Vitamin E untuk Kesuburan Pria dan Wanita Agar Cepat Hamil : Manfaat dan Sumber

Ada banyak cara cepat hamil yang bisa dilakukan setiap pasangan, baik untuk pria dan wanita. Kesuburan memiliki peran penting untuk setiap pasangan yang ingin mencoba hamil secara alami. Memang saat ini banyak langkah untuk bisa hamil termasuk dengan bayi tabung dan metode lain. Tapi pilihan alami dengan vitamin E memang menjadi yang paling sering digunakan. Berikut ini adalah ulasan mengenai vitamin E untuk kesuburan pria dan wanita agar cepat hamil, termasuk informasi benar atau tidak? manfaat dan sumber vitamin E paling menyehatkan.

Benar atau Tidak?

Pada dasarnya vitamin E memang sangat baik untuk membantu meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Vitamin ini bekerja dengan menjaga sel-sel yang sehat dari radikal bebas. Kemudian vitamin juga berperan untuk  membuat ekspresi gen dan sinyal sel yang sehat sehingga akan mendukung terjadinya kehamilan. Setidaknya pria atau wanita membutuhkan vitamin E sebanyak 15 mg per hari. Berikut ini manfaat vitamin E untuk pria dan wanita.

• Pria: vitamin E bisa mencegah kerusakan testis yang menjadi ciri-ciri pria mandul dan bisa meningkatkan sekresi hormon normal untuk menunjang kesehatan dan jumlah sel sperma. Vitamin E juga penting untuk mendukung gerakan sperma yang aktif.
• Wanita: vitamin E akan membuat proses ovulasi yang diawali dengan tanda tanda ovulasi menjadi sempurna. Bahkan vitamin E juga penting untuk menjaga kesehatan plasenta saat sudah terjadi kehamilan sehingga bayi dalam rahim bisa tumbuh sehat.

Sumber Vitamin E untuk Pria dan Wanita

1. Biji gandum utuh

Semua jenis olahan biji gandum utuh mengandung vitamin E sebanyak 149 mg/ 100 gram. Biji gandum juga mengandung kadar kalori yang lebih rendah sehingga bisa menurunkan kadar gula dalam darah. Salah satu makanan untuk kesuburan pria dan wanita ini sangat baik untuk pencernaan sehingga juga bisa membantu menurunkan berat badan.

2. Biji bunga matahari

Kadar vitamin E dalam biji bunga matahari adalah sekitar 35 mg / 100 gram. Ini artinya camilan ini memang sangat menyehatkan. Hanya saja banyak biji bunga matahari yang sudah diolah mengandung garam yang cukup tinggi. Jika ingin digunakan untuk program kehamilan sebaiknya memilih rasa tawar. Ini juga camilan yang mengenyangkan sehingga baik untuk diet demi kehamilan.

3. Almond

Sudah lama sekali almond ditetapkan sebagai makanan untuk kesuburan wanita. Almond untuk program hamil bisa dikonsumsi dalam bentuk camilan atau susu. Namun hindari makan almond dengan kue yang manis karena dikhawatirkan mengandung gula yang tinggi. Almond mengandung vitamin E sebanyak 26 mg / 100 gram. Makan setidaknya 10 buah kacang almond saat mendekati masa subur bisa membantu meningkatkan ukuran sel telur yang akan matang sempurna.

4. Selai kacang

Selai kacang yang disangrai juga mengandung vitamin E sebanyak 8.3 mg / 100 gram. Selai kacang yang sudah disangrai mengandung lemak jenuh yang lebih rendah. Kacang ini akan membuat hormon kesuburan pria dan wanita meningkat secara alami. Ini juga makanan yang akan membantu menyembuhkan gejala adanya kista di rahim.

5. Bayam

Bayam sudah terkenal sebagai sayuran hijau yang mengandung zat besi tinggi. Sayuran hijau ini akan membantu tubuh memiliki jumlah Hb yang cukup. Akibatnya aliran darah dalam tubuh menjadi sangat sehat dan lancar. Jumlah Hb yang cukup juga penting untuk memelihara kesehatan sel sperma dan sel telur. Jika kesehatan sel ini baik maka kehamilan juga bisa cepat terjadi.

6. Kiwi

Kiwi mengandung vitamin E sebanyak 1,5 mg / 100 gram. Kiwi juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Bersama dengan vitamin E maka bisa menjadi sumber antioksidan yang baik. Akibatnya tidak akan terjadi kerusakan sel sperma maupun sel telur. Kiwi juga akan membantu menjaga kesehatan fisik pria dan wanita. Kiwi bahkan akan membuat pasangan tidak mudah sakit ketika mencoba program kehamilan alami maupun medis.

7. Mangga

Mangga mengandung vitamin E sebesar 0.9 mg / 100 gram. Jumlah ini memang tergolong kecil, tapi jika dilihat dari manfaatnya maka memang sangat besar. Vitamin E dalam mangga akan bekerjsama dengan berbagai mineral dalam buah dan juga vitamin C. Kalori dalam mangga memang cukup tinggi sehingga ini bisa membuat Anda cepat kenyang. Mangga juga mengandung serat yang bisa membuat pencernaan lebih lancar dan mencegah sembelit.

8. Seafood

Makanan laut juga disarankan untuk pria dan wanita yang sedang mencoba program hamil secara alami. Beberapa diantaranya seperti abalone, salmon, tuna, dan gurita. Hanya saja semua jenis makanan laut ini harus dikonsumsi matang. Jangan mengkonsumsi makanan laut mentah seperti hidangan sushi dan lainnya. Makanan laut yang mentah mungkin sudah terkontaminasi dengan bakteri berbahaya.

9. Alpukat
10. Rumput laut
11. Kacang pinus
12. Kacang pecan
13. Kacang pistachio
14. Buah berry
15. Taoge
16. Sawi
17. Brokoli
18. Asparagus
19. Minyak biji bunga matahari
20. Minyak canola

Nah ternyata benar ya vitamin E untuk kesuburan pria dan wanita agar cepat hamil. Vitamin E membantu menjaga kesehatan untuk pria dan wanita. Jika Anda ingin mencoba maka dapatkan manfaatnya dari berbagai sumber makanan yang sudah disebutkan dengan jelas seperti diatas.