Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi ? Ketahui Aturan Konsumsinya Agar Bermanfaat

Ibu hamil terutama pada kehamilan di usia muda harus lebih teliti dalam memiliki makanan dan minuman untuk dikonsumsi. Sebab pada masa tersebut, segala sesuatu yanng dimakan dan diminum dapat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin atau bayi dalam kandungan. Walaupun mungkin Ibu hamil di tuntut untuk menjaga kebutuhan nutrisi Ibu hamil yang meningkat agar terus terpenuhi. Namun bukan berarti makanan dan minuman yang dulunya dianggap aman, bisa jadi justru menjadi sesuatu makanan berbahya bagi kehamilan, begitu juga dengan minuman. Contohnya yang masih belum begitu diketahui adalah bolehkah Ibu hamil minum kopi dan bagaimana efeknya.

Bolehkah Ibu hamil minum kopi?

Mengkonsumsi kopi pada Ibu hamil dibolehkan. Namun, sebaiknya meminum kopi saat hamil dibatasi. Hal ini dikarenakan kandungan kafein dalam kopi atau dalam makanan dan minuman lain sebaiknya tidak di konsumsi secara berlebih. Adapun manfaat kopi bagi Ibu hamil bila diminum secara nomal yaitu:

1. Mencegah terjadinya hipotensi

Pada Ibu hamil yang memiliki riwayat cenderung mengalami penurunan tekanan darah atau hipotensi akibat lambatnya jantung memompa, maka dengan mengkonsumsi atau meminum kopi di harapkan mampu meningkatkan tekanan darah Ibu hamil. Kopi yang memiliki kafein mampu meningkatkan frekuensi denyut jantung, sehingga menghasilkan peningkatan tekanan darah. Dampak dari hipotensi berpengaruh kurang lancarnya peredaran nutrisi ke seluruh tubuh termasuk ke janin dalam kandungan. Akibatnya pertumbuhan dan perkembangan janin dapat menjadi terganggu.

2. Meningkatkan stamina

Pada saat masa kehamilan, banyak Ibu hamil yang mengalami kurang stamina atau cepat lelah. Ada banyak faktor penyebab Ibu mudah kelelahan, mulai dari kekurangan nutrisi, kurang istrahat, dan akibat penambahan beban tubuh yang harus dibawa. Pada kopi terdapat zat kafein yang memiliki efek sebagai suatu zat psikoaktif yang bekerja sebagai stimulan meningkatkan aliran darah sehingga mampu menghasilkan suplai kebutuhan sel dan dapat menghasilkan tenaga atau stamina. Oleh karenanya, Ibu hamil dapat merasakan peningkatan tenaga. Hal ini juga menjadi alasan mengapa kafein sering juga terdapat dalam komposisi minuman penambah energi yang biasa terdapat dipasaran.

3. Meningkatkan fungsi memori

Kerja kafein yang meningkatkan aliran darah juga memiliki manfaat lain yang berguna. Kelancaran aliran darah termasuk ke otak juga memberikan efek mampu meningkatkan fungsi ingatan atau memori pada Ibu hamil. Hal ini dapat berguna mengingat Ibu hamil dapat mengalami penurunanfungsi ingatan saat hamil yang biasanya diakibatkan faktor stress dan kelelahan pada masa kehamilan. Stress pada Ibu hamil dapat sering terjadi bisa diakibatkan efek morning sicknes, cepat lelah, perubahan bentuk tubuh, serta bobot tubuh yang dibawa lebih berat.

4. Menghindari kegemukan berlebih

Manfaat dari mengkonsumsi adalah membantu dalam proses pembakaran lemak berlebih, sehingga membantu mencegah pertambahan berat badan yang berlebih pada Ibu hamil. Kafein dapat membantu meningkatkan proses metabolisme tubuh, sehingga dapat terjadi pembakaran yang lebih besar pada Ibu hamil yang mengalami obesitas dan kelebihan cadangan lemak. Kondisi kelebihan cadangan lemak atau obesitas pada Ibu hamil dapat membuat nyeri sendi, mudah kelelahan, serta membuat Ibu mudah kehabisan napas saat proses persalinan. Selain itu, dengan meningkatnya proses metabolisme, maka dapat menjaga tubuh Ibu hamil tetap terjaga walaupun asupan nutrisi harian sangat berlebih.

5. Meningkatkan kinerja tubuh

Kafein dalam kopi memiliki manfaat yang baik untuk menunjang aktivitas sehari-hari Ibu hamil. Pada umumnya, Ibu hamil mengalami penurunan aktivitas pada saat masa kehamilan. Hal tersebut dapat dipengaruhi oleh mood yang mudah mengalami penurunan atau karena mudah kelelahan. Oleh karenanya, dengan efek kafein yang mampu mencegah terjadinya hal tersebut, tentu akan dapat kembali meningkatkan semangat Ibu hamil untuk beraktivitas seperti biasanya dan lebih lama pada masa kehamilan. Selain itu, kafein dapat merangsang peningkatan pengeluaran hormon epinefrin hingga membuat tubuh lebih semangat dan bertenaga unntuk beraktivitas. 

6. Memperbaiki mood

Perbaikan atau peningkatan stamina pada Ibu hamil tentu juga akan berdampak pada mood Ibu hamil. Dengan meningkatnya stamina, tentu perasaan atau mood Ibu hamil juga dapat mengalami perbaikan. Menurunnya mood biasanya paling sering diakibatkan oleh faktor stress pada Ibu hamil. Mood yang menurun dapat mempengaruhi kondisi Ibu hamil seperti penurunan nafsu makan dan aktivitas Ibu hamil. Bahkan dapat membuat Ibu menjadi tak bersemangat.

Aturan minum kopi bagi Ibu hamil

Kopi bagi Ibu hamil dapat di konsumsi, namun dengan membatasi jumlah dalam konsumsi hariannya. Sebaiknya Ibu hamil mengkonsumsi kopi tidak lebih dari 200 mg tiap hari, atau sekitar 2 cangkir kopi saja per harinya. Sebab terdapat juga bahaya kopi bagi Ibu hamil yang dikarenakan bahaya kafein bagi Ibu hamil apabila dikonsumsi berlebih. Dalam 1 cangkir kopi yang diseduh biasanya terdapat 60 hingga 200 mg kafein. Sedangkan dalam 1 cangkir kopi instan bisa terdapat 100 mg kandungan kafein. Selain itu, kafein sendiri juga bisa terdapat dalam coklat. Coklat dengan berat 50 gram dapat mengandung 25 hingga 50 mg kafein walaupun takk sebesar kafein dalam kopi.