8 Cara Hidup Sehat Untuk Program Hamil

√ Scientific Base Pass quality & scientific checked by advisor, read our quality control guidelance for more info

Kehamilan merupakan salah satu momen paling membahagiakan yang tentunya dinantikan dalam berkeluarga karena keluarga tersebut akan mendapatkan anggota baru.

Kehamilan ini kerap kali menjadi pusat perhatian baik dalam ruang lingkup keluarga atau masyarakat. Sebelum mengalami kehamilan ada baiknya pasangan suami istri sering melakukan pemeriksaan laboratorium khususnya pada ibu hamil.

Dan bila tiba kehamilan terjadi harus rajin dalam memeriksa kehamilannya dari awal-awal kehamilan sampai lahirnya bayi. Kunci menjaga bayi dalam masa kehamilan adalah dengan menjaga kesehatan ibu hamil itu sendiri.

Dengan begitu ibu hamil bisa terhindari dari resiko kehamilan dan bayi yang dikandung juga lahir dengan normal. Untuk mengetahui bagaimana menjaga kesehatan selama masa kehamilan [10] sampai akhir masa kehamilan yaitu sebagai berikut:

1. Rutin berkonsultasi ke dokter atau bidan

Apabila anda telah mengetahui atau dinyatakan hamil maka sesegera mungkin untuk rutin berkonsultasi ke dokter atau bidan.

Tujuannya agar ibu hamil mengetahui saran dari dokter tentang bagaimana kondisi kehamilan dan bagaimana kondisi janin dalam kandungan.

Selain itu juga ibu hamil akan diajari bagaimana cara menjaga kesehatan selama kehamilan bahkan sampai rencana persalinan.

2. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Apabila sedang hamil, ibu hamil harus memastikan asupan yang masuk ke tubuh adalah makanan sehat untuk ibu hamil. Makanan yang direkomendasikan bagi ibu hamil setiap harinya harus terdiri dari karbohidrat, misalnya: roti, gandum, pasta atau nasi.

Lalu kedua yaitu makanan sumber protein seperti: daging, telur, ikan, kacang-kacangan, atau produk olahan susu variasikan juga dengan buah-buahan dan sayuran.

Selain ibu hamil harus mengetahui makanan yang bergizi untuk ibu hamil, ibu hamil juga harus mengetahui makanan dan minuman yang berbahaya dikonsumsi saat kehamilan seperti menghindari bahaya junk food bagi ibu hamil.

3. Olahraga secara teratur

Ibu hamil disarankan untuk melakukan olahraga rutin yang sifatnya ringan seperti: jalan cepat, pilates, yoga dan berenang sambil melakukan aktivitas rumah tangga yang tidak terlalu berat supaya tubuh tetap aktif dan produktif dimasa kehamilan.

Serta dapat menghindari bahaya obesitas bagi ibu hamil namun harus diingatkan juga bagi yang sedang hamil jangan bekerja terlalu capek karena istirahat yang cukup juga penting untuk ibu hamil.

4. Perbanyak istirahat

Tingginya kadar hormon kehamilan bisa membuat badan ibu hamil menjadi gampang lelah. Ini merupakan cara tubuh untuk mengingatkan ibu hamil agar tetap memperhatikan kebutuhan tubuh untuk mencukupi istirahat.

Jika tidak bisa tidur di malam hari cobalah untuk tidur siang atau seketika sekedar duduk-duduk santai di sofa selama 30 menit.

5. Jauhi asap rokok

Menghirup asap rokok saat hamil bisa beresiko pada kehamilan yang menyebabkan keguguran, bayi lahir prematur, atau bayi yang terlihat sehat tiba-tiba meninggal tanpa sebab yang jelas.

Jadi, jika ibu hamil adalah seorang perokok lebih baik untuk segera berhenti merokok atau jika sebaliknya ayah yang merokok jangan lupa untuk memberitahu tentang bahaya merokok ini.

6. Menjaga kesehatan gigi

Kesehatan gigi merupakan bagian terpenting dari kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hal ini juga penting dari bagian perawatan kehamilan (pralahir). Perubahan hormon selama masa kehamilan  membuat ibu hamil menjadi rentan mengalami penyakit gusi.

Oleh karena itu, jagalah kebersihan gigi dan mulut dengan menyikat gigi secara rutin yaitu 2 kali sehari. Ibu hamil juga bisa menggunakan benang gigi untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang tidak tejangkau oleh sikat gigi dan juga memeriksakan diri secara teratur ke dokter gigi.

7. Menjaga emosi

Kebanyakan ibu hamil merasa emosinya naik turun degan cepat saat hamil. Padahal saat sedang emosi memuncak sangat tidak baik untuk kesehatan janin.

8. Perbanyak pengetahuan gizi kehamilan

Memperbanyak pengetahuan tentang gizi ibu hamil bedasarkan trimester sangat diperlukan sekali oleh seorang ibu hamil untuk merencanakan menu makanan yang sehat.

Hal ini akan berdampak pada asupan makanannya, selera makanannya akan berkurang. Agar kebutuhan gizi ini bisa cukup terpenuhi, ibu hamil bisa menyiasatinya dengan makan sedikit demi sedikit tetapi instensitasnya sering.

Makanannya pun harus dipilih yang segar dan tidak mengandung lemak karena lemak itu sendiri akan merangsang mual dan muntah. Dianjurkan bagi ibu hamil sebaiknya banyak mengkonsumsi buah-buahan segar atau bisa juga dibuat jus, sayuran, beberapa kue kering, dan seafood-seafoodan segar.

Setiap ibu hamil pasti akan memiliki cara atau tips yang berbeda dalam menjaga kesehatan kehamilannya dengan berbagai macam pola hidup sehat yang mereka lakukan selama kehamilan.

Melakukan beberapa tips agar kehamilan sehat dan kuat begitu berbeda saat sebelum hamil atau sedang mengalami kehamilan. Pada masa kehamilan ibu hamil pasti akan lebih ekstra dalam menjaga kesehatan tubuh baik kandungan atau janinnya.

Recent Posts

3 Tips Agar Embrio Menempel di Dinding Rahim

Periode tunggu saat melakukan program kehamilan seperti bayi tabung ataupun IVF memang mendebarkan. Sehingga beberapa…

2 months ago

4 Ciri-ciri Masa Subur untuk Haid Tidak Teratur

Haid dengan siklus yang normal setiap bulannya akan memiliki interval waktu yang sama, yakni sekitar…

2 months ago

5 Tanda Embrio Transfer Gagal

Program embrio transfer atau paling umum dikenal sebagai program dalam kehamilan cukup banyak dilakukan oleh…

3 months ago

4 Hal yang Harus Diperhatikan Terkait Suntik Hormon untuk Hamil

Infertilitas atau ketidaksuburan adalah masalah yang banyak dialami pasangan sehingga harus menunggu cukup lama sampai…

3 months ago

HCG : Pengertian, Fungsi, dan Pengaruhnya

Di dalam tubuh wanita, terdapat dua hormon penting yang dikenal sebagai hormon reproduksi, yakni estrogen…

3 months ago

12 Ciri-ciri Hormon HCG Meningkat

Hormon di dalam tubuh manusia bermacam-macam, sesuai dengan fungsinya masing-masing untuk mendukung kelangsungan hidup manusia.…

3 months ago