Salah satu penyebab sulit hamil adalah ketika wanita menderita gangguan PCOS. Penyakit ini bisa terjadi karena kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh menjadi tidak seimbang. PCOS juga bisa menyebabkan bahaya yang terjadi secara tidak langsung, terutama ketika PCOS tidak diobati. Tanda ketika sudah sangat berbahaya adalah seperti sulit untuk hamil, siklus haid yang tidak teratur, pertumbuhan rambut di wajah yang sangat banyak, jerawat dan berat badan yang terus naik. Lalu apakah PCOS bisa disembuhkan dan bagaimana caranya?
Bisa Tidak?
PCOS bisa menjadi penyebab wanita susah hamil anak kedua maupun anak pertama. Kondisi ini bisa terjadi secara bertahap mulai dari kadar insulin yang terus meningkat. Kemudian bisa membuat tubuh ibu menjadi tidak nyaman karena tidak pernah datang bulan. Ketika tubuh membuat insulin yang sangat banyak maka hormon androgen dalam tubuh juga akan meningkat. Lalu ibu akan bertambah gemuk dan sulit sekali untuk mengelola berat badan. Menurut pakar medis sebenarnya kondisi PCOS memang tidak bisa disembuhkan baik dengan cara medis atau alami. Tapi PCOS bisa dikendalikan sampai ibu sembuh dengan berbagai metode yang praktis dan harus dilakukan dengan disiplin. Berikut ini informasinya.
Tips Mengendalikan PCOS
Jika sudah mengalami ciri ciri wanita PCOS maka Anda sebaiknya bisa mencoba langsung untuk membatasi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Memang ketika PCOS menyerang maka insulin akan sangat tinggi. Dan ini yang membuat tubuh selalu ingin makan dan mengkonsumsi camilan. Tapi atasi dengan lebih banyak mengkonsumsi buah dan sayuran daripada nasi. Gantikan nasi dengan roti gandum atau sereal yang lebih sehat.
Ketika Anda ingin menurunkan berat badan maka jangan lupa untuk makan pagi. Mungkin ini memang terdengar sepele tapi sarapan sangat baik untuk mengendalikan berat badan. Sarapan juga akan membuat Anda bisa mengatur jadwal makan dengan baik sehingga kadar hormon bisa kembali seimbang. Berbagai jenis sarapan yang sangat baik dimulai dengan buah, sayuran kemudian makanan pokok atau utama. Kebiasaan ini bisa membuat cepat hamil karena hormon seimbang kemudian ada tanda tanda ovulasi.
Jika sudah menderita PCOS maka sebaiknya juga harus mengkonsumsi makanan yang mengandung indeks glikemik rendah. Semua makanan yang mengandung karbohidrat olahan biasanya memiliki kadar glikemik yang tinggi. Semua ini bisa meningkatkan kadar gula sehingga ada potensi diabetes. Jadi meskipun tidak hamil maka bisa mencoba mengkonsumsi makanan pengganti karbohidrat untuk ibu hamil.
Jika Anda sering mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat olahan maka Anda harus mulai membatasinya. Semua makanan ini bisa menyebabkan peradangan dalam tubuh sehingga bisa membuat kadar insulin meningkat dengan cepat. Untuk mengendalikan PCOS maka Anda bisa mulai menggantikan mie atau pasta dengan nasi merah atau biji-bijian seperti gandum utuh.
Anda juga harus mencoba untuk mendapatkan vitamin D alami, yaitu dengan berjemur. Ketika tubuh kekurangan vitamin D maka bisa menjadi pemicu PCOS. Ini kondisi yang paling sering dialami oleh wanita yang tidak pernah mendapatkan sinar matahari. Jadi cobalah untuk berjemur sambil jalan pagi sebelum jam 9 pagi atau jadwal lain ketika Anda bekerja. Kebiasaan ini juga sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Kafein adalah bahan yang bisa menyebabkan kadar estrogen meningkat dengan cepat. Terlebih jika Anda pernah memiliki masalah kista pada rahim dan kista payudara. Penyakit kista bisa lebih parah dan akibatnya sangat berbahaya untuk PCOS. Kafein juga bisa menyebabkan hormon kortisol meningkat dan kemudian memicu insulin naik. Untuk mengelolanya maka cobalah mengurangi kafein secara pelan dan selanjutnya tidak ada lagi kafein.
Jika Anda ingin mengendalikan PCOS maka Anda juga harus mengendalikan kadar gula darah. Ada banyak langkah yang bisa Anda lakukan seperti menggantikan makanan yang manis dengan gula dengan pemanis alami, konsumsi protein yang cukup sehat untuk mengendalikan insulin dan hindari makanan yang membuat perut cepat lapar. Konsumsi makanan yang mengandung serat dan mineral sangat baik untuk langkah ini.
Olahraga akan menjadi kunci yang sangat penting untuk mengendalikan PCOS. Pada penderita PCOS maka sangat disarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti dengan berjalan kaki setiap pagi atau sore. Ini lebih efektif untuk mengendalikan kadar gula darah agar lebih seimbang. Jika Anda memiliki waktu luang maka coba juga berenang karena gerakan pada renang bisa menurunkan berat badan dengan sangat cepat.
Jadi apakah PCOS bisa disembuhkan dan bagaimana caranya? Semua wanita perlu mengetahui kondisi PCOS karena ini penyakit yang sangat umum. Jika Anda ragu apakah terkena PCOS atau tidak maka periksa ke dokter kandungan Anda.
Periode tunggu saat melakukan program kehamilan seperti bayi tabung ataupun IVF memang mendebarkan. Sehingga beberapa…
Haid dengan siklus yang normal setiap bulannya akan memiliki interval waktu yang sama, yakni sekitar…
Program embrio transfer atau paling umum dikenal sebagai program dalam kehamilan cukup banyak dilakukan oleh…
Infertilitas atau ketidaksuburan adalah masalah yang banyak dialami pasangan sehingga harus menunggu cukup lama sampai…
Di dalam tubuh wanita, terdapat dua hormon penting yang dikenal sebagai hormon reproduksi, yakni estrogen…
Hormon di dalam tubuh manusia bermacam-macam, sesuai dengan fungsinya masing-masing untuk mendukung kelangsungan hidup manusia.…