Categories: Gaya Hidup

3 Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil Saat Hamil Tua

Scientific review by: Redaksi Hamil.co.id

Banyak orang akan mencari informasi seputar beberapa cara menjaga berat badan agar tetap stabil saat hamil. Hal ini dikarenakan seiring pertambahan usia kehamilan yang semakin menua tentunya akan semakin banyak juga nutrisi yang akan diperlukan oleh janin. Karena perkembangan dan pertumbuhan janin yang semakin kompleks tentunya akan membutuhkan banyak asupan nutrisi. Dan oleh karenanya, banyak ibu hamil akan mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang cukup besar. Konsumsi makanan dalam jumlah yang besar bukan berarti semua nutrisi pada tubuh akan terpenuhi. Selain itu, masih adanya kepercayaan bahwa ibu hamil perlu mengkonsumsi makanan untuk dua orang juga menjadi salah satu penyebab kelebihan berat badan. Untuk menghindari Anda dari hal ini yaitu kelebihan berat badan, maka saya akan memberikan sedikit informasi kepada Anda.

1. Mengatur pola makan

Bagi Anda yang memiliki kenaikan berat badan secara signifikan yaitu sekitar lebih dari 16 kg maka Anda bisa mencoba menerapkan beberapa menu diet ibu hamil dengan obesitas. Tetapi bagi Anda yang tidak mungkin akan lebih baik bagi Anda untuk mengatur pola makan. Pola makan tidak hanya dalam hal pengaturan waktu atau frekuensi makan. Dengan mengatur pola makan maka Anda juga harus mengatur makanan – makanan apa saja yang baik dan memiliki nutrisi seimbang bagi Anda. Penuhi kebutuhan harian Anda seperti serat tetapi hindari juga beberapa jenis sayuran yang dilarang untuk ibu hamil karena adanya dampak berbahaya yang bisa ditimbulkan.

2. Konsultasi dengan ahlinya

Cara menjaga berat badan agar tetap stabil saat hamil adalah tentunya dengan berkonsultasi dengan ahlinya yaitu dokter kandungan ataupun ahli gizi. Selain melakukan pemeriksaan – pemeriksaan laboratorium pada ibu hamil yang direkomendasikan Anda juga perlu mengkonsultasikan kondisi kesehatan Anda dan juga pertambahan berat Anda. Konsultasikan tentang berapa banyak kalori yang Anda butuhkan, apakah selama ini pola makan dan jenis makanan yang Anda konsumsi sudah benar dan memenuhi nutrisi Anda, apakah pertambahan berat badan Anda menjadi sekian kilogram adalah hal yang normal, dan lain sebagainya. Kedua ahli pada bidangnya tersebut tentunya akan membantu Anda untuk keluar dari permasalahan Anda.

3. Berolahraga

Langkah selanjutnya yang wajib Anda lakukan adalah berolahraga. Jangan hanya melihat olahraga sebagai salah satu sarana untuk membuat badan Anda tetap ideal, tetapi lihatlah juga olahraga sebagai salah satu sarana untuk membantu Anda tetap sehat dan bugar. Sehingga, dengan melakukan berbagai jenis olahraga untuk ibu hamil Anda akan tetap sehat dan bugar dan mendapatkan bonus tubuh yang ideal pada akhirnya apabila Anda melakukan olahraga secara rutin. Melakukan olahraga memang baik tetapi memaksakan tubuh Anda untuk berolahraga dengan keras dan dalam jangka waktu yang berlebihan adalah hal yang tidak baik. Ada juga beberapa jenis olahraga yang dapat menggugurkan kandungan Anda sehingga patut untuk Anda hindari.

Jadi itulah sediki informasi dari saya mengenai beberapa cara menjaga berat badan agar tetap stabil saat hamil yang bisa Anda lakukan tentunya dengan aman. Semoga informasi ini bisa berguna untuk membantu Anda tetap mendapatkan tubuh yang ideal untuk menunjang produktifitas Anda disamping juga tujuan pemenuhan nutrisi untuk perkembangan bayi Anda yang dapat tercapai. Kedepannya kami akan tetap menyajikan berbagai artikel menarik dan informatif lainnya bagi Anda.