7 Cara Mengatasi Nyeri Payudara Selama Hamil Yang Langsung Sembuh

Sejak munculnya morning sickness sebagai tanda kehamilan yang jelas maka ibu juga akan merasakan nyeri payudara. Nyeri payudara bisa dimulai sejak awal kehamilan sebagai efek dari kenaikan hormon kehamilan. Payudara selama hamil juga akan berubah mulai dari ukuran, bentuk dan tekstur. Payudara akan menjadi lebih padat karena jaringan kelenjar penghasil ASI akan bekerja secara aktif. Efeknya memang tidak nyaman dan bisa membuat ibu hamil kesakitan. Berikut ini akan dijelaskan mengenai cara mengatasi nyeri payudara selama hamil yang langsung sembuh.

1. Pastikan bra nyaman

Untuk ibu hamil memang sebaiknya memilih bra yang paling nyaman untuk ibu. Ini karena tanda kehamilan akan membuat payudara menjadi lebih padat dan besar. Bra yang digunakan sebaiknya harus lebih nyaman dan bisa menopang payudara dengan baik. Jika bra terlalu kencang maka bisa membuat payudara sakit dan tidak nyaman. Jadi gunakan bra yang benar-benar sesuai. Hindari pakaian yang ketat karena ini termasuk larangan ibu hamil.

2. Kurangi konsumsi garam

Ibu hamil sebaiknya juga harus mengurangi garam. Ternyata bahaya garam bagi ibu hamil tidak hanya menyebabkan tekanan darah tinggi. Tapi juga akan membuat payudara menjadi lebih sakit. Mengurangi garam akan mengurangi rasa sakit secara perlahan. Hal ini karena garam akan membuat payudara menahan banyak air sehingga payudara menjadi lebih berat. Efeknya pasti akan membuat payudara sakit dan tidak nyaman.

3. Minum cukup cairan

Ibu hamil sebaiknya juga harus cukup cairan. Cairan yang cukup ternyata bisa mengatasi rasa nyeri pada payudara. Hal ini karena kelebihan atau kekurangan cairan akan membuat sistem metabolisme kacau. Bahkan efeknya juga akan membuat tubuh menahan cairan jika minum air berlebihan. Jika kurang maka akan menyebabkan bahaya dehidrasi bagi ibu hamil. Jadi jumlah cairan yang cukup bisa membuat payudara nyaman dan tidak sakit.

4. Cobalah aktif

Bagi ibu hamil yang kurang aktif maka biasanya akan merasakan payudara yang lebih sakit. Hal ini karena gerakan fisik yang terbatas akan membuat ibu tidak mendapatkan aliran darah dan oksigen yang cukup, termasuk pada bagian payudara. Untuk itu ibu harus mencoba beberapa olahraga untuk ibu hamil sehingga tubuh tetap aktif. Selain olahraga maka ibu juga bisa melakukan pekerjaan rumah tangga yang ringan sehingga tubuh lebih nyaman.

5. Kompres dingin atau hangat

Untuk membuat payudara lebih nyaman maka ibu bisa mencoba untuk mengompres payudara. Ibu bisa melakukan kompres dingin atau hangat sesuai tingkat kenyamanan. Kompres akan membuat aliran darah dan oksigen lebih lancar sehingga payudara menjadi tidak terlalu sakit.

6. Mengurangi stres

Ibu hamil bisa merasakan payudara yang lebih sakit karena stres dan tekanan yang berlebihan. Hal ini memang tidak baik karena perubahan fisik bisa membuat ibu lebih tidak nyaman. Untuk mengatasinya maka ibu harus mencoba untuk mengurangi stres. Cara ini bisa dilakukan dengan cara yoga khusus kehamilan, senam hamil, meditasi dan bepergian. Ibu sebaiknya juga aktif untuk berdiskusi dengan pasangan.

7. Konsultasi ke dokter

Tidak semua nyeri payudara selama hamil menjadi hal yang normal. Bisa saja tanda tersebut memang tidak normal sehingga menjadi gejala penyakit tertentu. Karena itu ketika nyeri payudara disertai dengan munculnya benjolan, demam, mual, muntah, sakit kepala dan berat badan menurun, maka harus segera pergi ke dokter.

Itulah semua cara mengatasi nyeri payudara selama hamil yang langsung sembuh. Semua ibu bisa mencoba beberapa cara ini sehingga bisa menjalani kehamilan yang lebih sehat.