Suplemen Ibu Hamil Agar Tidak Lemas Yang Wajib Dikonsumsi

Selama menjalani proses kehaminlan, tentu semua ibu hamil berharap agar setiap waktu kondisi kehamilan dan perkembangan bayi serta kesehatan tubuhnya selalu dalam keadaan normal serta baik baik saja tanpa adanya gangguan kehamilan baik yang ringan sekalipun. Akan tetapi, selama menjalani proses kehamilan pastinya kondisi ibu hamil akan mengalami berbagai macam perubahan yang tentunya mengarah pada keadaan yang tidak nyaman dan menganggu kondisi kesehatan ibu hamil tersebut.

Beberapa kondisi perubahan kesehatan yang sangat menganggu ibu hamil tersebut dan merupakan tanda kehamilan atau gejala hamil yang normal diantaranya seperti mual dan muntah atau morning sickness, nyeri dibeberapa daerah tertentu, serta keadaan tubuhnya yang menjadi sangat rentan dan lemas. Untuk dapat meminimalisir efek dari gejala kehamilan tersebut maka harus ada upaya yang dilakukan oleh ibu hamil dan pada kesempatan kali ini, hamil.co.id akan mengulas mengenai salah satu upaya untuk mengatasi agar ibu hamil tidak lemas.

Salah satu upaya yang dapat dilakukan oleh ibu hamil untuk menjadikan kondisi tidak lemas adalah dengan memenuhi asupan nutrisi kehamilan yang memang cukup tinggi selama proses kehamilan. Tidak tercukupinya dengan baik nutrisi tersebut menjadikan kondisi ibu hamil mudah merasa capek dan menjadi lemas. Untuk dapat mengatasinya maka ibu hamil bisa mengkonsumsi suplemen yang memang dikhususkan untuk kehamilan serta direkomendasikan dokter. Berikut ini beberapa suplemen ibu hamil agar tidak lemas yang disebutkan dalam uraian di bawah ini.

1. Asam Folat

Suplemen makanan yang pertama dan harus terpenuhi dengan baik pada ibu hamil agar tidak lemas adalah asam folat. Asam folat menjadi salah satu nutrisi kehamilan yang sangat penting dalam menjaga kondisi kehamilan agar selalu berlansung dengan lancar dan normal. Asam folat selain berfungsi menjaga kondisi kesehatan tubuh ibu hamil juga dapat membantu mencegah bayi terlahir cacat. Konsumsi asam folat bahkan sudah diberikan sejak awal dalam proses perencanaan kehamilan. Pentingnya asam folat ini menjadikan hampir seluruh multivitamin yang dikhususkan untuk ibu hamil mengandung asam folat.

2. Zat besi

Suplemen ibu hamil agar tidak lemas selanjutnya adalah zat besi. Konsumsi zat besi pada ibu hamil merupakan salah satu kewajiban yang harus dilakukan dan dapat diperoleh melalui multivitamin yang mengandung zat besi secara lansung ataupun makanan sehat untuk ibu hamil dengan kandungan zat besi. Zat besi dapat membantu menjaga ibu hamil agar tidak mengalami anemia yang merupakan salah satu penyebab munculnya kondisi tubuh yang lemas dan mudah lelah selama kehamilan.

3. Vitamin C

Lemah dan lemasnya ibu hamil dapat disebabkan oleh karena menurunnya daya tahan tubuh akibat adanya perubahan selama proses kehamilan. Untuk mengatasi kondisi tersebut maka ibu hamil dapat mengkonsumsi suplemen vitamin C atau makanan makanan yang memiliki kandungan vitamin C di dalamnya seperti buah buahan dan lain sebagainya. Bagi ibu hamil yang memiliki riwayat gangguan pada lambung sebaiknya memperhatikan konsumsi vitamin C untuk ibu hamil agar tidak berlebihan.

4. Kalsium

Suplemen lainya yang penting untuk dipenuhi oleh ibu hamil agar kondisi tubuhnya tidak lemas adalah kalsium. Kalsium juga dapat berfungsi dalam membantu proses perkembangan janin dalam kandungan. Kebutuhan kalsium pada kehamilan lebih besar hingga dua kali lipat dibandingkan dengan pada saat tidak hamil. Kalsium bagi ibu hamil dapat dipenuhi melalui tablet kalsium yang biasanya diresepkan oleh dokter kandungan ataupun dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan kalsium tinggi.

5. Vitamin D

Vitamin D juga menjadi salah satu suplemen yang penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Vitamin D berfungsi dalam membantu penyerapan beberapa mineral seperti kalsium yang berguna untuk tubuh dan proses kehamilan. Dengan konsumsi vitamin D yang cukup, kesehatan ibu juga akan terjaga selama menghadapi proses kehamilan yang cukup berat dan membutuhkan banyak energi.

6. Omega 3

Omega 3 menjadi tambahan suplemen makanan yang juga penting untuk proses kehamilan. Lancarnya proses kehamilan dapat menyebabkan kondisi tubuh ibu hamil selalu dalam keadaan yang sehat dan terhindar dari kondisi yang mudah lelah serta lemas.

7. Vitamin B6

Tambahan suplemen lain yang juga dapat dikonsumsi untuk membantu ibu hamil dalam mengatasi keadaan mudah lelah serta tubuh yang lemas adalah vitamin B6. Vitamin B6 juga termasuk dalam kandungan yang terdapat diberbagai macam multivitamin khusus untuk ibu hamil karena manfaatnya yang penting selama proses kehamilan.

Itulah beberapa penjelasan mengenai suplemen ibu hamil agar tidak lemas yang dapat dikonsumsi selama menjalani masa kehamilan. Kondisi lemas menjadi salah satu hal yang harus dilewati oleh ibu hamil dikarenakan berbagai macam penyebab dan salah satunya akibat adanya perubahan hormonal serta kebutuhan nutrisi yang lebih tinggi. Suplemen yang disebutkan diatas dapat dipenuhi melalui konsumsi makanan tertentu ataupun dengan meminum multivitamin yang diresepkan oleh dokter kandungan.