10 Makanan untuk Ibu Hamil Muda Agar Tidak Mual yang Mudah Ditemui

Adanya perubahan hormon pada tubuh ibu hamil akan membuat seseorang yang mengalami kehamilan mengalami morning sickness. Dan rasa mual yang dialami adalah salah satu bagian dari morning sickness. Agar tidak terlalu mengganggu memang ada beberapa cara mengatasi morning sickness yang bisa dilakukan. Salah satu cara yang ingin saya bagikan adalah tentang beberapa jenis makanan untuk ibu hamil muda agar tidak mual yang bisa Anda coba konsumsi. Dan berikut ini adalah informasinya.

1. Mentimun

Makanan pertama yang bisa Anda coba konsumsi adalah mentimun. Mentimun memiliki kandungan serat dan air yang cukup tinggi yang dinilai bisa membantu meredakan rasa mual yang dirasakan pada masa awal kehamilan.

2. Kacang hijau

Kandungan protein pada kacang hijau yang baik untuk dikonsumsi juga menjadi salah satu alasan mengapa bahan makanan ini cocok untuk dikonsumsi apabila Anda sedang ingin meredakan rasa mual yang dirasakan. Kekurangan protein juga dapat menimbulkan rasa mual.

3. Almond

Kacang almond memang dikenal sebagai salah satu jenis kacang – kacangan yang dinilai memiliki banyak manfaat termasuk menangani rasa mual. Hal ini juga diakibatkan oleh adanya kandungan protein yang tinggi pada almond. Tetapi meski begitu, Anda juga harus tetap mengkonsumsi makanan bergizi untuk ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lainnya.

4. Tomat

Tomat memiliki banyak khasiat karena ia memiliki berbagai macam vitamin seperti vitamin A dan C. Karena khasiatnya ini, tomat juga bisa digunakan untuk meredakan rasa mual.

5. Wortel

Selain tomat, wortel juga memiliki berbagai kandungan vitamin. Bahkan wortel yang menjadi salah satu makanan untuk ibu hamil muda agar tidak mual ini akan baik sebagai sarana detoksifikasi tubuh dan membantu menyeimbangkan hormon. Selain tomat dan wortel, coba kenali juga beberapa jenis buah yang bagus untuk ibu hamil 7 bulan.

6. Kiwi

Kandungan vitamin C yang tinggi pada kiwi tidak hanya dapat meredakan rasa mual tetapi juga bisa membantu mencegah terjadinya keguguran apabila buah ini dikonsumsi secara rutin pada masa awal kehamilan.

7. Bayam 

Zat besi yang tinggi pada bayam dapat membantu mencegah terjadinya anemia yang merupakan salah satu faktor penyebab terjadinya rasa mual. Meski memang bayam dan sayuran lainnya memiliki manfaat yang baik untuk tubuh tetapi ternyata ada juga beberapa jenis sayuran yang dilarang untuk ibu hamil yang sebaiknya dihindari.

8. Pisang

Tidak hanya bayam, ternyata pisang juga bisa menjadi salah satu jenis makanan untuk menghilangkan rasa mual. Mineral yang terkandung dalam pisang dapat membantu menghindarkan ibu hamil dari rasa mual dan muntah – muntah yang berlebihan.

9. Jeruk

Lagi – lagi, vitamin C yang terkandung dalam buah jeruk dapat memberikan manfaat pada ibu hamil Kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk dapat membantu mengatasi permasalahan pada pencernaan.

10. Lobak

Lobak yang dianjurkan untuk dikonsumsi disini adalah lobak matang. Lobah memiliki berbagai kandungan bermanfaat seperti magnesium dan kalsium yang dapat membantu meredakan rasa mual pada masa awal kehamilan.

Itu lah beberapa jenis makanan untuk ibu hamil muda agar tidak mual yang bisa Anda coba konsumsi untuk meringankan permasalahan Anda. Jangan lupa untuk tetap memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil trimester 1 pada masa kehamilan muda Anda ini karena masa – masa awal kehamilan adalah masa yang paling menentukan perkembangan janin Anda kedepannya.