Berbagai Manfaat Senam Nifas Pasca Melahirkan

Waktu nifas itu sendiri sekitar 6 pekan setelah persalinan yang dihitung sejak keluarnya plasenta dari perut bunda. Masa nifas juga bisa disebut sebagai masa pemulihan bagi bunda pasca persalinan. Meskipun sebenarnya waktu untuk sehat sempurna kembali dari setiap orang itu berbeda.

Diantara bunda mungkin beberapa sudah pernah mendengar senam nifas atau latihan jasmani ringan yang dapat dilakukan bunda pasca melahirkan. Hal ini bertujuan untuk mempercepat pemulihan, merelaksasi otot, dan meminimalisir komplikasi nifas. Lalu apa saja manfaat senam nifas bagi Bunda pasca persalinan?

• Membantu penyembuhan rahim, perut, dan otot pinggul yang mengalami trauma serta mempercepat kembalinya bagian-bagian tersebut ke bentuk normal.
• Membantu menormalkan sendi-sendi yang menjadi longgar diakibatkan kehamilan dan persalinan, serta mencegah pelemahan dan peregangan lebih lanjut.
• Menghasilkan manfaat psikologis yaitu menambah kemampuan menghadapi stres dan bersantai sehingga mengurangi depresi pasca  persalinan.

Perlu Bunda ketahui, terdapat beberapa kerugian jika tidak melakukan senam nifas, antara lain:

• Infeksi karena involusi uterus yang tidak baik sehingga sisa darah tidak dapat dikeluarkan
• Perdarahan yang abnormal, kontraksi uterus baik sehingga resiko perdarahan yang abnormal dapat dihindarkan
• Trombosis vena (sumbatan vena oleh bekuan darah)
• Timbul varises

Sebagai catatan tambahan, senam nifas tidak diperbolehkan bagi Bunda yang mengalami komplikasi selama persalinan.

Demikian juga Bunda yang menderita anemia, Bunda yang keadaan umumnya tidak baik misalnya hipertensi, pascakejang dan demam, dan Bunda yang mempunyai riwayat penyakit jantung dan paru-paru seharusnya tidak melakukan senam nifas.