10 Tips Ampuh untuk Ibu Hamil 9 Bulan Agar Persalinan Normal Lancar

Yang paling dikhawatirkan oleh seorang ibu hamil selain menjaga kandungannya agar tetap sehat adalah proses persalinan yang akan dijalaninya nanti. Meski ibu hamil memiliki beberapa ciri – ciri bayi sehat dalam kandungan tetapi hal ini bukanlah menjadi suatu tanpa bahwa persalinan yang akan dijalaninya nanti akan lancar terutama bagi seorang ibu hamil yang memilih untuk melahirkan secara normal. Untuk membantu Anda dengan hal ini, maka berikut ini saya ingin membagikan sedikit informasi mengenai beberapa tips ibu hamil 9 bulan agar persalinan lancar untuk Anda.

1. Konsumsi makanan sehat

Tips pertama yang harus Anda lakukan dalam persiapan melahirkan normal tanpa rasa sakit adalah mengkonsumsi makanan yang sehat dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh Anda. Mkanan sehat akan menghindarkan ibu hamil dari berbagai penyakit yang berbahaya dan mengganggu proses persalinan seperti kolesterol dan darah tinggi.

2. Berolahraga

Lakukan olahraga secara rutin agar tubuh Anda bisa menjadi semakin sehat dan kuat untuk beraktifitas. Olahraga yang teratur juga akan membantu mempersiapkan tenaga yang nantinya akan dibutuhkan saat menjalani proses persalinan.

3. Tidur cukup

Ada banyak manfaat hipnoterapi untuk ibu hamil, dan salah satunya adalah untuk membantu ibu hamil yang memiliki kesulitan tidur. Semakin tua usia kehamilan akan terasa banyak perubahan yang cukup tidak enak untuk dirasakan dan hal ini menyebabkan ibu hamil akhirnya kekurangan tidur atau insomnia.

4. Konsultasi kehamilan

Melakukan konsultasi kehamilan adalah hal wajib yang harus dilakukan oleh ibu hamil mulai dari trimester pertama sampai pada saat proses persalinan akan berlangsung. Konsultasi ini akan membantu memberikan beberapa masukan atas beberapa hal yang perlu dilakukan oleh ibu hamil.

5. Konsumsi air mineral

Tips ibu hamil 9 bulan agar persalinan lancar selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi air mineral sesuai dengan kebutuhan tubuh. Karena sebagian besar tubuh terdiri dari air maka air memiliki peranan penting dalam setiap aspek kesehatan dan pergerakan tubuh.

6. Menghindari beberapa posisi tidur

Ada beberapa posisi tidur yang sebaiknya dihindari oleh seorang ibu hamil. Posisi itu adalah posisi tidur terlentang dan tengkurap.

7. Kurangi aktifitas berlebihan

Apabila Anda merasa kelelahan dalam melakukan suatu aktifitas, maka cobalah untuk menghindari atau mengambil waktu istirahat dari aktifitas tersebut. Posisi tidur yang benar dan nyaman ternyata dapat mendukung kelancaran persalinan normal.

8. Melakukan pijat ibu hamil

Salah satu tips atau kegiatan ibu hamil 9 bulan yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan pijat hamil. Pijat yang dikhususkan untuk para ibu hamil ini akan membantu ibu terhindar dari stress berlebihan selama masa kehamilan yang memiliki dampak buruk pada kesehatan ibu dan janin.

9. Melatih pernafasan

Dalam persalinan normal tentunya pernafasan adalah suatu hal yang sangat penting. Lakukan latihan pernafasan sebagai salah satu persiapan untuk membantu Anda melewat proses persalinan dengan lebih baik. Latihan pernafasan juga akan menghindarkan ibu hamil dari rasa sesak.

10. Mengikuti seminar 

Ada juga beberapa informasi yang bisa Anda dapatkan dengan mengikuti seminar khusus ibu hamil yang mungkin bisa Anda temui di kota – kota terdekat Anda.

Jadi itulah beberapa tips ibu hamil 9 bulan agar persalinan lancar yang bisa saya bagikan. Kenali dan hindari beberapa penyebab kehamilan tidak terdeteksi USG karena akan sangat penting bagi ibu hamil untuk melakukan USG.