4 Cara Menurunkan Berat Badan Saat Hamil Tua Paling Aman

Masa kehamilan adalah masa dimana kebanyakan wanita akan mengalami kenaikan berat badan yang cukup signifikan. Hal ini diakibatkan oleh adanya perubahan aktifitas hormonal pada tubuh. Selain itu, para wanita yang sedang hamil juga akan mengkonsumsi makanan dengan jumlah yang lebih banyak dari sebelumnya karena mereka harus memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka sendiri dan juga bayi yang dikandung. Meski begitu, hal ini bukanlah menjadi alasan untuk tidak menerapkan pola hidup yang sehat. Anda tetap bisa memiliki berat badan yang ideal dengan menerapkan beberapa cara diet ibu hamil 9 bulan ataupun cara menurunkan berat badan saat hamil tua. Tujuan dari melakukan diet ini tentunya adalah untuk membantu menjaga kesehatan Anda. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan.

1. Mengganti minyak goreng konvensional dengan minyak zaitun

Minyak goreng yang biasa Anda gunakan dalam menggoreng beberapa jenis bahan makanan secara umum mengandung lemak jenuh dalam jumlah yang cukup tinggi. Lemak jenuh ini akan lebih sulit terurai dan dengan semakin bertambahnya lemak jenuh yang menumpuk dalam tubuh maka akan bertambah juga berat badan Anda. Selain itu, lemak jenuh juga sangat berbahaya bagi kesehatan karena kandungan kolesterol jahatnya yang cukup tinggi yangbisa mengakibatkan penyumbatan saluran darah. Mungkin akan lebih baik juga bagi Anda untuk mengetahui beberapa jenis makanan sehat untuk ibu hamil untuk membantu menjaga kesehatan tubuh Anda.

2. Memperbanyak konsumsi sayur – sayuran

Cara menurunkan berat badan saat hamil tua selanjutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi sayur – sayuran. Konsumsi sayur – sayuran akan membantu Anda untuk mendapatkan sistem pencernaan yang lebih lancar. Sistem pencernaan yang lancar akan memungkinkan tubuh untuk membuang semua zat sisa dan racun pada tubuh secara lebih maksimal. Tetapi, yang perlu Anda perhatikan adalah beberapa jenis sayuran yang tidak baik untuk ibu hamil karena memiliki dampak yang buruk pada kesehatan.

3. Melakukan olahraga

Ada juga beberapa jenis olahraga untuk ibu hamil yang bisa Anda lakukan. Beberapa jenis olahraga tersebut tentunya tergolong kedalam olahraga ringan seperti berenang dan berlari – lari kecil pada pagi hari misalnya. Dengan berolahraga secara teratur maka Anda akan membakar sejumlah kalori berlebih pada tubuh yang menyebabkan Anda memiliki berat badan yang berlebih. Yang perlu Anda perhatikan saat melakukan olahraga adalah dengan tidak memaksakan Anda berolahraga dengan terlalu keras.

4. Mengetahui kebutuhan kalori tubuh dan indeks berat badan  ideal

Dari beberapa poin diatas, mengetahui kebutuhan kalori tubuh dan indeks berat badan ideal adalah salah satu hal terpenting yang haru Anda ketahui. Dengan mengetahui jumlah kalori yang tubuh Anda butuhkan, maka Anda bisa merancang menu diet ibu hamil dengan obesitas dengan benar. Anda juga bisa berkonsultasi kepada dokter gizi ataupun pakar gizi lainnya untuk membantu Anda mengetahui kebutuhan kalori maupun nutrisi pada tubuh. Mereka juga akan membantu Anda dengan memberikan saran akan menu makanan apa yang sebaiknya Anda konsumsi. Anda juga bisa menambahkan beberapa jenis buah untuk ibu hamil 6 bulan untuk membantu mencukupi nutrisi harian Anda.

Sekian dulu informasi yang bisa saya berikan seputar cara menurunkan berat badan saat hamil tua. Saya harap informasi ini bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan yang berlebih dan membuat Anda menjadi lebih sehat.