Categories: Pasca Hamil

15 Cara Merawat Payudara setelah Melahirkan dan Menyusui

Scientific review by: Redaksi Hamil.co.id

Hamil dan melahirkan tentunya akan membuat postur tubuh seorang wanita berubah. Perubahan tersebut juga dikarenakan perubahan hormon di dalam tubuhnya. Fisik wanita yang baru saja melahirkan tentunya tidak sama dengan sebelum hamil. Banyak wanita yang mengeluhkan perubahan berat badan, ataupun kesehatan setelah melahirkan. Termasuk kesehatan dan kekencangan payudara. Baca juga: Perawatan setelah Melahirkan

Maka dari itu, untuk mencegah semua itu, dibutuhkan perawatan ekstra pada tubuh dan kulit wanita agar tetap sehat dan bugar walau setelah melahirkan. Namun saat ini ada banyak sekali wanita yang mengambil jalan pintas untuk merawat tubuhnya, salah satunya dengan mengonsumsi obat-obatan pelangsing atau obat-obatan yang bisa mengencangkan payudara. Hal ini tentunya perlu dihindari, karena kita tidak pernah tahu bahan apa saja yang digunakan untuk memproduksi obat-obatan tersebut. Maka dari itu lebih baik melakukan perawatan dengan cara dan bahan yang jelas-jelas aman. Berikut ini ada beberapa cara merawat payudara setelah melahirkan yang bisa dipraktekkan di rumah secara mudah.

1. Menjaga kebersihan payudara

Cara merawat payudara agar tetap sehat setelah melahirkan adalah dengan menjaga kebersihan dari payudara. Untuk menjaga kebersihannya, bisa dilakukan proses pembersihan, termasuk pada bagian puting payudara. Caranya adalah dengan membasuh menggunakan air hangat. Hal ini penting untuk mencegah bakteri dan juga kotoran menempel pada puting payudara, mengingat masih ada bayi yang perlu diberi ASI eksklusif yang bersih dan sehat.

2. Menggunakan bra yang nyaman

Cara kedua untuk merawat payudara setelah melahirkan adalah dengan menggunakan bra yang bisa memberikan kenyamanan. Bra tidak boleh terlalu kekecilan, dan juga tidak boleh terlalu kebesaran karena bisa mengganggu kenyamanan yang ada. Gunakan juga bra yang kuat untuk menyangga payudara. Jika perlu, menggunakan bra khusus untuk menyusui juga lebih baik.

Baca juga:

3. Mengonsumsi ramuan pepaya

Ramuan pepaya sudah cukup lama dikenal sebagai salah satu ramuan alami yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan payudara setelah melahirkan. Hal ini dikarenakan pepaya memiliki enzim yang baik untuk merawat payudara dan mengencangkannya. Selain itu, ramuan pepaya ini juga bermanfaat untuk melancarkan ASI sehingga proses menyusui bayi bisa dilakukan dengan lancar.

Caranya juga sangat sederhana, yaitu buatkah jus pepaya yang sudah dicampuri dengan air perasan jeruk nipis dan juga sari atau susu kedelai. Tambahkan juga madu kurang lebih 1 sendok makan. Konsumsi ramuan tersebut secara rutin sebanyak 2 kali dalam sehari.

4. Memijat payudara dengan teknik liposase

Payudara bisa juga dirawat setelah melahirkan dengan melakukan teknik pijat liposase. Tujuan pemijatan adalah untuk mengencangkan payudara dan juga menyehatkannya. Pemijatan akan memperlancar sirkulasi darah di sekitar payudara sehingga ASI pun juga akan lancar. Selain itu pemijatan juga akan berefek baik untuk menyehatkan payudara agar tetap kencang setelah masa menyusui berakhir.

5. Menggunakan masker payudara dari timun dan telur

Cara merawat payudara setelah melahirkan selanjutnya adalah dengan menggunakan masker payudara dari bahan alami. Tujuannya adalah mengencangkan dan juga menyehatkan. Bahan yang dibutuhkan juga sangat sederhana, yaitu timun dan kuning telur.

Caranya adalah dengan menghaluskan timun dan mencampurkannya dengan telur (ambil kuningnya saja). Kemudian, gunakan ramuan tersebut untuk dibalurkan pada payudara dan diamkan hingga 30 menit agar manfaatnya meresap. Untuk membilasnya, gunakan air hangat.

6. Latihan push up

Olahraga juga menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk merawat payudara setelah melahirkan. Olahraga atau latihan yang disarankan adalah push up. Olahraga ini bisa membantu mengencangkan otot di sekitar payudara. Selain itu, otot punggung dan dada juga akan bekerja maksimal sehingga tubuh bagian atas akan lebih kuat. Aliran darah ke bagian payudara juga akan menjadi lebih lancar sehingga ASI juga menjadi lebih lancar.

Baca juga:

7. Perawatan air dingin dan air hangat

Perawatan payudara setelah melahirkan juga bisa dilakukan dengan melakukan air dingin dan air hangat. Caranya adalah siram air dingin ke bagian payudara. Setelah itu, ganti dengan air hangat. Diamkan beberapa saat lalu ulangi cara yang sama hingga beberapa kali. Lakukan perawatan ini sambil mandi. Cara ini akan membantu memperlancar sikulasi di sekitar payudara dang juga mencegah kendurnya payudara setelah melahirkan.

8. Olahraga renang

Cara merawat payudara setelah melahirkan berikutnya adalah dengan melakukan olahraga renang. Berenang akan membantu otot di bagian tubuh atas (dada, perut, lengan) untuk lebih kencang. Hal ini tentunya akan berdampak baik pada bagian payudara sehingga lebih kencang dan juga sehat. Namun lakukan olahraga ini setelah tubuh pulih pasca melahirkan dan setelah darah nifas behenti dan bersih.

9. Melakukan pemijatan dengan minyak bulus dan minyak sereh

Seperti yang dijelaskan di atas, pemijatan pada payudara bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan payudara. Agar hasil bisa menjadi maksimal dan meningkatkan kenyamanan selama masa pemijatan, bisa juga digunakan minyak sereh yang sudah dicampur dengan minyak bulus. Kedua minyak ini akan membantu melembabkan kulit di sekitar payudara dan menyehatkan payudara.

10. Menggunakan masker payudara dengan rumput laut

Setelah masker dari telur dan timun yang sudah dijelaskan di atas tadi, masker dari bahan alami lain yang bisa digunakan adalah rumput laut dan alga. Kedua bahan dari laut ini memang memiliki khasiat untuk payudara. Kedua bahan ini bisa mengencangkan payudara setelah melahirkan sehingga payudara tetap sehat.

Baca juga:

11. Menggunakan masker payudara dengan tepung beras

Masker lain yang bisa digunakan untuk mengencangkan payudara setelah melahirkan adalah tepung beras. Cara yang bisa dilakukan juga sangat mudah. Saat ini ada beberapa masker tepung beras yang sudah dijual dalam bentuk masker siap pakai. Gunakan makser tersebut secara teratur sebanyak 1 kali dalam 1 minggu.

Jika tidak bisa menemukan masker tepung beras yang siap pakai, bisa juga dengan membuat masker sendiri. Caranya adalah dengan merendam beras selama semalaman. Saring dan jemur beras tadi hingga kering. Setelah kering, tumbuk beras hingga halus. Gunakan bubuk tersebut sebagai masker (campur dengan air mawar). Diamkan selama 15 menit dan kemudian bilas dengan air bersih.

12. Menggunakan bra khusus

Untuk merawat payudara setelah melahirkan, pemilihan bra yang nyaman bisa dilakukan juga dengan menggunakan bra khusus yang bisa mengangkat payudara sehingga payudara menjadi lebih kencang dan mencegah kendor. Bra tersebut biasa disebut sebagai push-up bra. Bra jenis ini akan membantu mengangkat payudara sehingga kekencangannya tetap terjaga.

13. Menggunakan masker putih telur

Jika tadi masker yang digunakan dari bahan kuning telur saja, maka putih telurnya juga bisa digunakan untuk perawatan payudara juga. Manfaat putih telur adalah untuk mengencangkan payudara. Namun lebih baik gunakan telur ayam kampung. Caranya adalah kocok putih telur ayam kampung hingga berbusa dan kaku. Gunakan kocokan telur itu untuk masker. Diamkan kurang lebih 15 menit sebelum dibilas dengan air bersih.

14. Olahraga angkat beban

Selain push up dan berenang, olahraga lain yang memiliki manfaat yang sama adalah angkat beban. Namun, tentunya beban yang diangkat tidak perlu terlalu berat. Gunakan saja beban dengan berat kurang lebih 1 kilo hanya untuk memperkuat dan pengencangkan otot di sekitar lengan atas dan juga dada. Atau bisa juga dengan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui berat beban seperti apa yang diperbolehkan. Dengan demikian, otot dan jaringan payudara akan mendapatkan manfaat yang baik sehingga menjadi lebih kencang dan sehat.

15. Menjaga asupan nutrisi

Cara berikutnya yang bisa dilakukan untuk merawat payudara setelah melahirkan adalah dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan bermanfaat untuk menyehatkan tubuh. Makanan yang bernutrisi juga akan menjaga elastisitas kulit, termasuk kulit dan jaringan di sekitar payudara. Beberapa nutrisi yang baik untuk ibu merawat payudara setelah melahirkan adalah vitamin A, vitamin C, dan juga vitamin E. Jangan lupa juga untuk memperbanyak asupan air putih secara cukup setiap harinya.

Baca juga:

Demikianlah beberapa cara merawat payudara setelah melahirkan yang bisa dilakukan oleh wanita pasca melahirkan agar bisa mendapatkan payudara yang sehat dan kencang, serta bisa memproduksi ASI untuk di buah hati. Lakukan perawatan sesuai dengan kebutuhan. Jaga selalu makanan dan pola hidup sehat untuk hasil yang lebih baik. Semoga artikel ini bermanfaat.