Categories: Makanan Bayi

Pola Makan Bayi 12 Bulan – Kebutuhan, Jadwal dan Makanan Terbaik

Scientific review by: Redaksi Hamil.co.id

Anda pasti merasa sangat gembira ketika bayi sudah genap berusia 1 tahun. Perkembangan bayi usia 1 tahun atau 12 bulan menjadi masa transisi untuk bayi Anda. Bayi Anda sudah memiliki kemampuan fisik dan motorik yang lebih baik. Bahkan bayi seperti memiliki dunia sendiri dan sudah bisa diajak berkomunikasi dengan baik. Hal yang sangat penting untuk diperhatikan bagi semua orang tua bayi usia 12 bulan adalah pola makan yang tepat. Pola makan yang tepat sangat baik untuk mengatur diet dan keseimbangan pertumbuhan bayi. Bayi kuning dan bayi yang melewati kelahiran prematur terlihat memiliki perkembangan yang sama seperti bayi seusianya. Berikut ini beberapa hal tentang pola makan yang bisa dijalankan untuk orang tua dalam mengasuh bayi. (Baca juga: perkembangan bayi 12 bulan – fisik, motorik, emosi, dan tips perawatan)

Kebutuhan Makan untuk Bayi Usia 12 Bulan

Bayi yang sudah masuk ke usia 12 bulan memang menjalani masa perubahan. Orang tua yang menjalankan program ASI eksklusif harus memberikan ASI dengan jadwal yang baik. Jumlah kebutuhan ASI atau susu formula untuk bayi 350 – 500 ml. Jumlah ini sangat bervariasi tergantung dari tingkat kebutuhan bayi Anda. Makanan semi padat dan jenis makanan padat lain bisa diberikan selama tiga kali dalam sehari. Untuk mengatur keseimbangan pola makan ini maka jadwal pemberian ASI atau susu formula dan makanan padat harus diatur dengan baik. Usia 12 bulan juga menjadi waktu yang aman untuk memberikan susu formula pertama bagi bayi yang selama ini masih terus menerima ASI.

Contoh Jadwal Makan untuk Bayi Usia 12 Bulan

06:00 – 07:00 = waktunya bayi bangun tidur. Anda bisa memberikan susu formula atau ASI agar bayi tidak rewel setelah bangun pagi. Jangan langsung memberikan makanan padat karena perut bayi Anda akan menjadi tidak nyaman. (baca juga: manfaat susu formula untuk bayi – manfaat memberikan ASI bagi ibu)
07:30 = ajak bayi untuk keluar rumah untuk bermain di bawah sinar matahari. Cara ini bisa membantu bayi lebih sehat karena mendapatkan angin segar di pagi hari. Setelah itu mandikan bayi agar lebih nyaman. (baca juga: menjemur bayi saat demam, amankah ?)
08:00 – 09:30 = Setelah bayi Anda merasa lebih baik, maka berikan makanan semi padat sebagai makan pagi untuk bayi. Anda bisa memilih beberapa menu yang cukup ringan seperti oatmeal, yogurt, bubur nasi atau bubur biskuit bayi.
10:30 = setelah bayi Anda merasa kenyang dan perut yang nyaman, maka biasanya bayi akan mengantuk. Anda bisa memberikan ASI atau susu formula sebelum tidur. Namun pastikan jumlahnya tidak terlalu banyak untuk mencegah bayi muntah. (baca juga: gumoh pada bayi setelah minum susu – perut kembung pada bayi – penyebab – cara mencegah & mengatasi)
12:30 = Saat bayi bangun tidur dan Anda bisa mengajaknya bermain sebentar. Kemudian berikan beberapa makanan semi padat seperti sayuran dan buah-buahan. Pastikan bayi Anda belajar untuk memegang makanan ketika makan sendiri. Cara ini bisa membantu meningkatkan nafsu makan bayi dan mengurangi gangguan pencernaan bayi. (baca juga: perut kembung pada bayi – penyebab – cara mencegah & mengatasi – bayi tidak Bab seminggu – penyebab, penanganan dan pencegahan – penyebab diare pada bayi dan cara mengatasinya)
14:00 – 16:00 = bayi Anda sudah merasa lelah kemudian akan merasa mengantuk. Anda bisa memberikan ASI atau susu formula sebelum bayi tertidur. Cara ini bisa membantu bayi agar tidur siang lebih nyenyak. (baca juga: pola tidur bayi 0-12 bulan)
16:30 = Jika bayi Anda sudah bangun maka ajak bermain sebentar. Jika sudah merasa lebih baik maka berikan makanan ringan sebagai camilan. Anda bisa memberikan biskuit bayi atau buah yang dipotong kecil.
17:00 = Ajak bayi Anda untuk mandi agar tubuh lebih segar.
17:30 = Bayi Anda mulai merasa lapar dan sedikit rewel. Anda bisa memberikan makan malam. Anda bisa memberikan ASI atau susu formula setelah makan.
19:00 = Setelah bayi merasa lelah, maka Anda bisa mengajaknya ke tempat tidur. Jika bayi sudah memiliki gigi yang baik maka biasakan untuk menggosok gigi sebelum tidur.

Umumnya bayi yang sudah berusia 12 bulan jarang bangun pada malam hari. Bayi akan bangun hanya jika merasa lapar dan kurang nyaman. Anda bisa memberikan ASI atau susu formula jika bayi bangun pada tengah malam.

Makanan Terbaik untuk Bayi Usia 12 Bulan

Buah berwarna ungu kemerahan ini mengandung antosianin yang sangat baik untuk menjaga kesehatan otak bayi. Anda bisa memberikan blueberi untuk bayi dengan dicampurkan dengan yogurt dari susu kambing. (baca juga: cara menjaga bayi agar tidak mudah sakit)
Yogurt menjadi makanan fermentasi yang sangat baik untuk bayi mulai usia lebih dari 6 bulan. Yogurt bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan otak untuk bayi. Yogurt juga sangat baik untuk tulang dan pertumbuhan gigi bayi. Pastikan Anda memberikan yogurt dari susu kambing dan tidak mengandung bahan pengawet. Tambahkan buah buahan dalam yogurt seperti pisang atau alpukat.
Labu, ubi jalar dan kentang. Semua sumber makanan ini mengandung vitamin A, vitamin C dan jika dimasak memiliki tekstur yang sangat lembut. Hal ini membuat bayi usia 12 bulan bisa makan dengan baik. Sebaiknya ubi jalar, kentang atau labu harus dimasak menjadi lunak sehingga mudah dicerna oleh bayi.
Semua jenis lentil mengandung vitamin, mineral, protein alami dan serat yang cukup tinggi. Lentil bisa menjaga pencernaan bayi dan teksturnya sangat lembut jika dimasak. Campurkan lentil dalam bubur, sereal atau olahan dari gandum.
Sayuran hijau (bayam, brokoli, kacang panjang, lobak,dan sawi). Semua jenis sayuran berwarna hijau mengandung zat besi dan asam folat yang cukup tinggi. Nutrisi ini bisa membantu mencegah bayi anemia, mudah lelah dan kekurangan nutrisi. Anda bisa memasak sayuran hijau ini menjadi sup yang dicampur dengan sup kaldu ayam atau sapi.
Brokoli menjadi jenis sayuran hijau yang sangat baik karena mengandung asam folat, kalsium dan serat yang tinggi. Brokoli juga mengandung zat antisoksidan yang bisa melawan kanker. Brokoli yang dikukus sangat baik untuk bayi. (baca juga: makanan pendukung Asi (MPASI) rumahan terbaik untuk bayi – makanan sehat untuk bayi 9 bulan)
Alpukat adalah buah menyehatkan yang mengandung asam lemak tak jenuh. Kandungan asam lemak ini bahkan seperti lemak yang ditemukan pada ASI. Anda bisa memberikan alpukat yang sudah dilembutkan untuk bayi. Campurkan dengan alpukat dengan yogurt, pisang atau biskuit bayi. (Baca juga : manfaat buah naga untuk bayi – vitamin dan mineral)
Daging dan ikan. Daging dan ikan mulai diperlukan untuk bayi 12 bulan agar tubuh bayi mendapatkan asupan padat yang baik. Daging dan ikan mengandung sumber mineral seperti kalium, zat besi, dan seng. Pastikan Anda memisahkan bagian lemak dari daging agar bayi tidak mendapatkan lemak berlebihan. Masak daging dan ikan hingga sangat lembut dan bayi mudah mengunyah. (baca juga: akibat kekurangan kalsium pada bayi dan anak anak)
Sumber vitamin C. Semua buah yang mengandung vitamin C sangat baik untuk bayi. Beberapa buah yang disarankan seperti kurma, jeruk dan pisang. Makanan ini juga mengandung antioksidan yang bisa mencegah kanker.

Bayi usia 12 bulan memang sudah bisa menerima banyak makanan. Namun pastikan Anda tetap membatasi asupan gula, bahan pemanis dan bahan pengawet. Rasa pedas dan manis sebaiknya juga tidak diberikan untuk bayi usia 12 bulan. (baca juga: bahaya snack bagi ibu hamil, janin, anak, dan balita – jenis penyakit akibat kekurangan gizi pada bayi dan balita)

Simak informasi lain tentang pola makan bayi: