11 Jus Untuk Diet Ibu Menyusui Agar Langsing Dan ASI Lancar

√ Scientific Base Pass quality & scientific checked by advisor, read our quality control guidelance for more info

Setelah melewati masa kehamilan maka kenaikan berat badan ibu memang tidak dapat dicegah. Banyak ibu yang mencoba menurunkan berat badan segera setelah melahirkan. Tapi semua itu tidak dapat dilakukan dengan mudah karena ibu juga harus tetap memberikan ASI untuk anak. Dan melakukan berbagai metode yang tidak alami memang tidak disarankan. Karena itu ibu bisa mencoba untuk melakukan cara alami dengan mengkonsumsi jus buah. Berikut ini adalah jus untuk diet ibu menyusui agar langsing dan ASI lancar.

  1. Jus jeruk

Ibu menyusui yang ingin menurunkan berat badan harus memperhatikan kesehatan. Ada banyak cara diet ibu menyusui yang bisa dipilih, tapi jus buah adalah alternatif diet yang sangat baik. Salah satu jus yang harus diminum secara rutin adalah jus buah jeruk. Jeruk mengandung vitamin C yang sangat tinggi dimana ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh ibu. Kandungan vitamin C ini juga penting untuk menjaga kesehatan otot sehingga ibu menyusui tidak akan mudah lelah meskipun melakukan diet. Akhirnya ASI ibu juga menjadi lancar dan bayi tidak rewel.

  1. Jus melon

Jus melon juga bisa menjadi pilihan untuk ibu menyusui yang ingin menurunkan berat badan. Sebaiknya ibu juga mengkonsumsi jus melon pagi hari untuk sarapan. Jus melon mengandung serat yang sangat tinggi sehingga bisa mengatasi sembelit. Bahkan ini sangat penting untuk tubuh ibu karena menjadi  makanan bayi agar tidak sembelit yang harus dikonsumsi oleh ibu. Ibu harus menyadari bahwa nutrisi yang masuk ke dalam tubuh ibu akan mengalir ke darah dan sampai ke ASI. ASI dengan nutrisi tinggi tentunya juga sangat penting untuk kesehatan bayi Anda.

  1. Jus semangka

Buah semangka mengandung air yang sangat tinggi. Kemudian rasa manis alami dalam buah semangka sangat penting untuk menjaga agar ibu menyusui tidak mudah lapar. Buah semangka juga mengandung vitamin C yang sangat tinggi sehingga akan membantu tubuh ibu mendapatkan jumlah kalori yang cukup. Untuk kebutuhan diet sebaiknya ibu tidak mengkonsumsi jus buah semangka dengan gula atau susu karena itu bisa menyebabkan perut ibu tidak nyaman seperti resiko diare dan perut kembung. Jadi lebih baik membuat jus semangka asli tanpa tambahan gula, susu dan air.

  1. Jus pepaya

Kemudian salah satu jenis jus yang sangat penting untuk diet ibu menyusui adalah jus buah pepaya. Ada banyak manfaat buah pepaya untuk ibu hamil dan ibu menyusui termasuk untuk menjaga berat badan. Pepaya dikenal sebagai buah yang mengandung serat tinggi dimana ini bisa membantu berat badan ibu cepat turun. Pepaya juga mengandung senyawa berupa enzim yang akan bekerja untuk meningkatkan jumlah ASI menjadi lebih banyak. Tentu saja pepaya juga akan menyumbang vitamin A dan vitamin B yang sangat penting untuk kesehatan bayi Anda.

  1. Jus buah aprikot

Apakah ibu senang makan buah aprikot? Mulai sekarang ibu bisa membuat jus aprikot untuk menjaga jumlah ASI tetap banyak meskipun tubuh ibu sedang diet. Buah aprikot mengandung nutrisi seperti vitamin A dan vitamin C yang akan menjaga sistem kekebalan tubuh. Kemudian kandungan kalsium dan kalium pada aprikot bisa menguntungkan bayi karena memiliki pertumbuhan tulang yang sehat dan kuat. Ini bahkan termasuk buah yang bisa digunakan sebagai cara agar ASI keluar sebelum melahirkan sehingga ibu langsung bisa memberikan ASI secara eksklusif. 

  1. Jus alpukat

Jus buah alpukat sangat penting untuk ibu menyusui yang sedang diet. Buah ini mengandung senyawa lemak omega 3 yang bisa membantu menurunkan kolesterol secara alami. Terlebih jika ibu semasa hamil memang sudah memiliki berat badan berlebih sehingga merasa sulit untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. Jus buah alpukat sangat penting untuk meningkatkan kualitas ASI namun juga menjaga kesehatan jantung untuk ibu. Jadi pertimbangkan untuk minum jus alpukat setiap pagi untuk sarapan tanpa tambahan susu dan gula.

  1. Jus stroberi

Jus stroberi untuk ibu hamil menjadi jus yang sangat tepat untuk menjaga berat badan sekaligus menjaga kesehatan tubuh ibu. Stroberi mengandung zat besi yang sangat penting untuk mencegah anemia dan rasa lelah. Terlebih jika selama hamil menderita anemia pada ibu hamil yang kondisinya bisa terus menurun setelah menyusui. Ini juga sangat penting untuk tubuh ibu karena mengandung kalsium, kalium, magnesium dan vitamin C yang akan memelihara kesehatan sistem reproduksi ibu setelah melahirkan secara caesar atau normal.

  1. Jus pisang

Jika ibu ingin mengurangi semua jenis makanan yang berat dan mengandung karbohidrat tinggi maka cobalah mengkonsumsi jus pisang. Jus pisang sangat penting karena mengandung asam folat yang tinggi. Jus akan membuat ASI menjadi lebih lezat sehingga bayi Anda menerima ASI dengan rasa puas. Pisang juga mengandung kalori yang cukup sehingga penting untuk menurunkan nafsu makan. Dan hal yang paling baik dari pisang adalah sangat nyaman untuk perut sehingga Anda tidak akan mudah lapar meskipun sedang diet.

  1. Jus buah sawo

Jika Anda ingin diet dan tetap mendapatkan rasa manis maka buah sawo bisa menjadi pilihan yang tepat. Banyak ibu menyusui tidak mau makan buah sawo karena buah ini memang terlalu manis. Tapi ternyata sawo sangat penting untuk menjaga jumlah energi tubuh sehingga ibu tidak merasa lemas. Kemudian jus buah sawo sangat penting untuk membersihkan sistem reproduksi ibu seperti membantu cara melancarkan darah nifas tanpa membuat tubuh ibu merasa lemah. Untuk menjaga berat badan maka cukup mengkonsumsi jus sawo dua hari sekali saat pagi hari.

  1. Jus buah blueberi

Semua jenis buah beri termasuk buah blueberri sangat penting untuk tubuh ibu selama menyusui. Manfaat lainnya dari buah ini juga akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Buah mengandung nutrisi yang penting untuk diet seperti vitamin K yang akan membantu proses pembekuan darah, kalium yang membuat aliran darah lancar dan membantu melawan kolesterol serta kandungan karbohidrat sehat yang akan membuat ibu tidak mengkonsumsi makanan berat lain dalam jumlah banyak. Jadi buah ini juga sangat penting untuk membantu mengendalikan rasa lapar.

  1. Jus buah nanas

Jus buah nanas adalah salah satu jus pilihan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Jus mengandung kalori yang cukup tinggi sehingga bisa membuat Anda tidak terlalu banyak mengkonsumsi nasi atau makanan padat lain. Nanas juga penting untuk mengembalikan kesehatan hormon tubuh ibu setelah melahirkan sehingga bisa mencegah  sindrom baby blues. Namun ibu harus berhati-hati karena sebaiknya jus buah nanas dicampur dengan jus buah lain seperti stroberi atau melon agar lebih nyaman untuk perut ibu.

Inilah semua jenis jus untuk diet ibu menyusui agar langsing dan ASI lancar. Semua jus lebih baik dikonsumsi dengan batasan tertentu sehingga bisa mendukung kesehatan ibu dan bayi yang mendapatkan ASI.

fbWhatsappTwitterLinkedIn