Anda yang baru saja menikah tentu saja menginginkan memiliki momongan bukan? Jika Anda merupakan pasangan yang baru saja menikah dan ingin segera memiliki buah hati maka kami menyarankan supaya Anda dan pasangan pergi ke dokter kandungan untuk mengikuti program kehamilan atau yang disebut juga dengan promil. Karena promil pada umumnya memiliki keberhasilan yang lebih besar daripada yang tidak mengikuti. Bagi Anda yang saat ini mengikuti promil mungkin bertanya-tanya apakah boleh olahraga? Terutama senam. Oleh karena itu kali ini kami akan memberikan informasi mengenai bolehkah senam saat program hamil? serta apa manfaat dan bahayanya. Berikut ini ulasan lengkapnya.
Boleh Tidak Senam Saat Hamil?
Cara cepat hamil setelah menikah adalah dengan mengikuti promil atau program kehamilan, baik dengan obat terapi kesuburan atau dengan bayi tabung. Jika saat ini Anda sedang mengikuti promil dan merupakan salah satu wanita yang aktif berolahraga terutama mengikuti senam mungkin akan bertanya apakah memang aman jika melakukan olahraga seperti senam di kala mengikuti promil? Untuk itu, kali ini kami akan menjelaskannya. Jika selama ini bunda rutin mengikuti senam seperti senam aerobik atau senam pilates dan sedang mempersiapkan kehamilan, maka bunda boleh melanjutkannya.
Menurut beberapa penelitian, wanita yang sedang menyiapkan kehamilan diperbolehkan melakukan senam. Senam yang disarankan adalah senam aerobik dengan gerakan lembut dan juga senam pilates. Kedua senam itu diperbolehkan diikuti oleh wanita yang sedang promil karena memiliki manfaat positif dan baik untuk mempersiapkan kandungan dan juga tidak membahayakan rahim bunda. Oleh karena itu tidaklah masalah jika bunda mengikuti senam aerobik atau senam pilates selama mengikuti program kehamilan.
Manfaat
- Bisa memperkuat otot perut
Ketika bunda masih mempersiapkan kehamilan dengan mengikuti promil, maka kami menyarankan supaya bunda mengikuti senam pilates. Senam pilates ini sangat baik bagi bunda yang mempersiapkan kehamilan karena dengan mengikuti senam pilates secara rutin maka sama saja membantu untuk memperkuat otot perut kita bunda. Dengan mengikuti senam pilates maka akan baik untuk mempersiapkan rahim kita karena otot perut kita menjadi lebih kuat ya. Jadi tetap pilih olahraga untuk ibu hamil ketika nanti sudah muncul tanda kehamilan.
- Menjaga posisi tulang belakang
Bolehkah senam saat program hamil? Jawabannya adalah boleh. Senam pilates khususnya, bisa membantu bunda untuk menjaga posisi tulang belakang sehingga akan tetap lurus ya bunda. Dengan mengikuti latihan senam pilates tiap hari maka bunda mendapatkan posisi tulang belakang yang baik ya. Tujuan dari senam pilates untuk ibu promil adalah mencegah permasalahan yang sering terjadi pada punggung wanita selama masa kehamilannya nanti. Sehingga ketika hamil bunda bisa terhindar dari sakit pinggang maupun bungkuk.
- Mempermudah mengejan saat melahirkan
Dengan mengikuti senam aerobik maupun senam pilates ketika sedang promil maka akan membantu bunda untuk menguatkan otot perut dan juga otot vagina sehingga nantinya juga bisa bermanfaat untuk Anda yang akan menjalani persalinan normal dan akan mengejan. Bunda akan lebih baik ketika mengejan, karena otot-otot sudah dilatih sebelum hamil. Ketika bunda hamil nanti bunda harus menghindari olahraga yang dilarang untuk ibu hamil ya.
- Mempercepat proses pemulihan
Tidak hanya bermanfaat sebelum hamil dan juga ketika sedang hamil saja ya bunda, dengan mengikuti senam sebelum hamil atau ketika promil maka akan membantu bunda untuk mempercepat proses pemulihan nantinya. Jadi setelah melahirkan, bunda tidak perlu menunggu lama proses pemulihan karena sebelumnya mengikuti senam. Proses penyembuhan akan menjadi lebih cepat sehingga bunda bisa lebih cepat berakitifitas pula.
- Bisa meningkatkan kesuburan
Jika Anda mengikuti senam aerobik selama promil, maka secara tidak langsung juga bisa meningkatkan kesuburan. Jika Anda mengikuti senam aerobik, maka bunda bisa menurunkan berat badan, memperkuat otot, meningkatkan suasana hati sehingga bisa berpengaruh terhadap kesuburan Anda melalui pengaturan hormonnya. Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi semua jenis makanan untuk kesuburan wanita ya.
Bahaya
- Mengurangi kesuburan
Namun jika senam dilakukan secara berlebihan ditambah dengan melakukan beberapa olahraga yang berat maka malah bisa menyebabkan kesuburan berkurang ya bunda. Karena jika Anda mengikuti senam terlalu keras dan berlebihan, terutama melakukan olahraga ekstrim lainnya maka akan membuat bunda menjadi lelah berlebihan yang mana membuat kesuburan jadi berkurang karena produksi hormon yang berlebihan.
- Bisa menunda waktu pembuahan
Bahaya kedua yang bisa didapatkan bunda jika mengikuti olahraga atau senam terlalu keras dan berat adalah bisa menunda waktu pembuahan. Hal ini sudah dibuktikan oleh beberapa penelitian ahli jika wanita yang mengikuti senam selama 5 jam lebih dalam seminggu akan menunda waktu pembuahan.
Nah sekarang bunda semua sudah tahu bukan informasi lengkap mengenai bolehkah senam saat program hamil? Dan jika Anda pernah mengalami keguguran sebelumnya maka coba lakukan cara cepat hamil setelah keguguran. Jika Anda tidak yakin maka jangan segan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan yang mendampingi program kehamilan pilihan Anda.