Sel telur akan ada pada setiap wanita dan berguna untuk bisa meneruskan generasi serta menentukan jenis kelamin pada generasi selanjutnya. Pada keadaan normal, sel telur akan terdiri dari lapisan yang nantinya bisa sangat berguna untuk perkembangan janin. Untuk itu wanita sangat perlu memperhatikan kematangan sel telurnya dengan mengkonsumsi makanan untuk kesuburan wanita. Berikut ini adalah 10 makanan untuk mematangkan sel telur.
1. Brokoli
Apapun yang Anda makan tentu akan sangat berdampak pada kesehatan khususnya kesehatan ovarium dan juga sel telur. Makanan pertama yang baik dikonsumsi untuk mematangkan sel telur adalah brokoli. Sayuran ini mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi. Selain itu, di dalam brokoli juga terdapat kandungan kalsium yang akan setara dengan segelas susu dan diperkaya dengan antioksidan.
2. Ikan salmon
Sangat baik untuk wanita yang ingin menjaga sel telur bisa mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak yang sehat dan antioksidan, seperti pada ikan salmon. Ikan salmon merupakan salah satu makanan yang bisa melindungi sel telur dari serangan radikal bebas. Kandungan asam lemak omega 3 yang ada di dalam ikan salmon juga akan mengatur hormone reproduksi serta membantu meningkatkan aliran darah pada organ reproduksi. Ikan salmon juga bisa menjadi salah satu cara menyuburkan kandungan sehingga akan sangat baik juga dikonsumsi saat masa kehamilan.
3. Kangkung
Sayuran yang memiliki daun hijau dan gelap seperti kangkung juga dipercaya bisa mematangkan sel telur. Kangkung memiliki kandungan asam folat, mangan, kalsium, zat besi dan vitamin A. Kandungan-kandungan tersebutlah yang akan menjaga kesehatan sel telur agar bisa berfungsi dengan baik dan terhindar dari masalah organ reproduksi.
4. Maca
Maca merupakan makanan herbal yang memiliki kandungan 31 mineral berbeda dan juga 60 fitonutrien berbeda. Kandungan tersebut diyakini bisa membantu mematangkan dan menyehatkan sel telur. Maca juga bisa menjadi salah satu makanan untuk mematangkan sel telur yang bisa menjaga keseimbangan hormone. Maca bisa dibeli dalam bentuk kapsul atau pun bubuk.
5. Jahe
Jahe merupakan rempah-rempah yang mempunyai sifat anti inflamasi dan sudah terbukti bisa membantu meningkatkan sirkulasi, menyehatkan pencernaan serta mengurangi peradangan. Karena sifat jahe tersebutlah membuat rempah-rempah ini sangat baik untuk meningkatkan kesehatan sel telur dan juga menjaga tubuh terserang penyakit yang akan berhubungan dengan organ reproduksi.
6. Buah berry
Makanan berikutnya yang juga dinilai baik untuk kematangan sel telur adalah buah berry. Jenis buah ini mempunyai kandungan antioksidan yang cukup kuat dan bisa membantu melindungi sel telur jika ada serangan radikal bebas. Selain itu, karena sifat antioksidannya yang memang sudah dikenal sangat baik, buah berry juga akan membantu untuk melindungi tubuh dari kerusakan serta penuaan sel telur.
7. Biji labu
Biji labu merupakan makanan yang diperkaya akan kandungan zat besi non heme, yaitu salah satu jenis zat besi yang hanya akan terkandung pada makanan tertentu saja. Seorang wanita yang bisa dengan teratir mengkonsumsi zat bersi non heme maka 40% kemungkinan untuk bisa hamil akan sangat mudah. Untuk mematangkan sel telur, Anda bisa mengkonsumsi biji labu yang sudah dipanggang.
8. Minyak zaitun
Makanan untuk kesuburan wanita dengan menjaga sel telur selanjutnya adalah minyak zaitun yaitu salah satu minyak yang memiliki kandungan lemak tak jenuh dan bisa membantu untuk meningkatkan sensitivitas insulin serta mengurangi dan mencegah terjadinya peradangan di dalam tubuh. Karena pada dasarnya jika ada perangan maka hal tersebut akan mengangganggu ovulasi, pembuahan serta perkembangan embrio di tahap awal. Anda bisa mengkonsumsi minyak zaitu untuk mematangkan sel telur dengan cara mengganti minyak atau mentega dengan zaitun.
9. Kayu manis
Kayu manis adalah salah satu jenis rempah-rempah yang juga baik untuk sel telur, bisa membantu meningkatkan fungsi ovarium serta akan membantu untuk memperbaiki resistensi insulin. Bagi wanita yang mempunyai sindrom ovarium polikistik, sangat dianjurkan untuk bisa menambahkan kayu manis ke dalam menu makanan harian mereka. Kayu manis bisa menjadi tambahan untuk sereal, kari dan yang lainnya.
10. Kunyit
Selanjutnya masih jenis rempah-rempah yang juga sangat dianjurkan untuk kondisi oleh wanita yang ingin menjaga kondisi sel telurnya yaitu kunyit. Rempah ini memiliki kandungan kurkumin yang cukup kuat dan akan berperan untuk mencegah adanya radikal bebas perusak sel dalam tubuh. Antioksidan yang ada pada kurkumin bisa mencegah adanya kondisi sel abnormal yang akan meningkatkan bahaya kista, tumor atau pun kangker. Kurkumin juga sangat diyakini bisa menurunkan kadar fibrin dalam tubuh yaitu salah satu komponen yang akan membekukan darah sehingga akan membantu untuk melancarkan aliran darah menuju rahim.
11. Strobery
Kemudian jenis makanan lain yang sangat baik untuk menjaga kualitas sel telur agar bisa matang sempurna adalah buah stroberi. Buah ini sangat kaya dengan vitamin C. Vitamin C akan menjaga agar sel telur tidak mengalami kerusakan sebelum matang sehingga menyebabkan kegagalan proses ovulasi. Strobery mengandung tingkat antioksidan yang akan melindungi sel telur dari berbagai masalah termasuk cacat dan gagal matang. Ibu bisa mengkonsumsi stroberi lebih rutin saat mendekati tanggal perkiraan ovulasi.
Itulah berbagai makanan untuk mematangkan sel telur. Sebaiknya untuk bisa semakin menjaga kesehatan sel telur Ada juga sangat disarankan untuk menghindari makanan yang harus dihindari saat ingin hamil khusunya yang mengandung lemak trans yang biasanya akan terkandung pada makanan yang dipanggang dan juga digoreng. Karena lemak trans akan menurunkan kemampuan tubuh untuk bereaksi pada insulin sehingga sangat tidak baik untuk sel telur dan beresiko pada wanita akan mengalami ovulasi tidak teratur.