Tinggi badan yang ideal atau diatas rata-rata menjadi idaman bagi semua orang. Dengan tinggi badan yang ideal, kepercayaan diri seseorang akan meningkat.
Ada banyak faktor yang berpengaruh pada tinggi tubuh seorang anak. Faktor yang pertama tentu saja genetik. Namun, faktor nutrisi dan juga pendukung lainnya seperti kegiatan atau aktivitas anak juga akan sangat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan seorang anak.
Pertumbuhan fisik atau badan seseorang akan terhenti ketika dia mencapai usia petengahan 20 tahunan. Selama sebelum mencapai masa berhenti bertumbuh, maka berbagai usaha untuk meninggikan badan masih bisa dilakukan.
Puncak masa pertumbuhan pada anak perempuan biasanya terjadi pada usia 14-16 tahun. Sementara pada anak laki-laki biasanya pada usia 16-19 tahun.
Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan oleh orang tua untuk menstimulasi tinggi badan anak dengan maksimal.
1. Penuhi Kebutuhan Gizi dan Nutrisi Anak
Hal paling utama yang perlu diusahakan oleh orang tua untuk memaksimalkan tinggi badan anak adalah dengan memenuhi asupan gizi dan nutrisi anak dengan baik.
Gizi dan nutrisi yang cukup ini akan membantu memaksimalkan pertumbuhan fisik atau tubuh anak.
Biasakan anak makan secara teratur dengan menu yang seimbang serta mengandung semua zat gizi yang diperlukan tubuh anak, baik yang sifatnya makro seperti karbohidrat, protein, dan lemak maupun yang bersifat mikro seperti berbagai jenis vitamin dan mineral.
Semua sumber gizi itu secara sederhana bisa dipenuhi dengan menerapkan kaidah makanan empat sehat lima sempurna yang terdiri dari makanan pokok seperti nasi, jagung, roti, dan umbi-umbian, lauk pauk, sayuran, buah, dan susu.
2. Biasakan Anak istirahat yang Cukup
Beristirahat atau tidur yang cukup akan membantu seorang anak untuk mencapai tinggi tubuh yang maksimal.
Hal ini dikarenakan pertumbuhan tubuh pada anak terjadi justru di saat dia sedang tidur.
Selain itu, pada saat tidur tubuh akan membangun kembali lapisan jaringan yang rusak.
Oleh karena itu, usahakan anak untuk memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas, agar pertumbuhan tubuhnya menjadi maksimal.
3. Dorong Anak untuk Rajin Berolahraga
Olahraga juga sangat baik untuk menjaga daya tahan, stamina, dan meningkatkan pertumbuhan tinggi badan pada anak.
Beberapa jenis olahraga yang dipercaya bisa membantu anak mencapai tinggi badan yang ideal antara lain:
- Joging
- Basket
- Renang
- Lompat tali atau skipping
- Bergelantungan pada palang
- Voli.