Selama menghadapi proses kehamilan, setiap ibu hamil tentu menginginkan agar segala kondisi dan perubahan fisik yang terjadi baik pada tubuhnya sendiri maupun pada janin yang terdapat di dalam kandungan selalu dalam kondisi yang baik dan sehat. Kondisi kesehatan tubuh ibu hamil yang terjaga dapat membantu menjaga agar kondisi kehamilan dapat berjalan secara lancar dan janin di dalam kandungan ibu hamil dapat berkembangan sesuai dengan usia kehamilannya.
Untuk mendapatkan kondisi kehamilan yang berjalan secara lancar serta terhindar dari berbagai macam gangguan kehamilan maka ibu hamil harus melakukan berbagai macam upaya dan usaha lebih. Beberapa bentuk usaha dan upaya tersebut diantaranya seperti memenuhi kebutuhan nutrisi kehamilan melalui konsumsi makanan sehat untuk ibu hamil, melakukan istirahat yang cukup, menghindari aktivitas berat, dan berkonsultasi secara rutin dengan dokter kandungan maupun tenaga kesehatan lain seperti bidan.
Seperti yang dijelaskan diatas, ibu hamil sangat membutuhkan kondisi fisik yang prima dan tidak mudah mengalami kecapean yang tentunya sangat mudah terjadinya mengingat keadaan tubuhnya yang sangat rentan selama masa kehamilan. Untuk menghindari keadaan ibu hamil yang kecapean maka ada beberapa hal dan kondisi yang perlu dipahami. Berikut ini beberapa penjelasan dan ulasan mengenai cara mengatasi kecapean pada ibu hamil yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya keadaan yang berbahaya atau merugikan.
- Perbanyak Istirahat
Langkah pertama yang dapat dilakukan oleh ibu hamil mengenai kondisi kecapeaannya adalah dengan memperbanyak waktu istirahat. Beristirahat bagi ibu hamil tidak hanya dengan tidur melainkan dengan berbaring sambil menikmati keadaan dengan santai. Dengan memperbanyak istirahat tersebut maka ibu hamil dapat segera mengembalikan staminanya yang berkurang akibat kecapean. Selain dalam jumlah yang cukup banyak secara waktu, istirahat bagi ibu hamil juga harus dilakukan dengan benar agar berkualitas dan tubuh cepat kembali ke keadaan semula.
- Hindari aktivitas berat
Cara mengatasi kecapean pada ibu hamil selanjutnya adalah dengan memperhatikan setiap aktivitas yang dijalaninya. Kondisi kehamilan menjadikan seorang ibu hamil tidak akan memiliki stamina dan tenaga kuat sebelum menjalani kehamilan. Untuk itu, menghindari berbagai macam aktivitas berta baik secara pikiran maupun secara fisik dapat membantu tubuh ibu hamil untuk berisitrahat sehingga kecapean yang terjadi dapat teratasi.
- Pijat refleksi atau pijat ibu hamil
Cara terbaik lainya yang dapat membantu ibu hamil mengatasi kondisi kecapean pada tubuhnya adalah dengan melakukan pijat refleksi atau pijat ibu hamil pada orang yang tepat dan mengerti kondisi kehamilan. Melalui pijatan tersebut, berbagai otot otot tubuh ibu hamil yang mengalami ketegangan dapat di relaksasi sehingga membantu mengatasi keadaan capek capek yang tentu dapat menganggu segala aktivitas ibu hamil termasuk aktivitasnya dalam proses menghadapi kehamilan. Pada saat pijat tersebut, perhatikan agar daerah yang berdekatan dengan rahim tidak dipijat atau hanya dipijat dengan tekanan sangat rendah untuk menghindari munculnyak kondisi bahaya jika perut ibu hamil tertekan terus menerus. Pijatan juga dapat dilakukan sebagai salah satu cara mengurangi pusing saat hamil.
- Konsumsi makanan sehat
Makanan sehat untuk ibu hamil selain dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi kehamilan ternyata juga berguna untuk mengembalikan kondisi tubuhnya yang kelelahan. Melalui konsumsi makanan dengan kandungan nutrisi sehat tersebut maka tubuh ibu hamil mudah mengalami masa recovery untuk mengembalikanya kedalam keadaan yang semula.
- Hindari stress
Kondisi ibu hamil merupakan salah satu keadaan yang dapat menyebabkannya sering terserang stress. Stress tersebut adalah satu satu penyebab dari munculnya kecapean pada ibu hamil. Untuk mengatasi kondisi kecapean tersebut maka setiap ibu hamil harus memperhatikan dan menghindari agar stres tidak terjadi dengan berbagai macam cara masing masing yang paling disukai.
- Konsumsi multivitamin
Kecapean pada ibu hamil dapat diatasi dengan cara mengkonsumsi jenis multivitamin tertentu yang tentunya cukup aman bagi ibu hamil. Ibu hamil dapat memilih jenis multivitamin kehamilan yang banyak mengandung vitamin B untuk membantu mengatasi kondisi kecapean tersebut yang sering muncul. Multivitamin yang dipilih juga harus dipastikan agar aman digunakan bagi ibu hamil dan tidak menimbulkan efek samping berbahaya.
- Minum banyak air
Selama kehamilan ibu membutuhkan banyak konsumsi air sehingga perlu banyak air putih untuk dikonsumsi. Selain membantu menghindari kondisi dehidrasi dan meningkatkan kesehatan tubuh, banyak minum air pada ibu hamil juga membantu mengatasi kecapean yang terjadi.
- Olahraga ringan
Cara mengatasi ibu hamil yang kecapean selanjutnya adalah dengan mengupayakan untuk rutin berolahraga ringan pada ibu hamil. Kebiasaan berolahraga tersebut menjadikan tubuh memiliki tingkat kebugaran yang lebih tinggi sehingga tidak mudah mengalami kecapean.
Itulah beberapa cara mengatasi kecapean pada ibu hamil yang dapat dipahami dan dipelajari agar kondisi kehamilan dapat berlangsung dengan baik dan janin di dalam kandungan berkembangan dengan normal. Ibu hamil yang kecapean perlu dihindari karena adanya kondisi bahaya kelelahan pada ibu hamil dibalik keadaan tersebut.