Ketika sedang hamil tentu saja kita harus menjaga selalu kesehatan kita ya bunda. Karena selama masa kehamilan kita harus menjaga bayi yang ada di dalam kandungan dengan baik supaya nantinya bayi yang lahir akan sehat sesuai harapan kita sebagai orangtua. Kali ini kami akan membahas salah satu masalah yang seringkali ibu hamil alami yaitu masalah tekanan darah. Ada ibu hamil yang mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi dan ada juga yang mengalami tekanan darah rendah atau hipotensi. Supaya ibu tidak lagi mengalami itu maka kali ini kami akan membahas tuntas mengenai tekanan darah normal ibu hamil tiap trimester dan perawatannya. Berikut ulasan lengkapnya :
Tekanan Darah Normal Tiap Trimester
- Trimester pertama
perkembangan janin 1 bulan merupakan yang terpenting bagi kita semua. Bagi Anda yang sekarang ini sedang hamil dan berada di trimester pertama maka Anda harus menjaga tekanan darah Anda bunda. Tidak boleh terlalu tinggi atau hipertensi dan juga tidak boleh terlalu rendah karena bisa berdampak pada kesehatan bunda dan bayinya, setiap bumil biasanya akan berubah-ubah tekanan darahnya tiap trimester. Nah jika saat ini bunda sedang berada di trimester pertama (usia 1-3 bulan kehamilan) maka bunda harus harus memperhatikan tekanan darah. Tensi darah tidak boleh terlalu rendah dan tidak boleh melebihi 120/80 mmHg, jadi bunda harus rajin-rajin mengontrol ya.
- Trimester kedua
Nah untuk yang trimester kedua ini tekanan darah cenderung menurun ya bunda. Dikarenakan sudah terjadi pembentukan dan penyempurnaan organ pada bayi sehingga menignkatkan kesempatan sel tubuh bayi untuk menyerap nutrisi dari kita lebih banyak lagi bunda. Untuk usia kehamilan di trimester kedua (usia kandungan 4-6 bulan) ini kita harus mengawasi tensi darah kita supaya normal selalu. Di trimester kedua ini tekanan darah yang normal adalah tensi darah ibu hamil turunnya tidak boleh kurang dari 90/60 mmHg. Sehingga bunda harus menjaga tekanan darah supaya normal terus dan supaya tidak mengalami tekanan darah rendah atau hipotensi.
- Trimester ketiga
gangguan kehamilan trimester 3 salah satunya adalah naiknya atau meningkatnya tekanan darah bunda. Jika mungkin selama ini bunda memiliki tekanan darah yang normal namun tiba-tiba di trimester ketiga tekanan jadi naik atau melonjak hal itu disebabkan karena hormon yang ada di dalam tubuh selama masa kehamilan dan persiapan persalinan. Oleh karena itu bunda harus mempersiapkan atau menjaga tekanan darah supaya normal selalu. Untuk tekanan darah normal ibu hamil di trimester ketiga ini sama seperti yang sudah kita bahas di trimester pertama yaitu tidak boleh melebihi 120/80 mmHg. Bunda harus sering-sering mengecek tekanan darah sehingga tahu apakah itu tinggi atau tidak.
Perawatan Agar Normal Terus
- Teratur memeriksakan kehamilan
Tips pertama untuk menjaga tekanan darah bunda adalah rutin atau teratur memeriksakan kehamilan ke bidan atau dokter kandungan langganan. Jika bunda memeriksakan kehamilan secara teratur maka bunda tahu apa tekanan darah bunda itu normal atau tidak. Dokter atau bidan akan membantu bunda untuk selalu memantau tekanan darah bunda selama masa kehamilan sehingga janin dan kesehatan bunda bisa terjaga. Jika bunda mengalami tekanan darah tinggi maka dokter akan memberikan obat darah tinggi untuk ibu hamil sehingga tekanan darah bisa kembali normal lagi.
- Jaga pola hidup yang sehat
Cara menurunkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil dan cara menaikan tekanan darah rendah adalah selalu menjaga pola hidup yang sehat. Bunda harus mengingat jika saat ini bunda sedang hamil sehingga bunda harus menjaga kesehatan bunda. Pertama hindari minum alkohol selama kehamilan, hindari makanan cepat saji atau instant karena kebanyakan mengandung garam yang bisa membuat bunda mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi. Hindari minum kafein, hindari merokok dan asap rokok. Minum air putih yang cukup, makan sayur-sayuran dan buah-buahan sehingga tekanan darah bisa menjadi normal.
- Konsumsi makanan yang mengandung zat besi
Tips yang ketiga adalah kami menyarankan supaya bunda mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung zat besi seperti misalnya saja seperti daging merah, bayam, dan masih banyak lagi makanan yang mengandung zat besi dan baik untuk tubuh bunda selama kehamilan. Kandungan zat besi yang cukup tinggi di dalam makanan itu bisa meningkatkan produksi hemoglobin dan bisa memperlancar aliran darah di dalam tubuh. Sehingga secara tidak langsung bisa membantu untuk menormalkan tekanan darah bunda.
- Konsumsi kacang-kacangan
Jika Anda adalah salah satu ibu hamil yang memiliki masalah dalam tekanan darah rendah dan ingin supaya tekanan darah menjadi tinggi maka Anda bisa mengkonsumsi kacang-kacangan sehari-harinya bunda. Menurut beberapa penelitian, kandungan di dalam kacang ini terbukti bisa menginkatkan tekanan darah seseorang. Kacang adalah makanan dengan kandungan zat besi, Anda bisa konsumsi beragai jenis kacang. Mulai dari kacang merah, kacang almond, sampai kacang tanah.
- Mendengarkan musik
Mungkin bunda agak aneh dengan tips yang satu ini, namun beberapa penelitian mengatakan jika selama kehamilan mendengarkan musik yang slow atau yang sama dengan ketukan detak jantung maka bisa melebarkan pembuluh darah sehingga bisa menormalkan tekanan darah bunda. Selain bisa menurunkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil, mendengarkan musik juga baik ketika sedang hamil karena bisa mengurangi rasa stress dan jika di dengarkan dengan headset di perut maka bisa merangsang otak bayi dan membuat mereka menjadi anak yang cukup cerdas nantinya.
- Sering bergerak
Tips untuk menjaga kesehatan dan menjaga tekanan darah normal yang selanjutnya adalah terus bergerak atau mungkin jalan di sekitar rumah setiap pagi atau sore hari, dengan jalan santai seperti itu bisa membuat bunda lebih fresh dan selain itu bisa melancarkan peredaran darah. Dan memiliki efek samping menurunkan tekanan darah tinggi selama masa kehamilan.
Nah itu dia bunda informasi dari kami mengenai tekanan darah normal ibu hamil tiap trimester dan perawatannya. Sekarang sudah tahu kan tekanan yang normal selama trimester 1 sampai 4 berapa? Dan bunda juga sudah tahu tentang perawatan atau tips untuk menjaga tekanan darah supaya normal terus. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda semua!