Sebagai seorang ibu, tentu saja kita harus memberikan ASI kepada bayi kita. Karena manfaat ASI untuk bayi itu banyak sekali ya bunda. Dengan memberi ASI maka bayi kita bisa mendapatkan makanan dan sumber gizi yang baik. Tahukah bunda jika ASI yang kita produksi dan diberikan untuk bayi kita itu sebenarnya merupakan hasil pengolahan dari apa yang kita makan seharian? Oleh karena itu sudah selayaknya kita memperhatikan apa yang kita makan karena itu akan langsung diberikan juga kepada bayi kita melalui ASI. Kali ini kami akan memberi informasi mengenai buah untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan sehat.
- Buah alpukat
Buah pertama yang harus bunda konsumsi semasa menyusui untuk membuat anak kita menjadi cerdas adalah buah alpukat. Seperti yang kita tahu bunda, buah alpukat merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat ya. Nah, beberapa ahli gizi menyatakan jika konsumsi buah alpukat selama menyusui itu baik dan bisa membuat anak kita cerdas. Buah ini secara tidak langsung berperan dalam kecerdasan anak karena mengandung beberapa asam lemak seperti omega 3, omega 6 yang baik untuk otak anak. Selain itu buah alpukat juga baik untuk meningkatkan produksi ASI, dan menjaga kolesterol bunda.
- Blueberry
Buah kedua yang baik untuk ibu sedang menyusui terutama yang bisa membuat anak cerdas adalah buah blueberry. Buah yang masuk ke dalam keluarga berry ini mengandung antioksidan yang tinggi yang bisa mencegah ibu dari penyakit, Selain itu antioksidan baik untuk menunjang kecerdasan bayi. Blueberry juga mengandung beberapa senyawa baik untuk ibu dan anak seperti vitamin K, vitamin A, mineral, potassium, kalsium, dan masih banyak lagi.
- Mangga
makanan sehat untuk ibu menyusui yang juga bisa membuat si bayi cerdas selanjutnya adalah mangga. Jika Anda menyukai mangga maka Anda adalah orang yang beruntung karena selain enak, mangga juga bisa membantu mencerdaskan anak. Hal ini karena di dalam buah mangga ada kandungan vitamin A yang baik untuk perkembangan si anak, bisa menjaga kesehatan mata dan membantu tumbuh dan kembangnya.
- Labu
Buah selanjutnya yang bisa membuat bunda menjadi sehat ketika menyusui adalah buah labu. Buah labu ini sangat tinggi kandungan vitamin A nya ya bunda, vitamin A yang ada pada buah labu ini bisa membantu mencegah infeksi pada tubuh si kecil dan merangsang perkembangan otak si bayi. Manfaatnya untuk bunda adalah, labu ini bisa menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Sudahkah bunda konsumsi labu selama menyusui?
- Buah bit
Buah yang selanjutnya baik untuk bunda dan juga bisa meningkatkan kecerdasan anak kita adalah buah bit. Seperti yang kita tahu jika buah bit ini merupakan buah yang mengandung asam folat yang cukup tinggi sehingga baik untuk perkembangan otak si bayi. Ditambah lagi buah bit ini memiliki kandungan zat besi yang baik sehingga baik bagi bunda yang mengalami anemia dan memperlancar peredaran darah bunda. Bunda bisa mengkonsumsinya lewat jus ya!
- Pepaya
cara meningkatkan kualitas ASI adalah dengan mengkonsumsi makanan dan buah-buahan yang baik bagi ASI. Salah satu buah yang dapat membantu kecerdasan bayi kita adalah buah pepaya, buah pepaya ini selain mengandung serat yang tinggi dan baik untuk pencernaan. Juga mengandung vitamin B12 atau asam folat yang baik untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan saraf otak si bayi sehingga bayi nantinya menjadi anak yang cerdas bunda.
- Pisang
Buah untuk ibu menyusui agar bayi cerdas yang ketujuh adalah buah pisang. Buah pisang ini mengandung banyak sekali senyawa bermanfaat yang baik untuk ibu dan anak ya. Buah pisang mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata si bayi, mengandung juga asam folat yang bisa membantu pertumbuhan sel otak dan saraf bayi. Kandungan seratnya juga membantu bunda dan bayi untuk melancarkan pencernaan. Jenis pisang apa saja bisa memiliki manfaat banyak seperti ini ya.
- Melon jingga
Sebagai ibu yang sedang menyusui, bunda juga harus tahu tentang manfaat memberikan ASI bagi ibu. Buah yang bisa bunda konsumsi selama menyusui dan bisa membuat anak kita jadi cerdas adalah melon jingga. Buah melon jingga ini mengandung vitamin dan mineral yang tinggi dan membantu menginangkatkan energi bunda. Selain itu baik untuk perkembangan otak si bayi supaya menjadi semakin cerdas lagi.
- Jeruk
Seperti yang kita ketahui bunda jika jeruk merupakan buah yang kaya akan manfaaat. Jeruk mengandung vitamin C dan juga antioksidan yang cukup tinggi sehingga bisa membantu bunda dan bayi memiliki daya tahan tubuh yang kuat sehingga tidak mudah sakit. Selain itu buah jeruk juga mengandung asam folat yang tinggi sehingga baik untuk kecerdasan bayi. Bunda bisa membuat buah jeruk menjadi jus jeruk.
- Tomat
Tomat merupakan buah yang bisa gunakan untuk memasak dan juga untuk kita makan sebagai buah-buahan, biasanya bunda sering membuat tomat menjadi jus bukan? Nah, buah tomat ini menjadi salah satu buah yang sebaiknya bunda konsumsi ketika bunda menyusui karena mengandung vitamin B12 yang baik untuk meningkatkan pertumbuhan saraf otak pada bayi. Selain itu buah tomat mengandung antioksidan yang cukup tinggi sehingga baik untuk mencegah kerusakan sel pada bayi.
- Wortel
Buah selanjutnya yang bisa meningkatkan kecerdasan bayi melalui ASI adalah buah wortel bunda. Di dalam buah wortel kita bisa menemukan berbagai macam kandungan penting seperti betakaroten, mineral, magnesium, vitamin A, dan juga zat besi yang sangat penting sebagai asupan otak si kecil.
- Strawberry
Sebenarnya bunda, banyak sekali buah yang bisa kita konsumsi untuk mengingkatkan kecerdasan anak. Salah satunya adalah buah strawberry, buah ini memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi dan vitamin C. Kedua senyawa itu mampu membantu untuk mencegah radikal bebas dan penyakit yang baik untuk ibu dan anak. Kandungan asam lemak seperti omega 3 juga bisa mengingkatkan daya ingat pada bayi Anda.
- Sawo
Buah yang memiliki kulit agak kasar dan berwarna coklat ini memiliki manfaat yang baik jika bunda mengkonsumsinya selama menyusui, buah sawo ini baik untuk mendukung perkembangan otak bayi dan memiliki kandungan serat yang cukup tinggi yang baik untuk pencernaan bunda. Sawo juga memiliki rasa manis alami yang sangat baik untuk membantu menjaga kebutuhan gula untuk ibu menyusui. Pengaruhnya untuk ASI juga sangat baik untuk memberi rasa lezat yang bisa dirasakan oleh bayi Anda.
- Persik
Buah selanjutnya yang mengandung asam folat cukup tinggi dan baik untuk ibu dan bayi adalah buah persik. Buah persik sendiri mengandung 4 mcg per 100 gramnya. Buah persik ini baik bagi bayi karena bisa melindungi bayi dari kelainan saraf dan juga baik untuk menjaga kesehatan jantung bunda. Buah persik yang harus dikonsumsi oleh ibu menyusui sebaiknya buah persik segar dan bukan persik kering yang dikalengkan. Buah persik kering yang dikalengkan sudah mengandung bahan pengawet sehingga tidak baik untuk ibu menyusui dan bayi.
- Buah kiwi
Buah selanjutnya yang baik untuk kecerdasan anak adalah buah kiwi, buah yang mengandung vitamin C yang cukup tinggi ini baik untuk menjaga kesehatan bunda dan bayi karena bisa mencegah viru masuk ke dalam tubuh. Buah kiwi bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh ibu sehingga tidak mudah sakit. Asupan buah kiwi sangat penting untuk merangsang sistem syaraf pada bayi.
16. Blueberry
17. Semangka
18. Melon hijau
19. Anggur
Nah itu dia bunda beberapa informasi mengenai buah untuk ibu menyusui agar bayi cerdas dan sehat. Setelah ibu mengkonsumsi semua jenis buah ini dengan rajin dan cara yang tepat maka jangan lupa memberi ASI untuk bayi Anda. Asupan nutrisi ibu yang sudah masuk ke tubuh tetap akan masuk ke tubuh bayi ketika bayi menerima ASI Anda dan bukan susu formula.