Melakukan senam hamil untuk ibu hamil memang langkah yang sangat disarankan secara medis. Senam hamil bertujuan untuk memudahkan proses persalinan, termasuk untuk persalinan normal. Persalinan normal membutuhkan berbagai syarat termasuk bayi yang harus sudah masuk ronggal panggul, ukuran rongga panggul yang sesuai untuk bayi dan juga otot yang elastis. Senam hamil bisa mengurangi berbagai resiko seperti kesulitan untuk melahirkan normal. Namun boleh tidak senam ibu hamil 9 bulan dengan birth ball ,serta apa saja manfaat dan resikonya? Simak ulasan berikut ini.
Boleh Tidak?
Birth ball adalah bola yang memiliki ukuran besar seperti bola untuk senam ibu yang hamil dan tidak sedang hamil. Mungkin Anda membayangkan jika ukuran bola yang mencapai 65 sampai 70 cm ini tidak aman untuk ibu hamil besar 9 bulan. Tapi pada dasarnya bola ini sangat aman untuk ibu hamil 9 bulan sampai menjelang persalinan. Ibu tidak perlu takut jatuh karena bolah dirancang untuk menahan tubuh ibu agar bisa bertahan, bola tidak licin dan bola sangat aman untuk gerakan panggul dan otot panggul ibu. Justru birth ball bisa membuat cara agar cepat melahirkan.
Manfaat Birt Ball
- Bisa membantu mengatasi sakit pinggang dan punggung
Menggunakan birth ball untuk senam ternyata sangat baik untuk mengatasi nyeri pinggang saat hamil. Terutama jika ibu sudah hamil 9 bulan dimana pinggang menjadi lebih sakit. Pinggang ibu terasa kaku sehingga tidak bisa duduk atau tidak nyaman. Jadi senam dengan alat ini sangat baik untuk membantu tubuh ibu lebih nyaman meskipun hamil besar.
- Bisa membuat otot panggul lebih elastis
Menggunakan birth ball secara teratur saat hamil 9 bulan juga bisa membuat otot panggul menjadi elastis. Ini sangat baik untuk mendukung agar ibu bisa melahirkan normal. Otot panggul yang elastis berarti akan mempercepat ciri ciri janin sudah masuk panggul sehingga bisa melahirkan normal dengan cepat.
- Bisa membantu melancarkan aliran darah
Menggunakan birth ball juga sangat baik untuk membantu agar aliran darah bisa sempurna. Ini sangat penting untuk membantu tubuh ibu mendapatkan suplai darah yang cukup. Ketika tubuh ibu mendapatkan aliran darah yang cukup maka janin juga mendatkan oksigen yang cukup. Ini hal yang bisa mengurangi resiko janin bergerak terlalu banyak sehingga bisa menyebabkan tiba-tiba bayi sungsang menjelang persalinan.
- Bisa mengatasi otot tegang yang menyulitkan persalinan
Sulitnya melahirkan secara normal bisa terjadi karena otot panggul yang terlalu tegang. Ini bisa membuat bayi tidak mau bergerak ke rongga panggul dengan posisi yang tepat. Jika terjadi terus maka ibu mungkin harus memilih persalinan caesar. Otot yang terlalu tegang juga bisa menyebabkan sulitnya proses pembukaan saat melahirkan sehingga ibu sulit untuk mendapatkan persalinan yang nyaman.
- Bisa mendukung persalinan normal
Menggunakan birth ball sangat baik untuk mendukung persalinan normal. Birth ball bahkan bisa mengurangi kecemasan ketika akan melahirkan, membuat ibu bisa tidur nyenyak dan juga baik untuk bisa melahirkan tanpa resiko. Tubuh yang sehat selama hamil juga sangat penting agar ibu tidak mengalami pendarahan selama melahirkan normal.
Resiko
Sebenarnya birth ball sangat aman untuk ibu hamil 9 bulan. Birth ball bisa digunakan di lantai atau di atas tempat tidur. Namun ketika menggunakan birth ball sebaiknya memang didampingi oleh doula atau pendamping persalinan. Ini sangat penting untuk menghindari adanya resiko jatuh atau terpeleset karena gerakan yang tidak tepat, mengingat tumpuan berat badan ibu hamil memang harus kuat.
Jadi sekarang Anda sudah bisa tahu boleh tidak senam ibu hamil 9 bulan dengan birth ball ,serta apa saja manfaat dan resikonya. Sekali lagi bahwa birth ball memang sangat aman untuk ibu hamil sehingga ibu bisa lebih tenang menggunakannya. Resiko sangat jarang terjadi dan adanya resiko karena salah penggunaan, sehingga selalu ikuti kata pendamping senam hamil Anda.