Sebelum kita memasuki jawaban atas pertanyaan berapa butir telur untuk ibu hamil ini, kita perlu ketahui kandungan dan mnfaat telur bagi ibu hamil tersebut. Selama masa kehamilan, ibu sangat perlu menegtahui dan mengkonsumsi berbagai nutrisi kehamilan yang penting bagi perkembangan janin. Tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan saja, pola makan juga harus terjaga agar nantinya janin yang sedang dikandung mendapatkan nutrisi yang terpenuhi. Masa-masa kehamilan sendiri dibagi menjadi 3 trimester. Yakni trimester pertama, kedua dan ketiga.
Disetiap trimester kehamilan ini diperlukan nutrisi seimbang yang dibedakan sesuai dengan kebutuhan ibu dan perkembangan janin. Seperti menu diet trimester pertama, menu diet trimester kedua dan menu diet trimester ketiga. Tentu saja menu-menu diet yang ditetapkan pertrimester ini sudah disesuaikan dan sudah direkomendasikan oleh ahli gizi. Dan salah satu bahan utama yang diharuskan untuk dikonsumsi semenjak trimester kedua adalah telur. Dimana ini snagat penting bagi diet menu seimbang dan bergizi untuk menunjang perkembangan dan pertumbuhan janin.
Manfaat Mengkonsumsi Telur Bagi Ibu Hamil
Dengan mengetahui manfaat telur bagi ibu hamil, maka jawaban atas pertanyaan berapa butir telur untuk ibu hamil akan terjawab dengan baik. Dimana telur sendiri memiliki banyak nutrisi kompleks yang penting bagi kesehatan tubuh kita. Sedangkan untuk ibu hamil, ada beberapa manfaat dalam rutin mengkonsumsi telur yakni:
Kaya Akan Protein
Kita tahu, kandungan protein snagat baik untuk pembentukan sel-sel tubuh dan mengantikan sel-sel yang sudah rusak. Jadi, salah satu penyedia protein yang dibutuhkan baik bagi sang ibu dan janin ada pada telur tersebut. Jadi, sangat disarankan untuk mengkonsumsi telur secara rutin agar sang ibu dan jain tercukupi kebutuhan proteinnya. Dan jika kebutuhan ini tercukupi maka tidak diragukan lagi perkembangan janin akan semakin baik dari hari-ke hari. Tapi tetap saja harus dipantau oleh dokter dan ahli gizi profesional. Disinyalir sebutir telur bisa menghasilkan sebanyak 6.3 gr jumlah protein. Sedangkan kebutuhan protein ibu hamil sebanyak 90 gr hingga 110 gr setiap harinya.
Kandungan Karbohidrat
Karbohidrat merupakan salah satu zat gizi yang juga tak kalah penting untuk dilengkapi dalam menu diet ibu hamil. Dimana nantinya karbohidrat inilah yang akan dibakar dan dijadikan bahan untuk penambahan kalori tubuh. Dimana kita tahu, kalori sangat diperlukan oleh tubuh agar bisa diolah menjadi sumber energi. Apalagi bagi ibu hamil yang tentunya membutuhkan kalori lebih banyak. Dalam satu butir telur, kita bisa mendapatkan sebanyak 70 kalori. Dimana ibu hamil memiliki kebutuhan setidaknya 200 kalori setiap harinya. Sedankan telur tidak hanya menyumbangkan karbo saja, didalam telur juga mengandung vitamin serta mineral.
Chlorin
Zat gizi yang satu ini juga sangat berguna dan dibutuhkan oleh setiap ibu hamil. Selain pada kuning telur, zat chlorin ini juga bisa kita temukan pada hati ayam dan juga pada bagian daging. sedangkan untuk telur sendiri merupakan salah satu bahan makanan yang murah meriah penyedia chlorin hampir sebanyak setengah dari kebutuhan yang direkomendsaikan.
Berapa Banyak Konsumsi Telur Bagi Ibu Hamil Yang Disarankan?
Setelah kita mengetahui manfaat yang didapatkan jika ibu hamil rajin mengkonsumsi telur, maka kali ini kita akan menjawab pertanyaan tentang berapa butir telur untuk ibu hamil? Walaupun telur sangat baik dan memiliki banyak kandungan gizi yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Tetap saja kita tidak bisa sembarangan dalam memakan telur tersebut. Apalagi telur juga identik dengan penumpukan kolesterol yang terbagi menjadi 2. Yakni kolesterol jahat dan kolesterol baik. Sedangkan ibu hamil yang mengkonsumsi terlalu banyak telur setiap harinya juga dikhawatirkan akan mendapatkan serangan alergi hingga kadar kolesterol jahat yang tinggi.
Jadi, berapa butir sebaiknya kita mengkonsumsi telur setiap harinya ketika sedang hamil? Jawaban yang direkomendasikan adalah 3 – 4 butir telur perharinya. jangan sampai ibu hamil mengkonsumsi lebih dari 9 butir telur setiap harinya. Karena konsumsi telur yang berlebihan bahkan bisa menimbulkan banyak ancaman bahaya bagi ibu dan janin.
Demikianlah ulasan mengenai berapa butir telur untuk ibu hamil yang perlu diperhatikan selama masa kehamilan. Semoga informasi ini bermanfaat.