Masa kehamilan merupakan masa dimana setiap ibu hamil akan selalu berusaha untuk memberikan perhatian yang lebih terhadap berbagai hal yang dapat memberikan pengaruh pada kehamilannya. Berbagai upaya dan usaha akan dilakukan oleh ibu hamil dan diperhatikan agar tidak berdampak negatif serta menimbulkan berbagai gangguan kehamilan yang bisa jadi membahayakan baik pada kesehatan ibu hamil maupun proses perkembangan janin yang ada didalam kandungannya.
Beberapa usaha yang biasanya akan senantiasa diperhatikan serta dilakukan oleh ibu hamil diantaranya seperti mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil, berkonsultasi secara rutin dengan dokter spesialis kandungan maupun bidan terkait berbagai macam perubahan fisik yang dialami serta perkembangan janin, beristirahat yang cukup dan menghindari berbagai macam aktvitas yang berat, mengumpulkan berbagai macam informasi kehamilan untuk dapat melakukan keputusan yang tepat terkait berbagai hal yang terjadi selama proses kehamilan.
Dalam artikel ini, hamil.co.id akan mengulas mengenai salah satu hal yang perlu diperhatikan yakni pola tidur yang baik untuk ibu hamil. Pola tidur ibu hamil merupakan hal yang perlu diperhatikan karena jika tidak diatur dengan benar dapat menyebabkan kondisi tubuh ibu hamil tidak akan mendapatkan waktu istirahat yang efektif sehingga bisa berpengauh pada kesehatan. Pola tidur ibu hamil sering kali tidak terlalu dihiraukan oleh ibu hamil padahal punya peran yang sangat penting dalam menghadapi jalannya proses kehamilan serta perkembangan janin.
Pola tidur ibu hamil yang akan dibahas dalam artikel ini adalah pola tidur pada kehamilan dengan usia yang sudah tua dan mendekati proses persalinan. Pola tidur pada ibu hamil tua ini penting diatur karena kondisi perut ibu yang sudah sangat besar seringkali membuat binggung ibu hamil untuk mengatur tidurnya. Berikut ini pola tidur yang baik untuk ibu hamil tua yang dijelaskan dalam beberapa ulasan dibawah ini.
Waktu Tidur Yang Baik Untuk Ibu Hamil Tua
Pola tidur yang baik untuk ibu hamil tua yang pertama adalah berkaitan denga waktu tidur. Pengaturan waktu tidur ini berkaitan dengan seberapa banyak ibu hamil dengan usia kehamilan yang sudah tua untuk mengistirahatkan tubuhnya dengan cukup. Berikut ini beberapa waktu tidur yang baik untuk ibu hamil tua.
- Tidur siang, tidur siang ini sangat penting untuk membantu membuat ibu hamil mengembalikan energi dan tenaga selepas beraktivitas. Kebutuhan tidur siang ini sangat penting untuk menghilangkan kepenatan serta stress yang dapat muncul pada ibu hamil.
- Tidur malam yang tidak larut, malam hari merupakan tidur wajibnya semua orang untuk beristirahat termasuk bagi ibu hamil. Agar ibu hamil mendapatkan kualitas istirahat yang baik maka sebaiknya jangan tidur terlalu larut malam. Ibu hamil sering kali mengalami insomnia yang akan menganggu waktu istirahatnya dimalam hari untuk mengatasinya, lakukan beberapa cara menanggulangi insomnia pada ibu hamil.
- Usahakan untuk tidak tidur pada pagi hari, waktu tidur dipagi hari merupakan salah satu hal yang dilarang untuk ibu hamil. Waktu tidur pagi hari dilarang karena adanya beberapa bahaya tidur pagi bagi ibu hamil yang diantaranya seperti menyebabkan lesu, gangguan metabolisme, sakit kepala, sulit berinteraksi, Anemia, dan bebagai efek lainnya.
Posisi Tidur Ibu Hamil Tua Yang Dianjutkan
Ukuran perut ibu hamil tua menjadi salah satu hal yang harus diperhitungkan bagi ibu hamil untuk mengatur posisi tidurnya. Posisi tidur pada ibu hamil tua penting diperhatikan agar tidak menimbulkan dampak negatif pada janin di dalam kandungan. Dalam mengatur posisi tidur tersebut, ibu hamil harus menghindari berbagai macam posisi tidur yang berbahaya bagi ibu hamil seperti tidur terlentang, miring ke kanan, tengkurap, tidur sambil duduk, mengangkat kaki keatas, dan tidur terlentang dengan posisi kepala yang lebih tinggi.
Posisi tidur yang dianjutkan pada ibu hamil tua adalah tidur dengan posisi miring ke kiri. Dengan posisi tidur miring ke kiri tersebut, asupan nutrisi dan gizi ibu hamil dan oksigenbisa diterima oleh bayi dengan baik karena lancarnya aliran darah pada tubuh ibu hamil. Posisi tidur miring ke kiri ini juga dapat menghindarkan organ penting dari janin dari tekanan yang dapat membahayakan. Beberapa manfaat lainnya dari posisi tidur tersebut diantaranya menghindarkan ibu dari pembengkakan atau oedema akibat penumpukan cairan, serta membuat ginjal bekerja dengan lebih baik dalam membuang sisa metabolisme dan cairan tubuh. Ibu hamil dapat melakukan posisi tidur terlentang, miring ke kanan beberapa saat untuk membantu agar tidak bosan dan sakit pada bagian tubuh kiri.
Itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam pengaturan pola tidur yang baik untuk ibu hamil tua agar kondisi tidur yang dilakukan dapat memberikan porsi istirahat yang cukup serta menghindarkan dari berbagai hal yang dapat menimbulkan dampak berbahaya pada kehamilan.