Setelah ibu merasakan kehamilan termasuk saat awal kehamilan maka biasanya ibu akan merasa sedikit tidak nyaman. Ada beberapa hal yang akan membuat tubuh ibu tidak seperti biasanya. Seperti meningkatkan hormon kehamilan yang memicu muntah dan mual sepanjang hari. Walau bisa saja mengalami hamil tapi tidak mual dan tanpa ngidam. Ngidam menjadi masa yang sulit karena ibu begitu menginginkan sesuatu seperti makanan dan sulit untuk menahannya. Termasuk jika ibu hamil ngidam makan durian sementara ada yang melarang untuk makan durian. Lalu bolehkah ibu hamil makan durian sedikit saat ngidam? Ikuti informasinya berikut ini.
Boleh Tidak?
Pertimbangan adanya bahaya durian bagi ibu hamil selalu membuat ibu hamil begitu tersiksa saat ngidam durian. Terlebih saat musim durian seperti ini sehingga buah mudah ditemukan dimana saja. Mengingat adanya beberapa potensi bahaya dari durian seperti kadar energi yang sangat tinggi, kadar gula yang tinggi dan aroma yang begitu menyengat, maka biasanya durian tidak selalu bisa diterima oleh pencernaan ibu hamil. Buah ini juga mengandung gas yang akan membuat perut ibu tidak nyaman setelah makan durian. Tapi jika makan sedikit saja dan tidak berlebihan, sebenarnya boleh – boleh saja. Konsumsi durian sedikit tidak dilarang oleh dokter kandungan karena durian juga mengandung manfaat untuk ibu hamil. Dan ikuti syarat ini untuk makan durian sedikit saat hamil.
- Makan tidak terlalu sering dan tidak terlalu banyak, atau sekedar untuk memenuhi rasa ngidam saja.
- Minum air putih yang cukup setelah makan durian.
- Hindari durian yang tebal dan sangat matang.
- Jaga bau durian agar tidak membuat pusing dengan mencuci tangan menggunakan cangkang kulit durian yang diisi air bersih.
Kandungan Nutrisi Durian Untuk Ibu Hamil
- Asam folat
Makan durian sedikit saja pada awal kehamilan ternyata tidak berbahaya. Justru jika dimakan sedikit maka bisa mencegah masalah akibat kekurangan asam folat pada ibu hamil. Hal ini terbukti dengan kandungan sebanyak 9 persen asam folat dalam durian. Tentu saja ini penting untuk mencegah cacat spina bifida pada bayi.
- Serat
Durian juga mengandung serat yang sangat penting untuk menjaga jumlah lendir dalam sistem pencernaan. Ini sangat penting untuk mempertahankan bahan kimia alami dalam usus. Dan tentu saja bisa mencegah masalah wasir saat hamil akibat ibu kurang makanan yang mengandung serat.
- Vitamin B
Durian juga memiliki kandungan nutrisi yang penting untuk ibu hamil yaitu vitamin B kompleks. Jenis vitamin ini sangat penting untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh. Bahkan vitamin B seperti thiamin bisa mencegah masalah muntah akibat morning sickness yang parah. Jadi makan sedikit durian bisa mendapatkan manfaat vitamin B Kompleks untuk ibu hamil.
- Sumber antioksidan
Semua ibu hamil pasti akan merasa lemah dan mudah lelah. Sementara itu adanya bahaya kelelahan pada ibu hamil juga bisa membuat janin sulit untuk bertahan. Makan sedikit saja durian bisa menjadi sumber energi dan bisa mencegah tubuh mudah lelah akibat hilangkan antioksidan. Durian juga mengandung beberapa anti jamur sehingga sangat baik untuk ibu hamil.
- Sumber mineral
Durian tidak selalu buruk untuk ibu hamil. Konsumsi sedikit dan tidak terlalu sering bisa membuat ibu mendapatkan beberapa sumber mineral. Beberapa mineral ini seperti zat besi, mangan, tembaga, kalium, magnesium dan jenis mineral lain. Jadi makan sedikit saja bisa membuat tubuh lebih sehat.
- Vitamin C
Meskipun durian memiliki rasa manis yang kuat karena kandungan gula alami, ternyata durian juga mengandung vitamin C. Vitamin C sangat baik untuk membantu tubuh ibu bisa mendapatkan zat besi dan kalsium sesuai kebutuhan. Ini karena vitamin membantu tubuh dalam menyerap dua jenis mineral tersebut.
Jadi itulah keterangan tentang bolehkah ibu hamil makan durian sedikit saat ngidam? Sehingga sekarang ibu hamil tidak perlu ragu lagi untuk makan durian saat hamil asalkan sedikit dan tidak berlebihan.