Makanan yang menjadi nutrisi bagi janin merupakan makanan yang di konsumsi oleh ibu hamil. Maka dari itu, ibu hamil harus mengonsumsi makanan yang sehat agar bayi yang di kandung mendapatkan semua nutrisi yang di butuhkan. Ikan menjadi salah satu menu makanan sehat yang bisa dikonsumsi. Ikan kaya akan protein dan omega-3.
Salah satu ikan yang baik untuk dikonsumsi dan kaya akan nutrisi adalah ikan bawal. Berbagai nutrisi penting yang terkandung dalam ikan bawal antara lain protein, vitamin A, vitamin B1, B2 dan B3.
Selain itu, ada banyak mineral seperti fosfor, kalsium, kalium, tembaga, zat besi, dan juga zink. Menurut Japanese Food Research Laboratory juga, kandungan omega-3 dari ikan bawal sangatlah tinggi, sehingga ikan bawal baik untuk di konsumsi ibu hamil. Berikut beberapa manfaat ikan bawal untuk ibu hamil:
- Mencegah keguguran
Banyak mengonsumsi ikan bawal ternyata dapat mengurangi resiko keguguran. Hal ini dikarenakan ikan bawal banyak mengandung omega-3 yang dapat mencegah terjadinya kontraksi. - Membantu perkembangan otot dan otak janin
Kandungan omega-3 dan omega-6 dalam ikan ini bisa membantu untuk perkembangan otot dan otak bayi. Di sisi lain, ikn ini juga dapat membantu perkembangan syaraf agar lebih sehat dan kuat. - Menghindari lahir prematur
Lahir prematur biasanya menjadi sebuah mimpi buruk bagi ara ibu hamil karena ini beresiko untuk membahayakan janin maupun si ibu itu sendiri. Dengan mengonsumsi ikan bawal selama hamil, itu bisa mengurangi resikonya. Kandungan DHA dan EPA yang baik dalam ikan bawal dapat mempersiapkan janin agar lahir sesuai dengan waktunya. Kedua kandungan itu juga dipercaya memperbagus penglihatan sang janin dan menjauhkan resiko kebutaan. - Jantung sehat
Jantung merupakan inti dari kehidupan seseorang. Nah, ikan bawal ini dapat membantu janin memiliki jantung yang sehat. Dengan mengonsumsi ikan bawal juga dapat menghindari pembekuan darah. - Mengurangi depresi ibu hamil
Stress ataupun depresi biasanya menjadi masalah untuk ibu hamil. Hal ini sangat tidak baik untuk kesehatan janin. Penyebab depresi biasnya adalah kekurangan asupan lemak omega-3. Dengan adanya ikan bawal yang kaya akan omega-3, maka ibu hamil bisa mengonsumsinya secara rutin agar menjauhkan stress maupun depresi.
Dari uraian manfaat yang sudah disebutkan di atas, dapat kita ketahui bahwa ikan bawal sangatla bagus jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Cara yang baik mengonsumsi ikan ini adlah dengan dikukus maupun direbus dengan dijadikan kuah sup. Jadi perbanyaklah mengonsumsi ikan bawal agar bisa mendapatkan manfaat yang baik untuk janin.