Sebutan ibu hamil muda merupakan mereka yang saat ini masih memasuki usia kehamilan kecil atau pada tahap tahap awal tepatnya pada trimester pertama. Tanpa meremehkan tahapan proses kehamilan lainya, usia kehamilan muda atau hamil muda ini merupakan salah satu usia yang disebut sebagai usia kritis. Maksudnya adalah pada usia kehamilan di trimester pertama ini, proses perkembangan bayi masih dalam tahap awal sehingga kondisinya belum cukup kuat dan lebih rentan mengalami keguguran dibandingkan dengan usia kehamilan yang lebih tua.
Melewati masa hamil muda ini dengan baik perlu diperhatikan oleh setiap ibu hamil agar setiap proses kehmilan dan kondisi kesehatan janin serta perkembangannya tetap berjalan sebagaimana mestinya. Salah satu usaha yang perlu dilakukan oleh setiap ibu hamil adalah memperhatikan makanan yang dikonsumsinya karena makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil dapat memberikan dampak positif namun terkadang juga dapat menimbulkan dampak negatif sehingga disebut sebagai pantangan makanan ibu hamil.
Keinginan ibu hamil untuk mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil demi memenuhi asupan nutrisi yang cukup besar kebutuhannya pada awal awal kehamilan seringkali terbentur dengan kondisi tubuh ibu hamil yang dapat menghalangi masuknya makanan seperti morning sickness atau mual muntah, penurunan nafsu makan, dll. Agar asupan nutirisi kehamilan dapat terpenuhi dengan baik, selain makanan sehat ibu hamil juga perlu mengkonsumsi makanna yang enak agar selera makannya kembali. Beberapa makanan yang enak untuk ibu hamil muda diantaranaya adalah sebagai berikut ini.
- Daging tanpa lemak
Konsumsi daging pada sebagian orang biasanya merupakan salah satu makanan yang enak. Konsumsi daging pada ibu hamil dapat dilakukan sebagai salah satu makanan yang enak untuk ibu hamil dan dapat memberikan manfaat bagi kehamilannya. Daging yang digunakan dalam berbagai olahan makanan tersebut sebaiknya dipisahkan dengan bagian lemaknya namun jika ibu hamil lebih menyukai daging yang berlemak maka dapat menyisakan sedikit lemak pada daging yang akan diolah tersebut.
- Sereal
Mengkonsumsi sereal bagi beberapa ibu hamil dapat membantu meningkatkan nafsu makan serta menghilangkan rasa mual dan muntah. Kandungan nutrisi pada sereal dapat membantu memenuhi kebutuhan asupan nutrisi bagi ibu hamil. Beberapa kandungan baik sereal diantaranya seperti aneka mineral, vitamin D, karbohidrat, kalsium, dan kandungan lainnnya.
- Telur
Konsumsi makanan olahan dengan bahan utama telur juga merupakan makanan yang enak bagi ibu hamil muda. Telur selain enak dan banyak diminati, memiliki berbagai macam kandungan nutrisi baik untuk kesehatan yang diantaranya seperti kaolin dan omega-3. Untuk ibu hamil yang tidak menyukai baunya yang mudah amis maka sebaiknya dihindari konsumsi telur agar tidak menimbulkan dampat mual dan mutah bukan karena kondisi kehamilannya namun karena amis yang dihasilkan oleh telur.
- Buah buahan
Jenis makanan yang sehat dan enak untuk ibu hamil muda serta mudah untuk dikonsumsi adalah buah buahan. Hampir semua orang pastinya menyukai konsumsi buah buahan. Untuk ibu hamil muda, perlu beberapa pilihan buah yang tepat karena tidak semua buah memiliki manfaat positif. Beberapa buah yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil muda diantaranya adalah sebagai berikut.
- Apel, kandungan baik apel dan rasanya yang familiar di masyarakat menjadiknya salah saru makanan sehat dan enak untuk ibu hamil.
- Anggur, mengkonsumsi salah satu buah yang terkenal mahal ini bukan hanya enak namun juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan ibu hamil muda.
- Alpukat, kandungan asam folat pada alpukat sangat baik untuk proses perkembangan kehamilan bagi ibu hamil. Manfaat alpukat untuk ibu hamil lainnya seperti mencegah cacat dan deformitas, mencegah komplikasi, dan pemenuhan berbagai macam nutrisi.
- Buah buahan lainnya, selain beberapa buah tersebut ada jenis buah lainnya yang juga enak dan bermanfaat yakni buah naga, buah starwberry, jambu air, jeruk, kurma, pisang, dan lain sebagainya.
- Olahan sayuran
Mengkonsumsi makanan sehat dan lengkap perlu dilakukan oleh setiap ibu hamil namun biasanya beberapa orang memang kesulitan untuk memakan makanan yang dirasa tidak enak. Olahan sayur merupakan makanan yang memiliki kandungan gizi baik bagi ibu hamil namun perlu diolah dengan baik. Untuk mengakalinya, hanya konsumsi sayur yang memang disukai dan jangan paksakan untuk mengkonsumsi sayur lainnya terutama yang tidak disukai karena dapat menimbulkan trauma pada ibu hamil untuk keseluruhan jenis sayur.
- Susu
Susu dan olahannya termasuk jenis makanan yang pastinya berasa enak dan dapat memberikan manfaat pada kondisi tubuh ibu hamil. Konsumsi susu sapi segar dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium pada ibu hamil serta rasanya yang khas mampu menstimulus atau meningkatkan nafsu makan.
- Makanan dari kacang
Makanan lainnya yang juga enak bagi ibu hamil serta memiliki manfaat bagi bagi kehamilannya adalah kacang kacangan. Konsumsi kacang kacangan dapat dilakukan dengan cara menyemilnya pada setiap saat ketika ibu hamil melakukan aktivitas santai.
Itulah beberapa makanan yang enak untuk ibu hamil muda dan dapat menjadi alternatif pilihan makanan sehat untuk ibu hamil pada awal kehamilan sehingga gejala fisik yang menganggu dapat ditekan dan asupan nutrisi tetap dapat terpenuhi. Makanan merupakan faktor penting yang sangat berpengaruh dalam proses kehidupan sehingga perlu untuk selalu diatur. Agar tidak terjadi berbagai gangguan kehamilan pada ibu hamil maka sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter kandungan atau tenaga medis lainnya untuk membantu memberikan arahan bagi ibu hamil.