Operasi caesar saat ini banyak dipilih oleh ibu-ibu yang akan melahirkan, selain menjadi pilihan karena mungkin ada masalah dari bayi atau janin seperti misalnya sungsang. Terkadang ibu yang berkesempatan untuk melahirkan secara normal pun juga ada yang memilih untuk melahirkan secara caesar dengan alasan tak ingin merasakan sakit. Namun biasanya setelah melahirkan secara cesar, berat badan bunda tidak serta merta langsung kembali langsing ya. Oleh karena itu bagi bunda yang ingin memiliki berat badan yang normal maka kali ini kami akan memberikan informasi mengenai cara menurunkan berat badan setelah melahirkan caesar yang sangat aman. Berikut ini dia ulasannya:
- Istirahatlah sebisa mungkin
Ketika kita sudah memiliki bayi, maka kita akan memiliki waktu tidur yang mungkin saja jarang karena harus sibuk mengurus buah hati kecil kita. Walau mungkin Anda sibuk namun Anda juga harus memiliki waktu istirahat yang cukup ya. Jika Anda ingin memiliki badan yang langsing seperti sedia kala maka Anda harus juga menyempatkan waktu untuk beristirahat. Jika punya waktu, seperti ketika ada orangtua kita yang menjaga bayi atau suami, maka sebaiknya Anda meluangkan waktu untuk istirahat dan tidur terlebih dahulu.
- Berolahraga
Pemulihan rahim pasca caesar memang tidak secepat pemulihan rahim ketika ibu melahirkan normal. Biasanya butuh waktu sampai 4 bulanan hingga rahim pulih dari operasi caesar dan ibu bisa melakukan aktifitas seperti biasanya. Walau mungkin rahim sudah pulih, namun berat badan mungkin masih saja tidak selangsing dulu ya. Jika bunda ingin mendapatkan kembali berat badan idela pasca caesar maka kami menyarankan bunda supaya berolahraga ya, jika bunda sedang menyusui maka bunda bisa melakukan olahraga untuk ibu menyusui ya.
- Menyusui eksklusif sampai 6 bulan
Tips ketiga yang bisa bunda lakukan jika ingin mengecilkan perut dan juga ingin menurunkan berat badan selama masa pemulihan dari melahirkan secara caesar adalah dengan memberikan anak ASI Ekslusif sampai 6 bulan ya bunda. Manfaat ASI untuk bayi itu memang banyak sekali bunda. Menurut penelitian, selain bermanfaat untuk sang bayi. Memberi ASI secara eksklusif kepada bayi ini juga sangat bermanfaat bagi bunda karena ternyata bisa mengecilkan perut dan juga menurunkan berat badan bunda. Hal ini karena ketika menyusui, perut akan terasa kontraksi sehingga perlahan bisa mengembalikan bentuk perut seperti semula.
- Konsumsi makanan yang rendah kalori
Jika Anda ingin mendapatkan berat badan yang normal kembali setelah melahirkan maka sebaiknya perhatikan juga makanan yang masuk ke dalam tubuh. Makanan adalah salah satu faktor yang bisa mempengaruhi berat badan kita ya bunda. Setelah melahirkan secara cesar usahakan tetap makan-makanan yang begizi namun rendah kalori. Jika bunda lapar di tengah malam maka kami menyarankan supaya bunda mengkonsumsi makanan low fat seperti misalnya ubi, kentang, oatmeal, roti gandum karena lebih baik untuk bunda.
- Minum air putih yang banyak
Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan caesar yang kelima adalah dengan banyak mengkonsumsi air putih. Jika bunda ingin mendapatkan berat badan yang normal maka kami menyarankan supaya bunda rajin minum air putih ya. Selain bisa menjauhkan berbagai toxin dari tubuh, minum air putih ini adalah salah satu cara meningkatkan kualitas ASI ya bunda. Selain itu minum air putih juga bisa menurunkan berat badan karena membuat bunda jadi lebih kenyang.
- Mengurus anak sendiri
Mungkin ada beberapa wanita yang setelah melahirkan caesar, memilih supaya sang anak diurus oleh asisten rumah tangga atau baby sitter. Jika bunda ingin memiliki berat badan yang kembali normal maka kami menyarankan supaya bunda mengurus bayi bunda sendiri. Karena jika kita fokus mengurus anak maka kita akan melakukan banyak aktifitas dan kalori yang ada di tubuh kita berkurang dan bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat bunda. Selain itu juga bisa lebih mendekatkan hubungan ibu dan anak ya.
- Melakukan senam kegel
Cara selanjutnya yang bisa membantu bunda untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengikuti senam kegel. Selain baik untuk menurunkan berat badan, senam kegel ini juga baik dilakukan ibu hamil ya. Senam kegel ini adalah salah satu jenis olahraga yang membantu menarik otot vagina dan bisa membantu bunad untuk mengurangi lemak di otot perut. Jika bunda tidak tahu caranya maka bisa mencari di internet langkah-langkah dari senam kegel ya bunda.
- Jangan diet sembarangan
Mungkin yang namanya ingin menurunkan berat badan identik dengan diet ya bunda. Namun karena bunda masih baru saja melewati persalinan secara caesar maka jangan sampai bunda melakukan diet ketat. Bunda harus makan secara teratur dan bergizi karena bunda memberi ASI kepada bayi. Jangan sampai bunda melakukan diet yang menyiksa diri sendiri, dan juga bisa menyiksa bayi karena mereka tidak mendapatkan asupan ASI karena Anda diet keras.
- Hindari penggunaan obat penurun berat badan
Mungkin ketika tidak sedang hamil, banyak sekali wanita yang mengkonsumsi obat-obatan terentu dalam rangka diet. Obat itu digunakan untuk menurunkan berat badan. Namun jika bunda baru saja operasi caesar pasca melahirkan maka jangan sampai mengkonsumsinya ya. Karena bunda masih menyusui, sehingga obat itu mungkin saja bisa berpengaruh kepada produksi ASI bunda. Konsultasikan dahulu kepada dokter tiap akan mengkonsumsi obat ya.
- Makan sering tapi sedikit
Cara kesepuluh yang bisa Anda lakukan adalah dengan cara makan sering tapi sedikit. Salah satu tips diet sehat yaitu adalah makan yang cukup sering namun jumlah atau porsinya yang sedikit. Terutama bunda sedang menyusui, sehingga cara ini sangat efektif untuk bunda ya. Setiap kali makan maka pastikan bunda mengkonsumsi makanan yang sehat dan juga bergizi ya. Hindari juga makanan pantangan ibu menyusui ya bunda.
- Pilihlah untuk berjalan jika jarak tempuh dekat
Pasca bunda operasi caesar dan telah melewati tahap pemulihan, ketika bunda sudah bisa berjalan lagi maka kami menyarankan supaya bunda pilih saja untuk berjalan kemana-mana jika jarak tempuh dekat. Misalnya ketika bunda ingin berbelanja di sekitar rumah, daripada naik motor atau mobil lebih baik jalan kaki saja. Dengan berjalan kaki maka membantu membakar kalori sehingga berat badan bisa turun dengan cepat.
- Pilih menu yang bergizi dan rendah lemak
Tips diet untuk menurunkan berat badan bagi ibu yang baru saja melahirkan adalah dengan memilih menu yang bergizi dan juga rendah lemak ya bunda. Jika tidak ingin memiliki berat badan berlebih, sebisa mungkin hindari makanan yang digoreng dan juga dibakar. Hindari juga makanan seperti jeroan, makanan yang berlemak, beminyak, dan juga bersantan. Hindari juga makanan pedas karena bisa menyebabkan masalah pencernaan pada bayi.
Nah itu dia informasi dari kami mengenai cara menurunkan berat badan setelah melahirkan caesar yang sangat aman. Jika Anda mengikuti semua tips ini maka berat badan tidak hanya akan turun secara alami tapi juga kesehatan ibu selama menyusui juga tercapai. Tentu saja efeknya juga bisa diterima oleh bayi Anda.