Untuk pasangan suami istri yang baru saja menikah atau sudah lama menikah, memiliki anak adalah hal yang sangat diimpikan. Namun sayangnya banyak pasangan yang mengalami kesulitan dan masalah hingga belum juga dikaruniai buah hati. Biasanya masalah yang menyebabkan kesulitan dalam mempunyai anak berada pada pasangan itu sendiri seperti penyebab kemandulan pada wanita. Bisa dari tingkat kesuburan suami atau istri, penyakit dalam yang telah lama ada atau berbagai hambatan lainnya. Oleh karena itu sangat disarankan bagi calon pengantin untuk saling mengecek kesehatan dan kesuburan dari setiap pasangan, hal ini dilakukan guna mengetahui seperti apa kesehatan dan kemungkinan memiliki momongan setelah menikah nantinya. Untuk para pasangan yang juga belum diberikan momongan, berikut ini terdapat jenis makanan penyubur kandungan setelah haid untuk promil.
- Ikan Salmon
Seperti banyak diketahui bahwa ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan yang kaya akan kandungan asam lemak Omega-3. Dan tentu saja juga termasuk makanan untuk kesuburan wanita dan pria. Kandungan inilah yang sangat bermanfaat bagi kesuburan organ reproduksi anda. Karena asam lemak Omega-3 dapat membantu mengatur hormone reproduksi dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, anda bisa mengkonsumsi salmon secara rutin 2 kali seminggu.
- Ikan Herring
Ikan Herring mungkin terdengar asing dan jarang dikonsumsi orang Indonesia. Padahal ikan laut ini menyimpan banyak manfaat, khususnya untuk masalah kesuburan. Ikan Herring hidup di perairan tengah hingga dalam, sehingga ikan dengan warna keperakan tersebut tidak banyak tercemar limbah industri yang dibuang ke laut lepas. Dengan begini, kita jadi bebas dari kadar merkuri yang tinggi. Sebab dengan mengkonsumsi makanan atau ikan yang tinggi merkuri, maka kemungkinan anda untuk hamil semakin kecil. Merkuri dapat mengendap dalam tubuh dan mengurangi tingkat kesuburan anda. Ikan Herring pula mengandung protein hewani yang sangat tinggi dan biasa dikonsumsi oleh masyarakat Jepang sebagai sashimi.
- Ikan Trout
Ikan Trout termasuk ikan yang mudah ditemukan di Indonesia, karena ikan trout mampu beradaptasi dengan baik dengan suhu perairan Negara tropis. Ikan Trout ini biasa dikembang biakan di air tawar dan memiliki warna gradasi merah muda dan cokelat layaknya ikan salmon. Untuk rasa dan kandungan gizinya sudah tidak perlu diragukan lagi, ikan cantik ini mengandung banyak omega-3 yang mampu meningkatkan hormon reproduksi. Dan hal yang cukup penting dari ikan ini adalah harga jualnya yang ekonomis.
- Ikan Teri
Ikan dengan tubuh yang sangat kecil berikut ini juga tidak kalah menyehatkan nih. Kandungan omega-3 dan nutrisi lainnya seperti zat besi serta vitamin B12 yang sangat baik untuk kesehatan organ reproduksi. Ikan teri juga banyak dijumpai dengan berbagai variasi yang dijual di berbagai pasar modern atau tradisional.
- Ikan Lele
Jenis ikan tawar lain yang bisa anda konsumsi jika ingin segera memiliki momongan adalah ikan lele. Mengapa demikian? Karena ikan lele memiliki kandungan fosfor yang sangat tinggi. Fosfor sendiri sangat bagus untuk meningkatkan energi dan metabolisme, sehingga kesuburan dalam tubuh terjaga dengan baik.
- Telur
Telur memiliki kandungan nutrisi dan kandungan fosfor yang baik untuk proses pembuahan. Dengan mengkonsumsinya secara rutin, maka tingkat kesuburan yang anda miliki akan semakin bagus. Bahkan ada banyak manfaat telur bagi ibu hamil dan janin ketika nanti ibu sudah hamil dan sering makan telur.
- Yoghurt
Salah satu hasil olahan susu ini memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesuburan karena pada dasarnya susu telah diperkaya nutrisi dan memperlancar proses ovulasi. Selain itu yoghurt juga mempunyai kandungan probiotik yang tinggi dan sumber vitamin D yang sangat baik guna membantu folikel dalam ovarium menjadi matang.
- Blueberry
Blueberry memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi dan baik untuk menjaga sel-sel tubuh dari kerusakan. Dalam hal ini, sel dalam organ reproduksi juga termasuk dalam perlindungan dari si buah manis nan cantik yang satu ini. Selain itu sama halnya dengan blueberry, raspberry juga sangat baik bagi kesehatan sel-sel dalam organ reproduksi karena kandungan anti oksidannya yang tinggi. Bila sulit menemukan buah raspberry dalam bentuk segar, anda juga bisa mendapatkan manfaatnya melalui buah raspberry yang sudah dibekukan.
- Buah citrus
Bukan hanya jeruk, ternyata anggur juga salah satu sumber vitamin C yang baik untuk tubuh. Selain itu buah-buahan dengan jenis citrus ini juga memiliki potassium yang bisa membantu kehamilan dengan cara mengatur ovulasi dengan tanda tanda ovulasi dan menjaga kesehatan telur.
- Kacang-kacangan
Salah satu jenis kacang yang disarankan adalah lentil yang memiliki serat tinggi dan sangat baik untuk kesehatan organ reproduksi. Kacang-kacangan ini terdiri dari banyak warna, seperti merah, cokelat, hitam dan hijau. Selain itu kacang almond, chia, dan rami juga sangat baik guna meningkatkan kesuburan pada wanita, berkat protein nabati serta kandungan vitamin B yang tinggi. Tidak sampai disitu, kandungan folat dan zat besi yang tinggi juga membuat kacang-kacangan sangat baik untuk meningkatkan kesuburan.
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau memiliki kandungan folat yang tinggi serta vitamin B yang mampu meningkatkan ovulasi. Para laki-laki juga bisa mengkonsumsi ini untuk membuat kualitas sperma menjadi lebih sehat dan untuk mengurangi kemungkinan sperma abnormal.
- Roti Gandum
Roti gandum termasuk ke dalam panganan dengan kadar karbohidrat kompleks yang mampu menjaga kadar gula dalam tubuh. Hal ini sangat berpengaruh pada tingkat kesuburan wanita, sebab peningkatan kadar gula darah dalam tubuh dapat berpengaruh pada hormone reproduksi. Semakin tinggi kadar gula darah, maka semakin kecil kemungkinan untuk hamil.
- Minyak Zaitun
Minyak zaitun merupakan lemak tak jenih yang mampu meningkatkan sensitivitas kadar gula darah dan mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk peradangan yang mengganggu ovulasi. Maka dari itu, mengkonsumsi minyak zaitun sangat disarankan bagi para wanita yang ingin meningkatkan kesuburannya. Minyak zaitun bisa dikonsumsi bersamaan dengan salad atau saat memasak.
- Maca
Maca merupakan tumbuhan yang dimanfaatkan akarnya, maca sendiri bermanfaat untuk menyeimbangkan hormone dan meningkatkan sel telur. Dengan mengkonsumsi ini kesehatan sel telur dan reproduksipun akan terjaga dengan baik.
- Jus Buah
Dengan rutin meminum jus buah, kita akan mendapatkan banyak vitamin dan nutrisi penting yang bagus untuk kesehatan reproduksi. Beberapa jenis buah yang disarankan untuk dikonsumsi ialah, papaya, anggur, pisang dan tomat. Kemudian ibu juga bisa mencoba minum jus untuk ibu hamil selama persiapan kehamilan.
- Ubi Rambat
Ubi memiliki kandungan zat yang berfungsi sebagai perangsang ovulasi. Kandungan vitamin didalamnya juga semakin membuat ubi rambat menjadi salah satu makanan wajib bagi anda yang ingin segera memiliki momongan.
- Kerang Tiram
Di dalam tiram terkandung zinc yang sangat tinggi, dan zinc ini merupakan nutrisi yang sangat penting untuk proses pembuahan. Bagi wanita yang kekurangan zinc bahkan bisa mengalami gangguan menstruasi dan memperlambat produksi sel telur berkualitas baik.
- Susu segar
Saat menjalani masa subur anda, sebaiknya diiringi dengan mengkonsumsi makanan pelancar kesuburan seperti susu misalnya. Susu dipercaya dapat membantu proses ovulasi sehingga kemungkinan anda untuk mendapatkan momongan jauh lebih besar.
- Biji Labu
Biji labu memiliki kandungan zat besi yang unik, yaitu zat besi non-heme yang mampu meningkatkan kesuburan secara drastis. Untuk mengkonsumsinya anda bisa membersihkan biji labu kemudian panggang dalam oven untuk dijadikan camilan yang lezat.
- Tahu
Makanan terakhir yang bisa membantu tingkat kesuburan anda adalah tahu. Tahu termasuk ke dalam protein hewani yang sangat baik dan berguna untuk tubuh termasuk organ reproduksi. Dengan mengonsumsi tahu kita dapat terhindar dari masalah kesulitan hamil.
Nah, itu tadi makanan penyubur kandungan setelah haid untuk promil. Untuk mendapatkan hasil yang memuaskan, jangan lupa untuk selalu rajin mengkonsumsi makanan diatas. Jika perlu mengkonsumsi multivitamin dan konsultasi dokter pun bisa dilakukan.