Minum air putih sangat dianjurkan untuk terus menjaga kesehatan tubuh kita. Karena dengan rutin minum air putih dapat melancarkan kinerja fungsi ginjal untuk membuang limbah dan racun berbahaya yang ada di dalam tubuh.
Tidak hanya itu, dengan minum air putih juga dapat membantu kita memperlancar kita dalam proses diet. Hal ini sesuai dalam hasil studi yang diterbitkan oleh The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa minum air lebih banyak bisa membantu mengatur berat badan agar tetap stabil.
Minum air putih sangat membantu kita yang sedang diet, karena dapat menurunkan berat badan. Dengan minum 8 gelas air putih dalam sehari saja, kita sudah bisa membakar hingga 100 kalori per hari.
Lalu apa saja manfaat air putih untuk diet? Mari kita simak pembahasan manfaat air putih untuk diet berikut ini:
1. Mempercepat Proses Metabolisme Tubuh
Metabolisme tubuh merupakan proses kimia yang terjadi di dalam sel tubuh untuk mengubah makanan dan minum yang kita konsumsi menjadi energi.
Air putih sendiri bermanfaat dapat membantu pembakaran lemak dengan meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Peningkatan metabolisme ini dikenal dengan istilah yang disebut resting energy expenditure (REE).
REE sendiri merupakan proses di mana tubuh tetap membakar kalori meskipun tubuh sedang tidak beraktivitas fisik. Dengan metabolisme yang konstan, akan membantu dalam penurunan berat badan.
2. Sebagai Pengganti Minuman Berkalori
Minuman berkalori biasanya dapat di temui di soda, jus, kopi dan teh manis. Minuman berkalori ini dapat menghambat kita yang sedang menjalankan diet. Karena minuman berkalori dapat menambahkan berat badan.
Berbeda dengan air putih. Air putih adalah minuman non kalori. Sehingga dengan mengonsumsi banyak minum air putih tidak akan menambah berat badan kita. Air putih sangat bermanfaat sekali sebagai pengganti minuman berkalori saat diet.
Dalam Studi yang terdapat dalam The American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa ketika mengganti minuman berkalori tinggi dengan minuman non-kalori seperti air putih setiap hari selama enam bulan, itu sama saja mereka sudah menghilangkan sekitar 2 hingga 2,5 persen berat badan.
Oleh karena itu minum air putih dapat menjadi pengganti minuman berkalori dikala sedang diet.
3. Nafsu Makan Terkontrol dengan Minum Air Putih
Minum air putih saat sedang diet juga bermanfaat dapat mengontrol nafsu makan kita. Untuk mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi maka disarankan untuk minum air putih sebelum makan. Dengan begitu, perut akan terasa cepat kenyang dan terhindar dari makan berlebihan.
Dalam salah satu studi, menemukan bahwa ada 50 orang yang minum air putih setengah liter air sebelum makan dan mengalami penurunan berat badan, lemak tubuh dan indeks massa tubuh dalam 8 Minggu.
Itulah 3 manfaat dari minum air putih untuk diet. Bukan hanya bermanfaat dalam diet, air putih juga memiliki banyak manfaat dalam kesehatan tubuh. Oleh karena itu jangan lupa minum air supaya tubuh menjadi sehat dan bugar.