Memiliki anak merupakan semua idaman pasangan suami istri, oleh karena itu jika sudah dinyatakan memang positif hamil maka sebaiknya kita jangan sampai merawatnya dengan tidak baik. Kita harus tahu mengenai perkembangan janin 1 bulan sehingga bayi kita terawat dengan baik sejak ada di dalam kandungan. Di setiap kehamilan tidak semua orang . merasa bahagia, ada juga orang-orang yang merasa tertekan karena kehamilan. Namun keadaan tertekan dan stress itu justru tidak baik karena dapat mempengaruhi psikis bayi di dalam kandungan kita, oleh karena itu kali ini kami akan memberikan informasi mengenai cara menghilangkan pikiran negatif saat hamil. Berikut ini adalah infromasinya!
- Ikuti kelas yoga
Cara yang pertama supaya ibu tidak berpikiran negatif saat hamil adalah ikutilah kelas yoga, jika Anda merupakan seseorang yang seringkali berpikiran negatif ketika hamil. Sering merasa tertekan dan selalu was-was dengan kehamilan yang sekarang ini maka sebaiknya bunda mengikuti kelas yoga karena manfaatnya yang bisa ibu dapatkan sangatlah luar biasa. Sekarang ini banyak sekali kelas yoga yang dibuka untuk ibu hamil, manfaat yang bisa kita dapatkan dengan mengikuti kelas yoga adalah ketenangan jiwa dan pikiran, kita akan menjadi lebih tenang dan rileks, selain itu kita juga mendapatkan latihan pernapasan sehingga bagi Anda yang ingin melahirkan secara normal nanti maka bisa memiliki pernapasan yang baik. Selain kelas yoga, ibu bisa mengikuti olahraga untuk ibu hamil.
- Lakukan hobi
Stress dan tekanan yang ibu alami nantinya mungkin bisa membuat bunda menjadi berpikiran negatif selama masa-masa kehamilan. Namun perlu bunda ketahui jika pikiran negatif itu malah tambah membuat kita semakin down dan ujung-ujungnya bisa mengalami penyakit mental yang tidak sepele yaitu depresi. Oleh karena itu supaya kita tidak lagi memiliki pikiran negatif maka sebaiknya kita melakukan hobi atau kegiatan yang bisa membuat hati kita senang. Jika ibu hobi membuat kue maka tidak ada salahnya untuk sering-sering membuat kue. Lakukan semua hobi yang Anda suka, asalkan aman ya!
- Menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga
Pikiran negatif yang kita miliki harus kita jauhkan sehingga kita tidak sampai mengalami gangguan kehamilan. Salah satu cara untuk menghilangkan rasa stress dan pikiran negatif adalah habiskan waktu dengan teman dan juga keluarga, jangan sampai bunda selalu sendirian karena jika sendirian tentu saja tidak akan ada yang diajak berbicara dan malah membuat Anda semakin berpikiran negatif. Oleh karena itu sebaiknya Anda mencari teman ngobrol, habiskan sebanyak mungkin waktu bersama orang-orang terdekat Anda seperti keluarga, sahabat, maupun teman. Karena jika kita merasa enjoy dengan mereka maka pikiran negatif itu tidak akan muncul lagi.
- Mencoba mengatasi masalahnya
Mungkin selama kehamilan kita sering berpikiran negatif karena mengalami berbagai masalah. Tidak hanya masalah mengenai kehidupan saja mungkin Anda juga sedang mengalami masalah kehamilan. Biasanya masalah kehamilan yang kita alami ini membuat kita memiliki pikiran yang tidak-tidak, misalnya saja ada diantara kita yang selama masa kehamilannya mengalami morning sickness dan takut jika kandungannya mengalami masalah sehingga akhirnya berpikiran negatif. Hal seperti ini justru tidak baik oleh karena itu jangan sampai kita membiarkannya. Segera mungkin kita harus cari cara mengatasi morning sickness sehingga masalah itu tidak sampai menganggu pikiran kita. Jadi caranya adalah mencari solusi dari masalah kehamilan yang kita alami.
- Jalan-jalan
Pikiran negatif seringkali muncul berhubungan dengan rasa stress yang kita alami. Untuk menghindari rasa stress dan pikiran-pikiran negatif itu sebaiknya kita memutuskan untuk jalan-jalan saja. Entah itu jalan-jalan pagi atau sore, di taman, di mall yang penting kita bisa merasa rileks. Karena selain mendapatkan pikiran yang segar dan fresh, kita juga bisa mendapatkan manfaat lainnya yaitu jalan-jalan bisa membuat aliran darah ibu hamil menjadi lancar. Sudahkah mencoba untuk berjalan-jalan?
- Liburan
Supaya pikiran menjadi lebih fresh dan kita tidak memiliki pikiran yang negatif maka kita bisa menggunakan waktu yang ada untuk liburan. Liburan yang akan kita lakukan itu bisa membawa banyak sekali manfaat buat kita ya bunda. Hati kita jadi akan senang dan merasa lebih fresh dengan liburan itu, kita bisa refreshing sejenak dari aktifitas yang biasa kita lakukan di rumah dan mungkin sedikit meluangkan waktu kita untuk masalah. Liburan bersama keluarga merupakan salah satu solusi menarik yang bisa kita coba.
- Cari teman curhat
Ketika kita terus-terusan berpikiran negatif selama masa kehamilan mungkin bisa jadi kita sedang dirundung sebuah masalah. Entah itu masalah ringan sampai yang berat tentu saja akan mempengaruhi pikiran kita. Jika mungkin sress maka seringkali pikiran kita menjadi sangat kacau, oleh karena itu sebaiknya kita jangan memendam semua masalah itu sendirian. Bunda juga perlu mencari teman untuk mencurahkan isi hati bunda, sehingga beban bunda sedikit berkurang dan pikiran pun menjadi lebih plong. Jika Bunda sudah bisa menemukan teman curhat maka pikiran negatif itu tak akan datang lagi.
- Istirahat yang cukup
Pikiran negatif bisa datang karena berbagai faktor, jika kita tidak bersitirahat dengan cukup maka kita bisa menjadi stress dan juga berpikiran negatif. Terutama bagi Bunda yang sampai sekarang masih aktif bekerja walaupun sedang hamil, tentu saja bunda akan lebih mudah merasa lelah dan mungkin stress. Dengan istirahat yang cukup kita akan memiliki energi positif yang baik, rasa stress dan lelah pun juga akan berkurang bunda. Isitirahat yang cukup sangatlah penting bagi ibu yang sedang hamil. Jika bunda tidak bisa bersitirahat dengan tenang dan nyaman maka bunda harus tahu cara mengatasi insomnia pada ibu hamil agar bisa tidur.
- Makan-makanan sehat
Supaya tidak berpikiran negatif dan tubuh menjadi lebih fresh kami menyarankan supaya bunda lebih banyak makan buah-buahan dan juga sayuran. Sebisa mungkin bunda memilih asupan yang sehat sehingga selain mendapatkan pikiran yang lebih fresh bunda juga bisa mendapatkan asupan nutrisi yang baik. Hindari makanan seperti junk-food dan juga memperhatikan pantangan makanan ibu hamil. Ketika bunda merasa lapar maka bunda bisa memilih untuk konsumsi berbagai buah-buahan.
- Cari kesibukan
cara menghilangkan pikiran negatif saat hamil yang selanjutnya adalah dengan mencari kesibukan. Ketika bunda memiliki kesibukan maka bunda tentu saja tidak akan memikirkan mengenai hal-hal yang membuat bunda menjadi berpikiran nagetif. Bunda bisa mencari kesibukan yang membuat hati senang seperti misalnya memasak, berkebun, atau aktifitas menyenangkan lainnya.
- Konsultasikan kepada psikolog
Pikiran negatif merupakan salah satu jika bunda sedang merasa stress. Jika bunda memiliki kehidupan yang menekan bunda selama kehamilan mungkin bunda akan merasa stress bahkan depresi. Tentu saja itu tidak baik bagi kesehatan kita ya, jangan pernah takut dan malu untuk datang ke psikolog jika rasa stress itu tidak bisa bunda atasi dengan cara yang lainnya. Karena gangguan terhadap kesehatan mental itu bisa berbahaya dan mempengaruhi kesehetan si janin.
Nah itu dia cara menghilangkan pikiran negatif saat hamil yang bisa kita lakukan untuk mengatasi pikiran negatif dan stress. Jika ibu merasa sangat cemas maka cobalah mengatakan kecemasan itu pada suami atau keluarga. Ajaklah suami atau keluarga agar mau menemani Anda melakukan beberapa hal tersebut.