Kehamilan memang membuat kondisi tubuh ibu bisa menurun dengan cepat. Sejak mengalami gejala hamil muda maka tubuh ibu akan lebih tidak nyaman. Ini semua karena hormon kehamilan membuat kondisi tubuh ibu menurun dengan cepat. Penyebab lainnya adalah bahwa pertumbuhan janin dalam rahim membuat tubuh berusaha menolak. Namun adanya hormon kehamilan akan membuat janin bisa bertahan secara alami, kecuali ada masalah pada kesehatan reproduksi dan tubuh ibu. Berikut ini akan kami jelaskan mengenai cara menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit saat hamil.
- Penuhi nutrisi untuk ibu dan janin
Langkah paling tepat dan sangat alami adalah dengan membuat ibu hamil menerima nutrisi sesuai kebutuhan gizi ibu hamil berdasarkan trimester kehamilan. Langkah ini sangat baik karena makanan yang mengandung nutrisi akan membangkitkan sistem kekebalan tubuh ibu secara alami. Kondisi tubuh ibu bisa pulih secara alami. Beberapa nutrisi yang sangat penting seperti protein, vitamin, lemak sehat, serat dan mineral. Makanan yang perlu dipertimbangkan seperti sayuran hijau, buah yang memiliki rasa asam dan manis alami, bawang-bawangan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Olahraga
Selama hamil sebaiknya ibu tidak hanya diam saja. Ibu juga harus membuat tubuh bergerak sehingga tubuh ibu menjadi lebih nyaman. Langkah ini sangat baik karena akan membuat sistem aliran darah dan oksigen dalam tubuh ibu terpenuhi. Olahraga juga akan membuat ibu menjadi lebih nyaman termasuk bisa mengatasi beberapa gangguan kehamilan. Olahraga bisa dipilih sesuai trimester kehamilan seperti senam hamil, jalan pagi, berenang dan kegiatan lain yang aman untuk ibu.
- Pijat kehamilan
Selama hamil pasti ibu merasa sangat tidak nyaman. Belum lagi masalah kecapean yang akan membuat ibu terkena bahaya kelelahan pada ibu hamil. Karena itu ibu disarankan untuk bisa mendapatkan pijat kehamilan khusus. Pijat ini harus dilakukan oleh terapis yang sangat berpengalaman dan membuat semua otot tubuh ibu lebih nyaman. Jangan melakukan pijat di tempat biasa karena bisa menyebabkan efek untuk ibu dan janin dalam kandungan.
- Dapatkan suplemen dari dokter
Kemudian saat ibu melakukan antenatal care rutin ke dokter kandungan maka cobalah untuk meminta resep vitamin atau suplemen. Dokter akan memeriksa kondisi kehamilan ibu kemudian memberikan resep vitamin atau suplemen sesuai dengan kebutuhan. Beberapa suplemen yang sangat disarankan untuk tubuh ibu hamil seperti zat besi, kalsium, asam folat, vitamin B dan jenis lainnya. Kemudian ibu juga bisa meminta resep vitamin karena terkadang saat hamil tubuh ibu kekurangan vitamin yang diserap janin.
- Lengkapi vaksin
Ibu hamil juga bisa mendapatkan vaksin sesuai dengan kebutuhan. Jenis vaksin harus sesuai dengan rekomendasi dokter dan vaksin yang sudah aman untuk ibu hamil. Misalnya vaksin untuk mengatasi penyakit flu, vaksin TT dan jenis vaksin yang lain. Ibu mungkin akan mengalami efek yang tidak nyaman setelah vaksin, tapi setelah itu akan pulih sendiri.
- Hindari stres dan cukup istirahat
Langkah lain yang sangat alami adalah untuk menjaga kesehatan ibu hamil adalah dengan mengambil waktu yang cukup untuk istirahat. Ibu hamil juga sangat rentan dengan emosi sehinga terkadang ibu mudah sakit dan tidak nyaman. Lebih baik ibu juga menjaga pikiran dan emosi agar tidak mudah stres sehingga lebih sehat. Dapatkan dukungan dari keluarga sehingga ibu hamil merasa tinggal dalam lingkungan yang nyaman. Ingat bahwa stres dan kurang istirahat juga membuat ibu hamil mudah sakit.
Jadi seperti itu cara menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit saat hamil. Ibu hamil bisa melakukan semua tips tersebut sehingga kehamilan sehat dan bayi dalam kandungan bisa tumbuh dengan baik.