Polycystic ovarian syndrome (PCOS) atau sindrom ovarium polikistik adalah gangguan keseimbangan hormon yang menyebabkan terganggunya fungsi ovarium dan proses kematangan sel telur pada wanita.
PCOS merupakan gangguan reproduksi wanita yang membuat sel telur tidak dapat dilepaskan, kadar hormon maskulin atau androgen menjadi berlebih dan muncul kista di dalam ovarium dengan jumlah yang banyak.
Memang sampai saat ini penyebab PCOS belum diketahui dengan pasti, namun penyakit ini diduga disebabkan oleh gangguan insulin (hormon pengatur gula darah), ketidakseimbangan hormon estrogen dan progesteron, serta faktor genetik.
Tidak hanya itu, penyebab dari PCOS bisa juga dapat disebabkan oleh banyak hal-hal kecil yang kita lakukan sehari-hari, seperti pola makan, aktivitas fisik, pola tidur, tingkat stres sehari-hari, ketergantungan dengan substansi tertentu, seperti rokok atau kafein.
Biasanya PCOS sering muncul pada usia remaja. PCOS ini dapat mengakibatkan gangguan menstruasi, tidak hanya itu pada remaja juga dapat berisiko mengakibatkan gangguan kesuburan, gangguan kecemasan dan depresi sampai penyakit jantung dan kanker rahim. Gejala PCOS yang sering dialami oleh penderitanya di masa remaja biasanya adalah gangguan menstruasi, seperti siklus haid yang tidak teratur bahkan tidak sama sekali.
Oleh karena itu, artikel ini akan membahas tentang beberapa cara mencegah penyakit PCOS ini, berikut ini cara mencegah PCOS pada anak usia remaja:
1. Hindari Mengonsumsi Makanan atau Minuman yang Memiliki Kandungan Gula Tinggi
PCOS bisa disebabkan karena kadar hormon insulin yang tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya kita hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang memiliki kandungan gula tinggi.
Apabila ingin menyantap makanan manis, pilihlah yang memiliki pemanis alami, seperti buah-buahan, madu, atau gula merah.
2. Hindari Mengonsumsi Alkohol
Karena dengan mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko sebanyak 50% terkena penyakit PCOS. Dan mengonsumsi alkohol juga berdampak buruk saat dewasa nanti.
Selain itu juga akan menambah tingkat ketidakseimbangan hormon estrogen pada tubuh. Alkohol juga mengandung gula, sehingga jika mengonsumsi alkohol terlalu banyak tentu kadar gula darah akan meningkat.
Jadi sebaiknya hindari mengonsumsi alkohol sejak dini agar tidak menyesal di masa depan.
3. Mengonsumsi Makanan Rendah Kalori dan Bebas Pengawet
Untuk mencegah PCOS yang terakhir, disarankan untuk mengonsumsi makanan rendah kalori dan bebas pengawet. Dengan mengonsumsi makanan alami yang tidak memiliki kandungan pengawet di dalamnya dapat menjaga hormon tetap seimbang.
Makanan alami yang rendah kalori dan bebas makanan mengandung tepung putih, pasta dan roti dengan biji-bijian bebas gluten seperti gandum dan beras merah.
Itulah 3 cara mencegah PCOS sejak dini agar kita dapat terhindar dari penyakit tersebut.Karena Lebih baik mencegah dari pada mengobati.