Mencukup kebutuhan gizi ibu hamil berdasarkan trimester kehamilan memang hal yang penting untuk semua ibu hamil. Pada dasarnya saat ibu baru masuk trimester satu maka ini adalah awal yang sangat menyenangkan. Tapi karena berbagai gangguan kehamilan dan morning sickness maka sulit bagi ibu hamil untuk bisa makan dengan baik. Namun pertumbuhan janin pada tahap awal memang titik penting pertumbuhan terutama untuk bagian otak dan pembentukan jaringan tubuh. Lalu makanan apa yang bisa dikonsumsi saat trimester satu? Berikut ini adalah berbagai buah yang bagus untuk ibu hamil trimester pertama agar janin sehat.
- Melon
Memilih berbagai jenis buah untuk ibu hamil di awal trimester memang harus dilakukan dengan hati-hati. Buah yang sangat disarankan untuk ibu terutama buah yang memiliki rasa manis alami, mengandung cairan yang tinggi, kaya dengan mineral dan asam folat. Seperti buah melon yang mengandung asam folat tinggi sehingga bisa mencegah cacat tabung syaraf dan gangguan fungsi syaraf lain.
- Jeruk
Kemudian ibu juga sebaiknya sering mengkonsumsi buah jeruk. Ada banyak manfaat jeruk untuk ibu hamil yang bisa dipertimbangkan. Jeruk mengandung vitamin C yang sangat tinggi, dimana kandungan vitamin ini bisa menjaga kesehatan ibu. Kemudian buah jeruk yang manis dan segar juga bisa mencegah mual berlebihan akibat morning sickness.
- Kiwi
Kiwi adalah buah yang mengandung vitamin E dan C yang sangat tinggi. Manfaat buah kiwi bagi ibu hamil tidak hanya baik untuk pertumbuhan janin dalam kandungan tapi juga membantu tubuh ibu dalam melawan radikal bebas. Kedua jenis vitamin utama dalam buah ini bisa menjaga agar sel tubuh ibu tetap sehat dan tidak terkena sel yang bisa merusak kesehatan organ tubuh ibu.
- Anggur
Anggur dikenal karena mengandung vitamin E dan memiliki tingkat antioksidan yang sangat tinggi. Bagi ibu yang mengalami gangguan kehamilan parah maka bisa makan beberapa butir anggur setiap hari. Anggur memiliki rasa manis kemudian kulitnya juga kaya dengan bahan alami yang bisa mencegah berbagai penyakit peradangan dan infeksi pada ibu hamil dan janin.
- Pisang
Pisang adalah jenis buah yang sangat dianjurkan untuk ibu hamil di trimester pertama. Pisang mengandung vitamin B6 yang sangat tinggi. Vitamin ini bisa berfungsi untuk mencegah mual dan muntah akibat morning sickness. Kemudian buah pisang juga mengandung tingkat kalium yang sangat tinggi. Mineral ini sangat penting untuk mencegah penyebab jantung berdebar pada ibu hamil.
- Alpukat
Alpukat adalah salah satu jenis buah yang mengandung asam folat yang sangat tinggi. Kemudian juga kaya dengan protein nabati, serat, vitamin dan zat antioksidan. Kandungan lemak monosaturated dalam buah ini juga sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung ibu dan meningkatkan proses perkembangan jantung pada janin. Ini juga buah yang bisa membuat anak lahir cerdas.
- Buah berry
Semua jenis buah berry sangat baik untuk ibu hamil trimester satu. Semua jenis buah berry mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Beberapa buah ini seperti stroberi, raspberi,blueberi dan buah lainnya. Buah ini tidak hanya kaya dengan vitamin C tapi juga mineral seperti kalsium, kalium dan magnesium yang terbukti mendukung perkembangan jaringan dan organ dalam janin pada trimester pertama.
- Mangga
Jenis buah lain yang sangat baik untuk ibu hamil di awal trimester adalah buah mangga. Mangga kaya dengan vitamin C, vitamin A dan kalium yang sangat penting untuk pertumbuhan jaringan pada janin. Kalium dalam mangga bahkan bisa berperan penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh ibu terutama karena sering mual dan muntah. Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata ibu dan juga mendukung perkembangan jaringan mata pada janin.
Itulah daftar buah yang bagus untuk ibu hamil trimester pertama agar janin sehat. Pada dasarnya semua buah memang menyehatkan. Namun saat baru awal trimester maka lebih baik memilih buah tersebut karena bisa mendukung kesehatan ibu hamil dan kesehatan jaringan pada janin.