Selama hamil maka berat badan ibu akan naik secara perlahan sesuai dengan usia kehamilan. Berat badan ibu bisa naik karena adanya penambahan berat dari janin, air ketuban dan lemak tubuh. Kenaikan berat badan untuk setiap ibu memang bisa berbeda-beda. Kemudian jika ibu sebelum hamil memang sudah gemuk maka kenaikan berat badan bisa membuat tubuh ibu lebih gemuk. Hal ini menjadi menakutkan karena adanya bahaya obesitas bagi ibu hamil. Ibu bisa terkena beberapa risiko selama hamil dan saat persalinan. Hal yang menakutkan adalah bahwa ibu kemungkinan tidak bisa melahirkan secara normal. Namun jangan takut karena ada tips melahirkan normal bagi wanita gemuk agar lancar, seperti berikut ini.
- Menjaga nutrisi selama hamil
Untuk bisa melakukan cara agar melahirkan normal tidak sakit maka harus dipersiapkan sejak sebelum melahirkan. Hal ini sangat penting untuk ibu hamil yang sudah berpotensi gemuk atau obesitas selama hamil. Nutrisi akan mengendalikan agar tubuh ibu yang sudah gemuk tidak bertambah gemuk. Selain itu nutrisi yang cukup juga akan membuat bayi dalam kandungan menerima gizi sesuai kebutuhan. Batasan untuk ibu adalah sebaiknya menghindari kalori berlebihan, hindari lemak jenuh, hindari makanan dan minuman manis, dan sebisa mungkin hindari makanan cepat saji.
- Olahraga rutin selama trimester ketiga
Kemudian untuk membantu peregangan pada area paha dan panggul maka ibu harus mencoba olahraga rutin selama trimester ketiga. Mungkin karena tubuh ibu gemuk, ibu merasa hal ini sangat berat. Tapi jika dilakukan sejak awal trimester semua menjadi lebih lancar. Beberapa olahraga yang sangat disarankan untuk membantu mendapatkan ciri ciri janin sudah masuk panggul adalah seperti senam hamil, yoga khusus ibu hamil, jalan pagi, dan berenang.
- Buat program persalinan dengan dokter
Kemudian ibu juga harus mencoba untuk membuat program persalinan dengan dokter. Ibu harus menemukan dokter yang mendukung keinginan ibu untuk bisa melahirkan normal meskipun gemuk. Perlu diketahui bahwa kemungkinan ibu akan melahirkan normal dengan indikasi episiotomi. Hal ini karena terkadang ukuran bayi lebih besar dan membuat ibu melahirkan normal dengan risiko tinggi. Namun ibu harus mencoba untuk berkonsultasi dengan beberapa kemungkinan, termasuk menghindari episiotomi selama persalinan.
- Pilih metode persalinan
Setelah ibu memilih dokter atau bidan yang akan menemani persalinan ibu, maka ibu harus berkonsultasi untuk memilih metode persalinan yang tepat. Langkah ini sangat tepat untuk membantu ibu bisa melahirkan normal sesuai kehendak hati. Ada beberapa metode yang umum digunakan untuk melahirkan normal seperti melahirkan dengan jongkok, melahirkan dalam air dan epidural.
- Kendalikan nafas selama kontraksi
Mengatur nafas menjadi sangat penting saat ingin melahirkan secara normal. Ibu harus berusaha untuk bernafas dengan baik dan benar karena saat itu ibu bisa mengendalikan rasa sakit akibat kontraksi. Jangan sampai selama kontraksi ibu kehilangan banyak tenaga untuk bernafas. Mengendalikan diri sangat penting sehingga ibu bisa mengejan dengan baik selama proses persalinan.
- Mengatur waktu tidur selama trimester ketiga
Selama menjalani kontraksi saat akan melahirkan kemungkinan ibu tidak akan bisa tidur dengan baik dan nyaman. Karena itu selama menjelang HPL atau sudah masuk trimester ketiga ibu harus cukup tidur. Tidur saat trimester ini memang kurang nyaman tapi tubuh ibu membutuhkan waktu tidur yang cukup. Ini sangat penting untuk mencegah fisik ibu menurun selama kontraksi nanti.
- Biarkan terjadi secara alami
Kemudian saat ibu sudah memasuki waktu persalinan maka biarkan semua proses terjadi secara alami. Rasa kontraksi memang sakit tapi ibu harus mengendalikan sendiri. Jika ibu sudah berkomitmen tanpa obat nyeri selama persalinan maka lakukan tugas ibu secara alami. Jangan lupa untuk mendapatkan dukungan dari suami agar persalinan tambah semangat.
Jadi begitulah tips melahirkan normal bagi wanita gemuk agar lancar. Semua ibu hamil yang gemuk harus menjaga kesehatan selama hamil sehingga tidak terkena komplikasi menjelang persalinan. Dan ibu harus percaya diri untuk melakukan beberapa tips ini.