Menjalakan puasa merupakan salah satu ibadah wajib bagi muslim yang harus dijalani sepanjang satu bulan penuhi di bulan suci yang disebut sebagai bulan ramadhan. Tidak semua muslim wajib menjalani puasa ramadhan terutama bagi mereka yang memang disebutkan dalam syariat agama Islam boleh tidak menjalankan puasa. Namun bagi mereka yang sudah dewasa dan baligh menjalankan ibadah puasa merupakan kewajiban yang harus dijalani dengan benar bukan hanya menahan makan dan minum serta nasfu namun juga menjalani ibadah yang lebih khusyuk dibandingkan dengan bulan bulan lain.
Untuk anak anak, jika mereka belum melewati masa baligh maka menjalani ibadah puasa bukan sebuah kewajiban namun untuk dapat mengenalkan dan memberikan pemahaman terkait puasa maka orang tua dapat mulai mengajarkan ibadah puasa pada anaknya baik dengan waktu tertentu maupun secara penuh tergantung kondisi dan kuat tidaknya anak untuk menjalaninya. Berbagai cara melatih anak untuk berpuasa dapat dilakukan orang tua agar ia mampu menjalaninya dengan penuh suka cita.
Dalam proses menjalani puasa ada dua hal aktivitas yang penting yakni saat berbuka puasa dan sahur. Sahur merupakan aktivitas yang penting karena sangat menentukan bagaimana menjalani waktu puasa hingga buka nantinya. Bagi anak anak, menu sahur merupakan hal yang perlu dipersiapkan oleh orang tua karena dapat membantu menjalani ibadah puasanya agar berjalan secara lancar. Berikut ini beberapa makanan sahut untuk anak anak yang dapat dipersiapkan oleh orang tua yang dijelaskan dalam uraian dibawah ini.
- Makanan yang mengandung nutrisi lengkap
Jenis makanan sahur untuk anak anak yang pertama adalah makanan yang sederhana dalam porsi pas namun mengandung nutrisi yang sangat lengkap. Dalam makanan yang diberikan kepada anak anak tersebut harus memiliki kandungan karbohidrat kompleks, serta, protein, dan beberapa gizi lainnya. Beberapa contoh bentuk makanan yang dapat digunakan ibu untuk menu makan sahur anak anak diantaranya sebagai beriktu ini.
- Omellete keju, bahan dasar omellete dan tambahan keju selain memiliki rasa yang nikmat dapat memberikan berbagai manfaat untuk tubuh anak.
- Perkedel kentang + daging, kentang merupakan salah satu jenis karbohidrat kompleks yang baik dikonsumsi saat sahur.
- Nasi goreng daging dan sosis, menu nasi goreng biasanya merupakan jenis makanan yang banyak dikonsumsi pada pagi hari sebagai pilihan makanan ketika sarapan sehingga dapat diterapkan ketika anak sahur.
- Nugget tahu dan sayur, bentuk makanan nugget biasanya memang sangat digemari oleh anak anak namun harus dibuat sendiri oleh ibu dengan tambahan sayur didalamya.
- Pilihan makanan lainya, seperti nasi merah dengan soto ayam, bubur kacang hijau dan telur setengah matang, bubur oatmeal dan telur rebus, sandwih dengan berbagai isian yang sehat.
- Makanan favorit anak anak
Setiap anak pasti memiliki makanan favorit sendiri sendiri dan berbeda dengan anak yang lain. Memberikan pilihan makanan yang merupakan favorit anak anak merupakan langkah yang mudah dan efektif membuat anak menikmati santap sahurnya karena sebagian besar anak seringkali tidak memiliki nafsu untuk makan di pagi larut ketika sahur tersebut. Sebagai orang tua sebaiknya harus memahami pilihan makanan yang menjadi favorit anak anak tersebut. Meskipun terkadang makan favorit itu sulit dibuat, ibu tetap harus melakukan usaha dalam mempersiapkannya agar anak dapat sahur dengan baik dan puasanya berjalan secara lancar. Perhatikan pilihan makanan favorit dan lakukan modifikasi bila memang makanan tersebut tidak mengandung nutrisi lengkap.
- Berikan makanan pelengkap selama sahur
Selain memberikan makanan utama, ibu juga harus mempersiapkan beberapa makanan pelengkap yang dapat membantu melengkapi kebutuhan vitamin maupun mineralnya sehingga dapat menjalani ibadah puasa dengan benar. Beberapa makanan pelengkap yang dapat diberikan oleh ibu diantaranya seperti :
- Buah buahan, untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin pada anak yang tidak dapat diproduksi secara langsung oleh tubuh.
- Susu, dalam pola makan sehat susu merupakan pilihan tambahan dalam makanan sebagai penyempurna pola makan.
- Konsumsi air putih yang cukup
Selain makanan yang perlu diperhatikan oleh ibu untuk anak anak selama sahur, air putih juga harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup bagi anak anak diperluakan agar tidak mengalami dehidrasi ketika menjalani puasa nantinya. Ibu dapat memberikan arahan pada anak untuk mengkonsumsi air putih pada saat bangun tidur sebelum sahur, sebelum makan, setelah makan, dan sebelum masuk imsyak.
Itulah beberapa pilihan makanan sahur untuk anak anak yang dapat diperhatikan dan dipersiapkan oleh ibu sebagai orang tua untuk membantu menjaga kondisi tubuh agar dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar. Setiap sahur usahakan ibu selalu menyediakan pilihan makanan yang berbeda dari hari ke hari dan jangan menggunakan makanan yang sama ketika dikonsumsi pada saat buka puasa. Kondisi tersebut dibutuhkan agar anak tidak bosan dan tetap menjalani santap sahur agar tubuhnya mampu menghadapi kondisi tidak makan dan minum saat berpuasa.