Sebagai ibu yang sedang hamil tentu saja kita harus mempersiapkan segalanya, apalagi bagi kita yang sudah menginjak trimester ketiga. Tentu saja kandungan sudah semakin besar dan juga kita juga perlu segala persiapan karena sebentar lagi akan menjalani masa persalinan. ASI merupakan salah satu hal penting untuk bayi ketika mereka sudah lahir kelak, oleh karena itu sebagai ibu yang baik sebaiknya kita mengetahui cara agar ASI keluar sebelum melahirkan supaya kita bisa bersiap-siap bunda. Bagi bunda yang usia kandungannya sudah mencapai 8 bulan tentu saja merasa was-was dan harus mulai mempersiapkan segalanya termasuk ASI. Oleh karena itu kali ini kami akan memberikan infromasi yang cukup penting mengenai cara agar ASI keluar saat hamil 8 bulan dan siap IMD. Simak informasinya berikut ini.
- Rutin membersihkan payudara
Cara pertama supaya ASI mau keluar adalah dengan rutin membersihkan payudara kita. Terutama pada bagian puting payudaranya, karena puting payudara adalah tempat keluarnya ASI sehingga jika ingin ASI keluar sebelum waktunya maka bunda juga harus membersihkan bagian itu. Karena terkadang ASI tidak mau keluar karena puting dimana tempat mereka seharusnya keluar terhalang kotoran yang menumpuk, oleh karena itu supaya ASI keluar terlebih dahulu pada usia kehamilan yang 8 bulan maka bunda harus sering membersihkannya dengan kapas / cotton bud yang sudah dibasahi dengan baby oil sebelumnya.
- Menggunakan ukuran bra yang pas
Salah satu keluhan ibu hamil trimester 3 dan cara mengatasinya adalah nyeri payudara yang bisa diatasi dengan pemilihan bra yang tepat. Nyeri payudara pada usia kandungan 8 bulan ini memang umum terjadi pada ibu hamil, hal ini disebabkan karena payudara yang semakin membesar. Salah satu cara supaya ASI keluar pada usia 8 bulan ini adalah menggunakan ukuran bra yang tepat. Tidak terlalu sempit dan juga tidak longgar. Karena jika bra itu kekecilan atau sempit maka bisa menghalangi kelenjar ASI sehingga ASI tak mau keluar. Sedangkan jika bra kebesaran atau terlalu longgar maka bisa menyebabkan payudara menggantung dan sakit. Oleh karena itu supaya ASI keluar ketika usia kehamilan 8 bulan gunakanlah bra yang tepat.
- Melakukan senam kecil
Cara yang ketiga adalah dengan melakukan senam kecil, cara ini juga efektif untuk mengeluarkan ASI pada usia kehamilan yang masih 8 bulan. Caranya cukup mudah bunda, yang pertama dilakukan adalah dengan duduk bersila. Selanjutnya tangan kanan memegang lengan bawah (dekat siku) dan tangan kiri memegang lengan bawah lengan kanan. Kemudian angkat hingga sejajar dengan pundak, setelah itu tekan kuat-kuat pada arah siku sehingga ibu merasakan tarikan. Hal ini bisa bunda rutin lakukan, gerakan senam ini berfungsi untuk mengencangkan otot payudara sehingga bisa mengeluarkan ASI lebih awal.
- Jangan merokok
Seperti yang kita ketahui jika merokok itu bukanlah hal yang baik bagi kesehatan, bahaya merokok saat hamil bisa menganggu kesehatan bunda atau janin. Dan perlu bunda ketahui jika merokok ternyata juga bisa menyebabkan ASI tidak mau keluar bunda. Oleh karena itu jangan sampai bunda menjadi perokok aktif ataupun perokok pasif. Ketika bunda berada di sebelah orang yang sedang merokok sebaiknya bunda menjauh karena efeknya tidak baik bagi kesehatan bunda ataupun tidak.
- Pemijatan payudara
Cara agar ASI keluar saat hamil 8 bulan yang selanjutnya adalah dengan pemijatan payudara. Cara ini terbukti efektif sejak jaman dahulu, pemijatan payudara ini akan membuat otot-otot payudara menjadi lebih rileks dan bisa membantu bunda untuk mengeluarkan ASI. Supaya air ASI keluar walau usia kandungan masih 8 bulan bunda bisa rutin memijat payudara dengan lembut menggunakan baby oil. Hal ini terbukti ampuh untuk mengeluarkan ASI walau bunda belum menjalani persalinan sekalipun.
- Kurangi asupan minuman yang mengandung kafein
Kafein merupakan zat psikoaktif yang terdapat dalam berbagai makanan dan minuman yang sering kita konsumsi sehari-hari. Makanan dan minuman yang mengandung kafein itu adalah kopi, teh, minuman bersoda, dan juga cokelat. Ketika tidak hamil tidak masalah mengkonsumsi itu, namun ketika hamil sebaiknya jauhi asupan yang mengandung kafein terutama jika bunda ingin supaya ASI segera keluar sebelum waktunya. Ganti minuman itu dengan susu dan juga air putih yang menyehatkan untuk tubuh.
- Pola hidup yang sehat
Jika bunda ingin ASI segera keluar walaupun belum waktunya persalinan bunda juga harus mengimbangi dengan pola hidup yang sehat. Menurut beberapa penelitian yang dilakukan oleh para ahli medis, pola hidup sehari-hari ternyata mempengaruhi produksi ASI. Pola hidup yang sehat akan meningkatkan produksi ASI sedangkan pola hidup yang tidak sehat akan menghambat produksi ASI. Oleh karena itu supaya ASI cepat keluar bunda sebaiknya hindari makanan junk food, hindari merokok dan minum alkohol. Sebaliknya bunda harus mengkonsumsi makanan yang bergizi dan sehat, selain itu bunda juga wajib untuk mengkonsumsi makanan untuk memperbanyak ASI.
- Berpikiran positif
Cara yang kedelapan untuk mengeluarkan ASI pada usia kandungan yang masih 8 bulan adalah dengan berpikiran secara positif bunda. Karena pikiran pada alam bawah sadar ternyata juga bisa mempengaruhi itu. Jika bunda berpikiran negatif atau mungkin khawatir karena sebentar lagi akan melakukan persalinan maka ASI yang bunda inginkan itu tidak akan keluar karena bunda merasa stress. Oleh karena itu bunda harus berpikiran positif dalam segala hal supaya ASI keluar dengan baik.
- Menggunakan bahan alami herbal
Tidak hanya itu saja, jika bunda ingin supaya ASI bisa keluar dengan baik pada usia 8 bulan maka bunda juga bisa mencoba untuk menggunakan bahan alami herbal sebagai alternatif. Beberapa herbal terbukti bisa memperbanyak produksi ASI, salah satunya adalah daun katuk. Ibu bisa mengkonsumsi tumis daun katuk untuk memperbanyak ASI. Tidak hanya daun katuk saja, beberapa herbal seperti murbei, kubis hijau, dan bunga dandelion bisa memperbanyak ASI.
- Menenangkan diri
Mungkin karena usia kandungan yang semakin tua dan perut yang semakin besar bunda cenderung gelisah. Namun jangan sampai bunda terlalu gelisah atau khawatir. Perasaan seperti itu ternyata bisa menghambat keluarnya ASI, oleh karena itu jika bunda ingin supaya ASI keluar lebih awal maka bunda juga jangan terlalu khawatir. Bunda harus memiliki pikiran yang tenang dan juga rileks.
- Hpynobreastfeeding
Cara yang terakhir adalah dengan melakukan hypnobreastfeeding, metode ini bisa dilakukan di rumah sendiri. Hpynobreastfeeding ini memiliki tujuan supaya produksi ASI bunda bisa banyak hanya dengan memasukkan motivasi ke dalam diri. Bunda bisa membayangkan jika ASI keluar dengan deras seperti layaknya air mancur dan membayangkan jika si kecil akan kenyang dan sehat karena itu. Jika itu berhasil maka payudara bunda akan terasa kencang, hal ini karena produksi ASI yang meningkat.
Itu dia bunda beberapa cara agar ASI keluar saat hamil 8 bulan dan siap IMD, sebagai ibu hamil yang sebentar lagi akan menjalani proses persalinan maka bunda juga wajib tahu mengenai manfaat ASI untuk bayi sehingga kita tidak akan mengabaikan ASI dan bisa memberikan ASI kepada buah hati kita nantinya dengan baik! Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi bunda sekalian!