Vitamin untuk ibu yang sedang hamil menjadi kebutuhan yang sangat penting. Tidak hanya untuk kesehatan ibu hamil sendiri tapi juga untuk janin dalam kandungan. Agar ibu tidak hanya bisa melahirkan normal atau caesar tapi juga agar janin yang lahir benar-benar sehat. Titik kritis pertumbuhan janin biasanya dikenal sejak awal trimester. Tapi saat akhir trimester juga sangat penting untuk kesehatan janin dan kematangan organ tubuh janin. Karena itu ibu tetap membutuhkan vitamin yang sangat penting. Berikut ini daftar vitamin ibu hamil trimester 3 dan mineral yang paling dibutuhkan agar ibu dan janin sehat.
- Vitamin A
Banyak ibu yang meremehkan pentingnya vitamin A selama kehamilan. Bahkan ini vitamin di akhir kehamilan yang sangat penting untuk janin. Vitamin A termasuk jenis vitamin yang larut dalam lemak dan kemudian disimpan dalam hati Anda. Vitamin A memiliki peran saat trimester satu dimana ini mendukung perkembangan embrio agar normal termasuk untuk perkembangan jantung, paru-paru, mata, tulang, pernafasan, sistem syaraf dan peredaran darah. Vitamin A akhir kehamilan sangat penting untuk ibu karena akan membantu memulihkan luka persalinan normal dan mencegah infeksi serta gangguan penglihatan setelah melahirkan. Ini juga akan mencegah dampak dari mata minus melahirkan normal. Anda nisa
- Vitamin B komplek
Semua ibu yang sudah masuk ke tahap akhir kehamilan tetap harus mendapatkan vitamin B terutama semua jenis vitamin B atau dikenal dengan nama vitamin B komplek. Vitamin B komplek akan bekerja untuk merubah karbohidrat menjadi energi sehingga tubuh ibu tidak lemak. Vitamin B larut dalam air sehingga akan selalu keluar dari tubuh dan tidak bisa disimpan oleh tubuh. Kemudian vitamin ini juga akan mendukung agar organ tubuh janin berkembang maksimal sehingga sehat tanpa cacat janin. Jadi memang ada banyak manfaat vitamin B kompleks untuk ibu hamil.
- Vitamin C
Vitamin C untuk ibu hamil memang sangat penting karena akan berfungsi untuk meningkatkan pertumbuhan sel sel bayi sehingga bayi Anda lahir sempurna. Vitamin ini juga akan memastikan bahwa tubuh ibu cukup sehat untuk melawan infeksi dan semua penyakit yang mudah menular. Fungsi dukungan lain dari vitamin C adalah untuk membantu tubuh menyerap zat besi sehingga tubuh ibu tidak mudah lemah. Masih banyak dukungan lain dari vitamin ini termasuk seperti mencegah preeklampsia, hipertensi dan juga retensi cairan yang membuat tubuh ibu bengkak. Untuk mencukupi kebutuhan ini maka konsumsi setidaknya lima jenis makanan sumber vitamin C seperti brokoli, kembang kol, jeruk, kiwi, apel, anggur dan lainya.
- Vitamin D
Vitamin D untuk ibu hamil akan membantu agar tulang dan tubuh ibu tetap kuat. Vitamin D akan bekerja untuk menyerap kalsium yang dibutuhkan ibu hamil dan juga janin dalam kandungan. Setidaknya ibu harus cukup mengkonsumsi vitamin D sehingga tubuh ibu benar-benar tidak mengalami ancaman seperti penyakit rapuh tulang setelah melahirkan. Vitamin D juga sangat penting untuk mencegah gangguan kehamilan di trimester akhir seperti preeklampsia, gestational diabetes, dan penyakit lain. Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D yaitu dengan berjemur sambil berjalan kaki setiap pagi.
- Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin yang akan membentuk senyawa antioksidan ketika masuk ke dalam tubuh. Senyawa vitamin ini memiliki peran yang besar untuk mendukung perkembangan sel tubuh sampai akhir kehamilan. Selain itu vitamin E sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan janin, melindungi mata dan membangun jaringan kulit yang sehat. Minyak zaitun dan jenis minyak sehat sangat baik sebagai sumber alami vitamin E untuk ibu hamil.
- Vitamin K
Vitamin K memiliki peran yang sangat baik untuk mencegah pendarahan setelah persalinan. Kerja vitamin K sangat penting untuk membantu proses pembekuan darah. Vitamin ini akan mendorong agar sel-sel darah merah terbentuk lebih cepat kemudian aliran darah bisa terbantu oleh enzim untuk membeku. Akhirnya ibu yang cukup vitamin K selama hamil tidak akan mengalami pendarahan, baik itu karena persalinan caesar atau normal.
- Kalsium
- Zat besi
- Asam lemak omega 3
- Magnesium
- Yodium
- Seng
- DHA
- Kholin
Jadi ternyata memang banyak sekali vitamin ibu hamil trimester 3 dan mineral yang paling dibutuhkan. Vitamin ini akan menjaga agar tubuh ibu hamil tetap sehat sampai melahirkan. Serta janin yang dilahirkan juga sempurna, sehat tidak kurang apapun.