Semua ibu hamil biasanya akan mengeluh dengan kondisi tubuh yang tidak nyaman. Salah satunya adalah tubuh yang lelah. Rasa lelah bisa dideskripsikan seperti rasa pegal dan linu yang menyerang otot dan tulang. Ini buka hanya satu keluhan saja karena ibu juga bisa merasa kram pada kaki. Ada beberapa penyebab kram kaki pada ibu hamil termasuk karena kondisi kehamilan dan perkembangan janin dalam rahim. Berikut adalah semua keterangan mengenai penyebab pegal linu pada ibu hamil dan cara mengatasinya.
- Kekurangan kalsium
Ibu hamil yang mengalami kekurangan kalsium bisa menderita pegal linu. Hal ini sering tidak disadari oleh ibu hamil karena hanya menduga sebagai kelelahan biasa. Sementara itu adanya beberapa manfaat kalsium bagi ibu hamil, tidak hanya penting untuk tubuh ibu tapi juga janin dalam kandungan. Kalsium dalam tubuh ibu akan diserap oleh janin untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Karena cadangan kalsium terus berkurang maka seharusnya ibu selalu mendapatkan kalsium selama hamil dengan jumlah yang lebih.
Cara mengatasi:
Ibu harus mencoba mendapatkan makanan yang mengandung kalsium untuk ibu hamil. Sumber kalsium juga bisa didapatkan dari dokter berupa suplemen namun harus menggunakan resep. Dosis kalsium harus diawasi oleh dokter sehingga tubuh ibu tidak mudah pegal linu.
- Kekurangan vitamin B
Ibu hamil yang kekurangan vitamin B juga biasanya akan mengalami pegal linu. Terkadang ibu tidak menyadari kondisi ini karena gejala sering keluar bersama dengan gangguan kehamilan. Ibu hamil yang kekurangan vitamin B biasanya juga akan sering mengalami morning sickness yang parah. Kondisi ini bisa karena janin yang terus tumbuh dan menyerap nutrisi dari tubuh ibu.
Cara mengatasi:
Dapatkan sumber makanan yang mengandung vitamin B tinggi seperti daging, jeroan hati atau ayam, kacang-kacangan dan biji-bijian. Tidak perlu ragu tentang ibu hamil makan daging panggang karena daging juga bisa menjadi sumber zat besi yang akan membantu melawan pegal linu.
- Kekurangan vitamin D
Berkaitan dengan masalah kalsium maka ibu yang mengalami pegal linu juga biasanya karena kekurangan vitamin D. Vitamin D dibutuhkan oleh tubuh ibu untuk membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Kemudian nutrisi ini juga dibutuhkan janin untuk pertumbuhan tulang, gigi dan sistem syaraf.
Cara mengatasi:
Ibu bisa mendapatkan sumber vitamin D dari makanan seperti produk susu, daging dan keju. Vitamin D juga bisa didapatkan dari sinar matahari pagi, sehingga ibu bisa mencoba berjemur saat pagi hari.
- Gejala Osteoarthritis
Penyakit ini sebenarnya sangat jarang menyerang ibu hamil. Ini penyakit yang paling sering terjadi pada wanita lanjut usia. Namun dalam kondisi tertentu ketika ibu sudah sering hamil maka kadar kalsium dalam tulang akan terus menurun. Kemudian menyebabkan sendi tubuh kehilangan kalsium dan bisa merusak pada bagian persendian.
Cara mengatasi:
Dapatkan suplemen untuk mengatasi pegal linu bagi ibu hamil. Dokter bisa memberikan suplemen untuk mencukupi kebutuhan nutrisi termasuk vitamin D dan kalsium. Ibu hamil sebaiknya tidak mendapatkan pereda nyeri karena bisa berpengaruh dengan kondisi kehamilan.
- Usia kehamilan
Ibu hamil memang seharusnya bisa hamil di usia yang sempurna. Misalnya ketika ibu berusia antara 25 sampai 35 tahun. Jika lebih dari usia tersebut maka fisik ibu sudah banyak terpengaruh. Salah satunya bisa menyebabkan fisik lemah yang membuat ibu merasakan pegal linu. Kemudian risiko kehamilan juga menjadi sangat tinggi seperti keguguran, preeklampsia, cacat janin dan prematur.
Cara mengatasi:
Perlu pengawasan dokter secara teratur jika usia kehamilan sudah lebih dari usia keemasan. Dokter akan memberikan suplemen dan memeriksa kondisi sehingga jika ada bahaya langsung bisa teratasi.
- Kondisi kehamilan
Sudah pasti sesuai dengan perkembangan janin maka tubuh ibu juga akan mengalami banyak perubahan. Saat usia kehamilan masih muda maka ibu hanya merasakan morning sickness dan tubuh yang lemah. Tapi saat sudah masuk trimester ketiga maka tubuh ibu tidak nyaman seperti pegal linu. Ini semua juga bisa terjadi karena bayi bergerak masuk ke ruang panggul sehingga kaki ibu akan terasa pegal linu.
Cara mengatasi:
Ibu hamil harus aktif sehingga kondisi tubuh siap untuk menghadapi perubahan selama hamil. Langkah ini bisa dilakukan dengan yoga, senam hamil, berenang dan jalan kaki.
Jadi itu semua adalah penyebab pegal linu pada ibu hamil dan cara mengatasinya. Ibu bisa mencoba untuk melihat apa yang menjadi penyebab dan mengatasinya dengan cara yang paling aman untuk ibu dan janin. Jika masih belum teratasi maka segera berobat ke dokter kandungan Anda.