Menjaga kebutuhan semua nutrisi untuk ibu hamil menjadi langkah yang sangat penting untuk ibu hamil. Pertimbangan bahwa nutrisi yang ada dalam tubuh ibu juga akan diserap oleh bayi dalam kandungan memang sangat tepat. Karena perkembangan janin sepenuhnya memang tergantung pada nutrisi yang masuk ke tubuh janin lewat plasenta melalui tali pusar yang terhubung. Termasuk juga untuk perkembangan otak janin yang terjadi selama kehamilan. Karena itu ada beberapa hal seperti makanan ibu yang bisa membuat bayi lahir cerdas. Berikut ini adalah beberapa makanan ibu hamil muda agar anak cerdas dan ibu hamil sehat.
- Beberapa jenis ikan
Ikan adalah salah satu jenis makanan yang sangat disarankan untuk ibu hamil muda. Memang rasa dan bau ikan bisa membuat ibu hamil muda lebih mual. Semua karena morning sickness bisa memicu penciuman ibu menjadi lebih sensitif. Namun ketika ibu hamil muda makan ikan dengan baik maka bisa meningkatkan perkembangan otak bayi lebih cepat.
Ikan juga mengandung bahan yang bisa mempengaruhi kecerdasan otak seperti omega 3, DHA dan juga omega 6. Beberapa jenis ikan yang sangat baik untuk ibu hamil seperti ikan salmon untuk ibu hamil, ikan tuna dan ikan sarden.
Namun jika ibu mengalami alergi makanan laut maka bisa mengonsumsi ikan air tawar seperti gurame, nila, lele, bandeng tawar dan belut.
- Daging sapi
Banyak ibu hamil yang tidak mau makan daging sapi karena percaya bahwa daging sapi bisa membuat ibu hamil cepat gemuk. Kemudian adanya kolesterol dalam daging dipercaya meningkatkan risiko bahaya obesitas bagi ibu hamil. Tapi daging ternyata sangat dibutuhkan ibu hamil muda karena mengandung bahan seperti seng, zat besi, protein dan lemak sehat. Semua nutrisi ini penting untuk otak bayi karena bisa mendukung produksi sel darah merah dalam tubuh ibu. Perlu ibu tahu bahwa proses perkembangan otak juga membutuhkan volume darah yang cukup dari tubuh ibu.
- Bayam
Sayuran hijau seperti bayam sangat penting untuk ibu hamil muda. Bayam memang sayuran yang mudah didapatkan dan bisa dimasak dengan cara yang sangat sederhana. Khasiat bayam untuk meningkatkan kecerdasan bayi karena mengandung asam folat dan zat besi yang sangat tinggi. Dua nutrisi ini akan mendukung proses pembentukan DNA dan regenerasi sel dalam tubuh janin. Bahkan konsumsi bayam yang cukup bisa mencegah masalah akibat kekurangan asam folat pada ibu hamil yang meningkatkan risiko cacat spina bifida.
- Susu ibu hamil dan produk susu
Kemudian ibu hamil muda juga sebaiknya minum susu ibu hamil dan berbagai jenis makanan dan minuman dari produk susu. Mengenai adanya manfaat susu Anmum Materna untuk ibu hamil memang tidak perlu diragukan lagi. Susu mengandung bahan penting untuk perkembangan otak janin seperti yodium. Yodium bisa meningkatkan pertumbuhan sel otak yang lebih cepat. Kemudian juga bisa mengatasi masalah gangguan mental dan perilaku pada anak termasuk risiko autis pada anak.
- Telur
Telur adalah makanan ibu hamil muda yang sangat bermanfaat. Telur mengandung dua nutrisi penting untuk mendukung proses perkembangan otak janin yaitu kaolin dan zat besi. Dua bahan ini akan bekerja secara aktif untuk meningkatkan gerakan sel otak termasuk mengembangkan bagian otak yang berfungsi untuk memori dan sistem kemampuan fisik dan mental anak. Adanya bahan kaolin juga akan membuat anak lebih cerdas dan tidak mudah sakit.
- Ubi jalar
Lalu ibu hamil muda yang mengalami morning sickness parah sebaiknya juga sering makan ubi jalar. Selain bisa mengatasi morning sickness juga baik untuk mengembangkan otak bayi karena mengandung senyawa betakaroten yang tinggi. Senyawa ini sangat penting untuk membuat sistem syaraf bayi tumbuh secara normal.
- Berbagai jenis kacang-kacangan
Ibu hamil tidak perlu takut untuk makan kacang-kacangan karena ini sumber makanan yang tepat untuk otak janin. Kacang adalah sumber protein nabati yang juga mengandung asam lemak sehat seperti asam lemak omega 3, asam lemak omega 6. Kemudian juga kaya dengan asam folat, zat besi dan vitamin E. Semua nutrisi ini penting untuk perkembangan otak janin yang sempurna.
- Alpukat dan pisang
Ibu hamil juga harus rajin makan pisang dan alpukat untuk membantu otak janin menjadi lebih sempurna. Dua buah ini mengandung lemak sehat yang bisa membuat otak janin bekerja sejak aktif sejak dini. Kandungan asam oleat dalam alpukat bisa membuat mielin dalam otak bayi berkembang sempurna.
Jadi itulah berbagai macam makanan ibu hamil muda agar anak cerdas dan ibu hamil sehat. Jadi ibu hamil tidak perlu lagi percaya dengan mitos yang buruk jika makanan tersebut bisa berdampak buruk pada tubuh ibu dan janin.