Jika Anda sedang hamil maka tentu saja Anda harus menjaga kondisi kesehatan, karena kondisi kesehatan adalah hal yang paling penting. Salah satu masalah yang sering menyerang ibu hamil pada umumnya adalah tekanan darah tinggi atau hipertensi. Sebelumnya bunda juga harus tahu terlebih dahulu mengenai apa saja penyebab hipertensi pada ibu hamil. Hipertensi atau tekanan darah tinggi ternyata sangat berbahaya bagi kondisi janin yang ada di dalam kandungan, kali ini kami akan membantu bunda untuk memberi informasi penting mengenai makanan penurun darah tinggi untuk ibu hamil sehingga bunda bisa mengatasi tekanan darah tinggi.
- Telur
Telur adalah salah satu makanan yang bisa mencegah tekanan darah pada ibu hamil. Seperti yang kita tahu jika telur itu tinggi akan kandungan proteinnya dan juga kandungan omega 3 yaitu DHA. Kadungan omega 3 yang cukup tinggi di dalam telur ini ternyata mampu untuk membantu kita mengatasi tekanan darah tinggi. Selain bisa mengatasi tekanan darah tinggi, telur juga memiliki banyak manfaat telur bagi ibu hamil. Jadi mulai sekarang sering-seringlah konsumsi telur ya bunda.
- Buah berry
Selama masa kehamilan bunda juga harus mencukupi kebutuhan mengenai buah-buahan. Salah satu buah yang bisa mengatasi atau menurunkan tekanan darah tinggi selama masa kehamilan adalah keluarga buah berry. Seperti yang bunda tahu jika berry sendiri memiliki banyak jenis, ada buah blueberry, strawberry, raspberry, dan masih banyak lagi. Salah satu manfaat strawberi bagi ibu hamil adalah ternyata bisa secara signifikan mengatasi tekanan darah tinggi pada ibu hamil. Selain itu buah berry juga mengandung antioksidan dan juga vitamin C yang sangat tinggi sehingga bisa menjadi penangkal radikal bebas.
- Yogurt
Yang ketiga adalah yogurt, susu fermentasi ini ternyata juga bisa menjadi makanan penurun darah tinggi untuk ibu hamil ya. Karena salah satu faktor mengapa bunda bisa mengalami tekanan darah tinggi adalah karena kurangnya kalsium. Jika bunda mengkonsumsi yogurt maka itu bisa mengatasi tekanan darah tinggi karena kandungan kalsiumnya. Bunda harus tahu juga manfaat yoghurt untuk ibu hamil yang lainnya.
- Buah bit
Mungkin bunda agak asing dengan buah ini, buah berwarna merah yang masuk ke dalam kelas umbi-umbian ini adalah salah satu buah yang bisa mengatasi tekanan darah tinggi selama kehamilan. Sudah dibuktikan melalui penelitian oleh Queen Marry University London dimana buah bit membantu menjaga sirkulasi darah dan mengatasi tekanan darah tinggi.
- Coklat
Yang kelima adalah coklat, makanan yang sering dihindari ini justru malah bisa membantu bunda untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Coklat murni seperti dark chocolate mengandung suatu senyawa yaitu flavonoid yang bisa mengatasi tekanan darah tinggi dan bisa menjaga kesehatan jantung bunda. Jadi tidak masalah jika sekali-sekali konsumsi coklat, coklat juga bisa meningkatkan mood bunda ya.
- Kiwi
Selanjutnya adalah buah kiwi, buah yang memiliki daging berwarna hijau dan kuning ini ternyata juga bisa membantu kita untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Hal ini karena di dalam buah kiwi ada kandungan kalium sebesar 9%, kalsium sebesar 2%, dan kandungan berguna lainnya yang bisa membantu menurunkan kadar tekanan darah tinggi. Selain itu buah kiwi juga bisa mengandung antioksidan yang tinggi yang bisa mencegah pertumbuhan sel kanker.
- Melon
Selanjutnya adalah buah melon, buah melon ini ternyata juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi selama masa kehamilan ya bunda. Buah melon menjadi salah satu buah favorit yang menyegarkan yang bisa mengatasi tekanan darah tinggi. Melon juga mengandung pottasium dan kalium yang cukup tinggi sehingga akan mencukupi kebutuhan nutrisi bunda.
- Oatmeal
Makanan selanjutnya yang bisa bunda gunakan untuk menormalkan tekanan darah tinggi bunda adalah oatmeal. Oatmeal adalah salah satu makanan yang ampuh untuk mengatasi tekanan darah tinggi karena mengandung serat yang cukup tinggi dan selain itu juga rendah lemak bunda. Walau mungkin rasanya hambar, namun oatmeal ini sangat baik untuk menormalkan tekanan darah bunda.
- Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang mengandung banyak air, semangka bisa membuat tubuh bunda menjadi terhidrasi. Apakah bunda tahu jika ternyata semangka ini bisa membantu bunda untuk mengatasi tekanan darah tinggi? Semangka terbukti bisa mengatasi tekanan darah tinggi karena mengandung senyawa alami yaitu L-Citruline yang bisa merelakskan pembuluh darah Anda dan bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
- Susu skim
Mungkin tadi kita sudah tahu salah satu yang bisa mengatasi tekanan darah tinggi adalah yogurt. Selain yogurt, susu skim juga bisa membantu kita untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Susu skim adalah susu rendah lemak yang juga mengandung kalsium tinggi yang baik untuk menurunkan tekanan darah.
- Teripang
Jika tadi kita lebih banyak membahas buah-buahan, maka makanan selanjutnya yang berguna untuk menurukan tekanan darah tinggi adalah makanan laut yaitu teripang. Makanan laut teripang ini bisa mengatasi tekanan darah tinggi karena mengandung omega 3, asam amino, dan kandungan lainnya yang bisa melebarkan pembuluh darah sehingga bisa mengatasi tekanan darah tinggi.
- Daun seledri
Daun seledri ternyata juga baik untuk mengatasi tekanan darah tinggi ya bunda. Hal ini karena di dalam daun seledri sendiri ada kandungan senyawa phthliades, apenin, dan kumarin yang baik bagi penderita hipertensi. Ibu yang mengkonsumsi daun seledri selama kehamilan memiliki tekanan darah yang cukup normal.
13. Mentimun
Makanan lain yang sangat cepat untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan mentimun. Mentimun mengandung enzim khusus yang akan membantu tekanan darah menjadi lebih normal. Mentimun juga mengandung banyak cairan dan gel yang akan membantu pencernaan menjadi lebih sehat. Ibu hamil yang makan buah mentimun tidak perlu takut karena mentimun bukan pemicu keputihan untuk ibu hamil. Jadi cobalah untuk membuat jus mentimun dan minum saat siang hari.
Itu dia informasi penting mengenai makanan penurun darah tinggi untuk ibu hamil yang paling cepat dan menyehatkkan. Ibu bisa mengkonsumsi semua makanan tersebut sesuai kondisi kehamilan dan memilih makanan yang tidak menyebabkan alergi atau kondisi kesehatan ibu. Selain itu bunda juga harus tahu tentang cara mencegah hipertensi pada ibu hamil.