Melahirkan normal menjadi salah satu cita-cita semua wanita sebagai calon ibu. Ada berbagai pandangan bahwa melahirkan normal bisa memuaskan keinginan ibu. Meskipun persalinan caesar juga bisa dipilih jika kondisi kesehatan ibu dan bayi tidak memungkinkan. Namun melahirkan normal juga menakutkan karena dianggap menyakitkan dan sulit. Lalu jika Anda ingin melahirkan anak pertama secara normal maka apa yang harus dilakukan. Anda bisa mencoba melakukan tips agar mudah melahirkan anak pertama normal tanpa rasa sakit, seperti dibawah ini.
- Jaga kesehatan selama hamil
Jika Anda menjaga kesehatan selama hamil maka kemungkinan saat akan melahirkan akan membutuhkan waktu kontraksi yang lebih pendek. Ibu hamil yang sehat juga bisa memiliki bayi yang tumbuh sehat dalam kandungan sehingga tidak perlu perawatan yang rumit saat persalinan. Daya tahan tubuh ibu sangat penting untuk menghadapi pembukaan saat melahirkan sampai lengkap hingga bayi bisa lahir normal.
- Ikuti kursus melahirkan
Praktek dan bagaimana upaya untuk bisa melahirkan normal juga bisa diikuti dalam sebuah kursus. Biasanya banyak rumah sakit yang menawarkan program ini. Dan beberapa juga dilakukan oleh doula profesional untuk membantu ibu. Dalam kelas akan diajarkan bagaimana menghadapi rasa sakit saat kontraksi dalam proses ciri ciri kontraksi akan melahirkan. Bahkan ibu dan pasangan juga diajarkan untuk menghadapi proses persalinan yang nyaman, tanpa rasa sakit dan tidak menyebabkan trauma.
- Bekerjasama dengan pasangan
Dalam sebuah kajian ilmiah terbukti jika pasangan yang mendampingi proses persalinan normal bisa membuat ibu merasa nyaman. Hal ini terjadi ketika ibu merasakan cinta dan dukungan dari pasangan maka tubuh akan menghasilkan oksitosin. Zat ini yang akan membuat ibu lebih mudah untuk menghadapi kontraksi sampai melahirkan. Dukungan dari pasangan juga penting untuk membuat ibu merasa tidak sendiri saat melahirkan.
- Tetap tenang
Ada ibu yang akan melahirkan normal terus berteriak kesakitan dan bahkan mencakar atau menyakiti pasangan. Ini hal yang tidak baik untuk dilakukan. Jika ibu sudah mengalami kontraksi selama 12 sampai 14 jam maka itu memang akan sangat menyakitkan. Namun salah satu cara agar melahirkan normal tidak sakit adalah dengan menjaga ketenangan. Daripada berteriak kesakitan maka gunakan energi untuk mengatur nafas. Saat merasakan rasa sakit yang kuat maka dukung diri ibu bahwa ini proses yang akan membuat Anda bertemu dengan bayi yang sudah dikandung selama 9 bulan.
- Tetap makan dengan baik
Biasanya ibu yang akan melahirkan merasa tidak ingin makan. Tapi makanan dan minuman saat akan menjalani persalinan memang sangat penting untuk energi tubuh ibu. Cara mengejan saat melahirkan yang baik akan membutuhkan banyak tenaga dari tubuh ibu. Jadi ibu bisa mencoba mengkonsumsi makanan yang sehat, tidak memicu rasa mulas dan muntah. Kemudian ibu juga harus tetap minum air putih agar tidak mengalami dehidrasi.
- Cobalah untuk mandi
Saat ibu mengalami kontraksi maka biasanya sangat menyakitkan dan membuat tubuh ibu mengeluarkan banyak keringat. Untuk mengatasi ini maka lebih baik ibu mencoba untuk mandi. Mandi air suam-suam kuku akan mengurangi rasa sakit dan membuat tubuh lebih nyaman. Mandi juga akan membuat otot tubuh menjadi lebih santai dan sangat baik untuk meringankan kontraksi.
- Persalinan dalam air
Proses melahirkan dalam air bisa menjadi salah satu pilihan untuk bisa melahirkan tanpa rasa sakit. Melahirkan dalam air berarti bisa membuat ibu menjalani persalinan lebih mudah. Suhu tertentu dalam bak khusus akan membuat ibu merasakan sakit yang lebih rendah. Kemudian posisi selama melahirkan dalam bak juga mendorong agar bayi lebih mudah untuk lahir. Akhirnya persalinan tanpa rasa sakit dan lebih mudah.
- Pijatan dari pasangan atau doula
- Mencoba banyak menjelang persalinan
- Bernafas secara teratur
- Berpikir positif
- Percaya pada kemampuan ibu
- Jangan menghindari obat
- Jangan merasa takut
Itulah semua tips agar mudah melahirkan anak pertama normal tanpa rasa sakit yang bisa ibu coba. Memang saat persalinan mungkin ibu sudah tidak terpikirkan tips ini, sehingga penting untuk mendapatkan dukungan dari dokter atau bidan yang mengetahui model persalinan nyaman dan tenang.