Perubahan fisik yang terjadi pada wanita yang sedang hamil, kerap membuat mereka merasa tidak percaya diri dan merasa malu ketika akan keluar rumah. Namun sayangnya tidak semua hal tersebut memalukan, karena Anda juga bisa berbangga diri degan kehamilan Anda. Ketika hamil sebaiknya wanita tetap menjaga kecantikan dirinya dengan melakukan perawatan yang aman seperti luluran, masker, dan melakukan creambath. Jangan ragu untuk menjadi lebih cantik walaupun sedang hamil, jangan malu dengam wajah bengkak, tangan membesar serta kaki besar ketika hamil. Dan jika Anda melakukan perawatan tubuh, sebaiknya pilihlah produk yang aman bagi ibu hamil. Penampilan saat hamil karena perut yang besar bisa membuat ibu malu. Dibawah ini adalah ulasan mengenai pertanyaan apakah perut hamil bisa dikempeskan dan bagaimana caranya?
Apakah Perut Hamil Bisa Dikempeskan?
Perut wanita yang sedang hamil tentu akan membesar, karena ada perubahan ukuran fisik sang bayi dalam kandungan. Setiap minggu bayi akan berkembang sesuai dengan tahapannya, dan tentu semakin hari semakin besar semakin berat dan panjang. Dan karena itulah mengapa perut wanita hamil bisa semakin besar dan gendut. Untuk itulah Anda tidak perlu malu dengan kondisi Anda. Di bulan pertama memang biasa saja hingga bulan ke 3, namun di bulan ke empat biasanya berat badan akan meningkat dan bulan berikutnya Anda akan jauh lebih gendut. Lalu apakah perut wanita hamil bisa dikempeskan? Jawabanya adalah ” Tidak bisa “ kenapa tidak bisa? Karena yang dalam perut Anda bukanlah lemak, melainkan seorang janin yang sedang tumbuh.
Cara Menjaga Bentuk Perut Saat Hamil
Karena perut Anda memang tidak bisa dikempeskan saat hamil maka Anda bisa menjaga bentuk perut saat hamil agar nanti cepat langsing setelah melahirkan. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan saat hamil.
- Olahraga ringan
Salah satu cara agar tubuh atau perut wanita hamil mengecil kempis bisa dilakukan dengan cara berolahraga ringan. Olahraga bisa menyehatkan dan memperkuat kondisi fisik ibu hamil, tentu olahraga ringan bisa dilakukan di rumah oleh siapa saja. Misalnya saja dengan mengangkat tangan dan merenggangkan kaki. Kemudian Anda juga harus dalam kondisi yang rileks, hilangkan beban dalam diri Anda, apapun itu baik pekerjaan maupun masalah pribadi Anda.
Olahraga ringan sendiri bisa dilakukan di pagi hari, siang hari atau sore hari. Dan pastikan jika olahraga yang Anda lakukan pasti aman untuk ibu hamil. Jangan ragu juga untuk melakukan jalan santai di pagi hari, terutama jika masa persalinan segera dekat. Dengan jalan santai di pagi hari, bisa membuat bayi masuk ke jalan lahirnya tepat waktu dan siap untuk dilahirkan.
Cara lain untuk mengempiskan perut adalah dengan cara berenang. Berenang seminggu 2 hingga 3 kali bisa membuat perut Anda lebih singset atau langsing walaupun sedang hamil. Tidak ada salahnya berenang ketika hamil, dan justru cara tersebut sangat bermanfaat untuk si janin dan Anda dalam mempersiapakan proses persalinan. Berenang dengan air hangat akan lebih baik dan membuat Anda jauh lebih rileks dalam menjalani kegiatan setelahnya.
Gunakan baju renang yang nyaman dan pastikan jika Anda berenang di tempat yang aman juga dan tidak terlalu ramai. Pastikan jika air kolam renang bersih atau rutin dibersihkan agar terhindar dari yang namanya virus, bakteri dan berbagai penyakit lainnya. Hindari juga mengonsumsi makanan sambil berenang, karena hal tersebut sangat tidak baik untuk tubuh Anda, dan malah menjadikan Anda gemuk.
- Makanan
Makanan sehat awal kehamilan menjadi salah satu faktor penting bagi kesehetan janin dan bentuk tubuh ibu hamil, karena bisa jadi yang membuat perut besar adalah lemak dan bukan bayinya. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, karena tentu akan sulit untuk dihilangkan serta membutuhkan waktu yang sangat lama juga. Hindari konsumsi fast food atau junk food, mengapa ? karena makanan tersebut sangat tidak sehat bagi siapapun, baik ibu hamil maupun orang yang tidak hamil. Fast food atau junk food dapat menyebabkan obesitas pada ibu hamil, jangan mengonsumsinya saat hamil maupun tidak hamil. Makanlah masakan rumah sendiri dan hindari penggunaan MSG atau perasa buatan dalam makanan yang hendak Anda makan.
- Diet ringan
Lakukan diet ringan untuk menjaga bentuk perut saat hamil, karena bentuk perut juga bisa dikecilkan walaupun sedang hamil. Hindari makan makanan yang berlemak dan siap saji dan cobalah melakukan menu diet ibu hamil dengan obesitas. Makanlah buah atau salad yang lebih menyehatkan dibandingkan makanan cepat saji. Anda bisa mengikuti pola diet ringan dengan bimbingan dokter yang Anda percaya, dan pastikan jika diet ringan yang Anda jalani tidak mengganggu proses pertumbuhan si janin dalam kandungan. Pastikan juga olahraga cukup menjadi gaya hidup Anda, konsumsilah juga vitamin untuk tambah darah serta asam folat guna menunjang pertumbuhan si janin dalam kandungan.
Diet ringan yang Anda lakukan juga harus dengan disertai konsumsi makanan yang bisa menunjang kecukupan nutrisi ibu hamil . Misalnya saja pagi mengonsumsi susu hangat, dan roti gandum. Selanjutnya siang hari Anda bisa mengonsumsi nasi secukupnya dengan lauk yang Anda inginkan seperti daging, ikan, tahu, tempe dan yang lainnya. Di malam hari Anda bisa mengonsumsi susu hangat dengan roti dan buah segar. Pola diet ringan ini sangat baik dilakukan jika memang tidak ada masalah dengan kehamilan Anda, namun lain halnya jika sebelumnya Anda ada masalah dengan kehamilan Anda, karena hal tersebut bisa menyebabkan bahaya dehidrasi bagi ibu hamil. Dan sebaiknya jangan melakukan diet dalam bentuk apapun sekalipun diet ringan.
- Pola makan
Pola makan yang benar sangat mempengaruhi kondisi bentuk tubuh Anda, baik dari wajah hingga kaki. Buatlah pola makan yang benar, dan jadwalkan kapan waktu makan yang tepat bagi ibu hamil. Jangan sampai Anda mengalami telat makan, karena si kecil dalam tubuh sangat menunggu makanan yang akan Anda berikan. Jangan lupa juga untuk memperhatikan jenis makanan yang akan dikonsumsi, jangan meremehkan jenis makanan yang hendak masuk dalam tubuh Anda.
Pola makan yang baik tentu memiliki 3 step, yaitu sarapan, makan siang dan makan malam. Sarapan sangat penting untuk mengisi kalori Anda dalam mengawali hari, dan makan siang sangat penting untuk melanjutkan kegiatan Anda yang membutuhkan bahan bakar kalori hingga sore. Di malam hari Anda bisa makan buah untuk ibu hamil, roti dan susu untuk menyuplai kalori dalam tubuh saat tidur. Karena saat tidur tubuh juga tetap melakukan pembakaran yang membutuhkan cukup kalori juga.
Menjaga kesehatan baik dalam kondisi tidak hamil maupun hamil harus dilakukan, gunanya untuk tetap menjaga kesehatan tubuh Anda. Jangan ragu untuk melakukan olahraga selama dokter berkata aman untuk Anda lakukan dan menghindari aktivitas berbahaya untuk ibu hamil. Jangan telat makan dan selalu berpikirlah positif agar tubuh tetap sehat dan kuat hingga masa persalinan datang. Nah inilah beberapa fakta mengenai apakah perut hamil bisa dikempeskan dan bagaimana caranya?