Vitamin D sangat penting bagi kesehatan dan kekuatan tulang. Vitamin D juga merupakan faktor penting untuk memastikan otot, jantung, paru-paru, dan otak bekerja dengan baik dan tubuh kita dapat melawan infeksi.
Untuk mendapatkan vitamin D ini sebenarnya sangat mudah yaitu dengan berjemur di bawah sinar matahari. Namun, bagaimanapun kita juga tetap memerlukan vitamin lainnya dari makanan yang dimakan seperti sayur-sayuran ataupun buah-buahan untuk mencukupi gizi dan nutrisi tubuh kita.
Vitamin D sendiri berfungsi membantu mengatur tingkat kalsium dan fosfat dalam tubuh Anda untuk menjaga tulang dan gigi yang sehat. Dan apabila kita kekurangan vitamin D ketika sedang hamil atau menyusui dapat menyebabkan lemahnya perkembangan gigi dan tulang, dan dalam sedikit kasus juga dapat memunculkan rakitis pada bayi.
Seorang ibu hamil harus memenuhi kebutuhan nutrisi tubuhnya, agar kehamilan berjalan sehat dan lancar tanpa kendala. Nutrisi yang dibutuhkan seperti asam folat, zat besi, protein, kalsium, lemak sehat, hingga berbagai mineral dan vitamin. Dan salah satu vitamin yang penting itu adalah vitamin D. Karena Vitamin D sendiri sangat penting untuk tumbuh kembang janin dan kesehatan tulang seorang ibu hamil.
Membahas tentang vitamin D, mari kita simak pembahasan berikut ini tentang manfaat dari vitamin D bagi ibu hamil:
1. Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin D berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Dengan begitu, ibu hamil akan lebih kuat ketika menghadapi virus dan bakteri.
Jika kekurangan vitamin D di dalam tubuh bisa menurunkan kemampuan sistem imun, sehingga membuat tubuh rentan terhadap infeksi yang menyerang saluran pernapasan. Misalnya, flu dan pneumonia.
2. Menurunkan Risiko Diabetes Gestasional
Diabetes gestasional adalah kondisi ketika kadar gula di dalam tubuh ibu hamil terlalu tinggi. Komplikasi kehamilan ini bisa memicu beragam masalah kesehatan pada ibu hamil dan janin.
Menurut beberapa studi, asupan vitamin D yang cukup selama kehamilan bisa mengurangi risiko komplikasi yang terjadi akibat diabetes gestasional. Oleh karena itu, ibu hamil amat disarankan untuk memenuhi asupan vitamin D tiap harinya.
3. Menurunkan Risiko Preeklamsia
Preeklamsia adalah masalah kesehatan pada ibu hamil yang ditandai dengan tekanan darah tinggi, pembengkakan di tubuh akibat penumpukan cairan dan peningkatan kadar protein dalam urine.
Menurut beberapa studi, preeklamsia lebih berisiko terjadi pada ibu hamil yang kekurangan asupan vitamin D. Oleh sebab itu, ibu hamil disarankan untuk mencukupi kebutuhan vitamin D harian, agar terhindar dari masalah kesehatan ini.
4. Baik untuk Pertumbuhan Tulang dan Gigi Bayi saat Lahir nanti
Vitamin D sangat bermanfaat untuk mengatur jumlah kalsium dan fosfat di dalam tubuh. Kalsium dan fosfat sangat lah penting untuk membentuk jaringan tulang dan gigi janin. Kekurangan vitamin D saat hamil dapat menyebabkan risiko terjadinya penyakit rakitis pada janin.
Oleh karena itu, disarankan untuk ibu hamil berjemur di bawah sinar matahari pada pagi hari untuk mencukupi kebutuhan vitamin D. Namun jangan lupa juga gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan sinar matahari.
Itulah pembahasaan mengenai manfaat dari vitamin D bagi ibu hamil. Kamu bisa mendapatkan sebagian vitamin D dari sinar matahari dengan berjemur di bawah sinar matahari, dan juga mengonsumsi suplemen vitamin D atau pun mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, contohnya minyak ikan, telur, sereal sarapan dan susu bubuk.