Kesehatan ibu hamil menjadi hal yang sangat penting dalam kehamilan. Jika ibu hamil sehat maka kondisi janin dalam kandungan juga akan sehat. Tapi jika ibu hamil sering sakit maka kondisi janin juga bisa sangat rentan. Salah satu tolak ukur dalam pemeriksaan antenatal care adalah tekanan darah. Setiap kali ibu hamil periksa ke dokter atau bidan terdekat maka tekanan darah menjadi perhatian. Terlebih ketika ibu sudah masuk ke trimester kehamilan yang ke tiga. Ada beberapa hal terkait tekanan darah yang bisa terjadi pada ibu. Dibawah ini adalah keterangan mengenai berapa tekanan darah normal ibu hamil trimester 3 dan tips menjaganya?
Berapa Tekanan Darah Normal Ibu Hamil Trimester 3?
Masalah tekanan darah tinggi pada ibu hamil saat sudah masuk akhir kehamilan memang sangat rentan. Kondisi ibu hamil yang sebelumnya sudah memiliki riwayat tekanan darah tinggi sebelum hamil bisa mengalami masalah ini. Sebenarnya yang terjadi pada tekanan darah ibu hamil tua adalah memang cenderung akan naik. Hal ini bisa dipengaruhi oleh meningkatkan kadar hormon yang bisa membuat tubuh tidak mengalirkan darah dengan lancar ke jantung. Kemudian tekanan darah ibu akan naik secara alami demi membuat jantung bekerja dengan normal. Hanya saja meskipun tekanan darah ibu hamil cenderung naik tapi sebaiknya tidak lebih dari 120/80 mmHg. Jika lebih dari jumlah ini maka ibu bisa dinyatakan terkena tekanan darah tinggi.
Tips Menjaga Tekanan Darah Normal
- Harus memantau tekanan darah
Saat sudah masuk kehamilan akhir maka memang sangat rentan dengan adanya gangguan kehamilan trimester 3. Hal ini paling sering ditandai dengan tekanan darah tinggi yang muncul dengan cepat dan terkadang tidak disertai dengan gejala. Untuk itu semua ibu hamil harus menjaga agar tidak terkena tekanan darah tinggi sehingga tetap sehat. Pemeriksaan ke dokter atau bidan terdekat sangat dianjurkan agar ibu tahu kondisi tekanan darah.
- Pola makan yang sehat
Ibu hamil juga harus menjaga untuk makanan yang menjadi asupan tubuh. Sebaiknya menghindari makanan yang terlalu asin. Karena memang ada bahaya garam bagi ibu hamil yang bisa memicu penyakit tekanan darah tinggi. Jadi ibu hamil harus membiasakan konsumsi makanan sehat, tidak dengan kadar garam yang tinggi dan juga rendah lemak. Hindari konsumsi makanan cepat saji dan memasak sendiri bisa menjadi pilihan yang paling tepat.
- Olahraga teratur
Selama masuk kehamilan trimester ketiga maka memang ada hambatan pada sistem pembuluh darah. Karena itu ibu hamil akan sering mengalami tekanan darah tinggi. Untuk mengendalikan tekanan darah yang normal maka bisa melakukan olahraga yang teratur. Ibu bisa mencoba untuk berenang saat hamil, senam hamil, jalan kaki setiap pagi dan yoga khusus kehamilan. Kebiasaan ini tidak hanya baik untuk tekanan darah ibu tapi bisa membantu persalinan yang lancar.
- Mengelola emosi
Saat hamil tua maka ibu cenderung bisa mudah marah karena berbagai kondisi. Tubuh menjadi tidak nyaman dan tidak bisa istirahat dengan cukup. Hal inilah yang akan membuat ibu mudah emosi dan mudah marah. Jika emosi tidak dikelola dengan baik maka bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. untuk itu ibu bisa mengelola emosi dengan sering berbicara dengan pasangan, berbagi cerita dan bepergian jarak dekat yang nyaman.
- Menjaga waktu tidur
Setiap ibu hamil yang sudah masuk trimester ketiga maka biasanya akan sulit tidur. Saat baru tidur mudah terbangun karena harus ke kamar mandi, tubuh juga sangat lelah sampai sesak nafas saat tidur. Untuk mengatasi masalah emosi dan tekanan darah tinggi maka ibu bisa menjaga waktu tidur. Asalkan ibu bisa tidur maka bisa mencoba untuk istirahat. Buat suasana yang nyaman sehingga kamar tidur sangat nyaman untuk istirahat.
Jadi itulah jawaban tentang berapa tekanan darah normal ibu hamil trimester 3 dan tips menjaganya? Ibu hamil harus memperhatikan kondisi ini sehingga bisa tahu apakah tekanan darah normal atau tidak.