Ada berbagai macam penyebab haid tidak teratur yang bisa terjadi pada remaja dan wanita dewasa. Haid menjadi pertanda apakah rahim Anda cukup sehat. Kemudian haid juga menjadi tanda jika ada beberapa gangguan penyakit pada organ reproduksi. Sehingga ketika terlambat haid maka selain kehamilah juga bisa karena kondisi penyakit tertentu. Ada banyak hal yang membuat haid tidak teratur seperti stres dan juga nutrisi tubuh yang tidak cukup sehat. Tapi bagaimana jika Anda mengalami hal ini? Kami akan menyampaikan informasi tentang cara mengatasi haid tidak teratur secara alami.
- Jangan stres berlebihan
Stres adalah salah satu penyebab haid tidak teratur. Ketika Anda stres maka sistem hormon dalam tubuh menjadi tidak seimbang. Dampaknya tidak hanya haid yang tidak teratur tapi juga masalah kesehatan lain termasuk kondisi organ reproduksi. Gangguan keseimbangan hormon yang terus menerus juga akan meningkatkan terjadinya penyebab kemandulan pada wanita. Jadi cobalah untuk berjalan-jalan atau cuti dari pekerjaan sementara waktu agar tidak stres.
- Kompres air hangat saat lelah
Anda juga bisa mencoba untuk mengompres bagian punggung belakang Anda dengan air hangat saat sedang masa PMS. Saat menjelang haid maka biasanya akan terasa tidak nyaman pada punggung. Ini bisa memicu radang panggul yang tidak nyaman. Jika Anda mengompres dengan air hangat pada belakang punggung maka itu bisa mencegah adanya penyebab nyeri haid berlebihan saat sudah menstruasi.
- Yoga
Jika Anda memiliki banyak waktu maka cobalah untuk melakukan yoga. Yoga adalah jenis olahraga khusus yang akan membuat pikiran dan tubuh Anda bisa bekerjasama dengan baik. Hubungan tubuh dan pikiran yang seimbang akan membuat hormon dalam tubuh Anda juga berjalan seimbang. Akhirnya Anda bisa mendapatkan haid teratur. Yoga bahkan bisa menjadi salah satu cara cepat hamil jika Anda sudah menikah nanti.
- Olahraga
Wanita yang berolahraga berlebihan mungkin akan mengalami masalah seperti haid yang tidak teratur. Karena itu untuk mengatasi haid yang tidak teratur dengan olahraga maka harus memilih jenis olahraga yang tepat. Hindari olahraga yang terlalu keras seperti angkat beban. Anda bisa mencoba berjalan kaki secara rutin, joging ringan dan berenang. Olahraga ini akan mendukung agar tubuh Anda tetap sehat dan bisa menjadi cara agar cepat melahirkan.
- Kurangi lemak tubuh Anda
Bisa jadi salah satu penyebab haid tidak teratur Anda adalah karena tubuh Anda memiliki lemak yang berlebihan. Kondisi lemak berlebihan sangat erat hubungannya dengan obesitas. Hampir semua wanita obesitas bisa mengalami masalah ini. ini bisa disebabkan karena gangguan hormon, gangguan fungsi tiroid dan penyakit diabetes. Karena itu lakukan diet untuk mengurangi lemak yang tidak sehat.
- Kurangi konsumsi gorengan
Jika Anda ingin mendapatkan haid yang teratur maka Anda harus mempertimbangkan nutrisi. Hindari semua jenis makanan yang digoreng dengan minyak tidak sehat. Jika Anda ingin makan gorengan maka masak sendiri dengan menggunakan minyak biji bunga matahari atau minyak zaitun. Lemak yang berasal dari gorengan tidak sehat untuk sistem hormon dan bisa menyebabkan resiko penyakit reproduksi.
- Hentikan alat kontrasepsi
Jika Anda menggunakan alat kontrasepsi untuk menunda kehamilan maka cobalah untuk memilih alat kontrasepsi yang alami. Berbagai alat kontrasepsi seperti IUD, pil KB, suntik KB dan jenis lain bisa menyebabkan efek samping. Salah satu efek sampingnya adalah bisa membuat keseimbangan hormon tubuh terganggu yang kemudian memicu haid tidak teratur.
- Hindari konsumsi alkohol
- Hindari konsumsi minuman bersoda
- Konsumsi makanan zat besi tinggi
- Konsumsi sayuran dan buah secara seimbang
- Hindari mengkonsumsi daging berlemak yang tidak sehat
Jadi inilah semua cara mengatasi haid tidak teratur secara alami yang bisa Anda coba sendiri. Semua cara ini sangat alami yang sebenarnya terdiri dari cara untuk merubah gaya hidup agar lebih sehat. Anda bisa menerapkan mana cara yang paling mudah untuk Anda