Buah duku merupakan salah satu buah khas dari Benua Asia bagian tenggara ujung barat. Buah duku termasuk dalam suku Meliaceae dimana terdapat jenis lainnya seperti celoring, langsat, pisitan juga kokosan. Buah dengan bentuk bulat ukuran kecil ini, bukan hanya enak dimakan langsung melainkan juga sering digunakan sebagai buah pencuci mulut. Selain itu, buah duku juga dapat diolah menjadi selai juga isian puding.
Buah duku menjadi salah satu buah favorit yang banyak direkomendasikan untuk kesehatan ibu hamil. Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil serta vitamin sebagai bentuk asupan bagi tubuh serta janinnya. Kebutuhan untuk ibu hamil yang terpenuhi memberi dampak baik pula bagi kesehatan bayi yang tengah dikandung. Berikut ini sejumlah manfaatnya :
1. Mengandung asam folat
Buah duku mengandung manfaat sam folat bagi ibu hamil yang tinggi. Asam folat bagi ibu hamil harus dicukupi untuk menghindarkan gangguan semasa kehamilan. Kebutuhan akan asam folat sendiri selama proses kehamilan, meningkat hingga 400 – 600 pada tiap harinya. Untuk itu, anda perlu jeli dalam memilih jenis makanan berupa sayur atau buah yang memiliki banyak kandungan asam folatnya. Asam folat memiliki segudang manfaat seperti:
- Menghindarkan janin agar tidak terlahir cacat
- Meningkatkan kualitas sel darah merah
- Membentuk jaringan dan sel bagi bayi
- Mampu membantu memperbaiki DNA
Untuk mendapatkan cukup asam folat semasa kehamilan, anda bisa memperbanyak konsumsi buah dan sayur sebelum merencanakan kehamilan. Ada baiknya jika anda menggunakan 4 bulan sebelum perencanaan kehamilan dengan memperbanyak konsumsi asam folat. Hingga saat ini telah banyak ditemukan kasus seorang ibu hamil yang mengalami gangguan kesehatan akibat kurangnya konsumsi asam folat.
2. Menghindarkan radikal bebas dari
Buah duku memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Kandungan antoksidan dapat menghilangkan dampak radikal bebas serta racun yang ada di dalam tubuh. Mengkonsumsi buah duku secara rutin membantu seorang ibu hamil dalam menangani radikal bebas agar tidak mengganggu perkembangan janin. Radikal bebas sendiri menjadi penyebab penyakit serius serta penyakit umum lainnya. Selain itu, radikal bebas juga salah satu penyebab sakit kanker.
3. Mengandung banyak vitamin
Buah duku memiliki banyak kandungan baik mulai dari vitamin dan nutrisi yang bagus untuk kesehatan ibu dan anak. Dalam setiap 1 kg duku ditemukan setidaknya karbohidrat 130 gr, fosfor 90 mg, mineral 7 gr, protein 10 gr, kalsium 180 mg, lemak 2 gr dan lain sebagainya. Untuk ibu hamil sendiri, macam-macam vitamin dan nutrisi tersebut merupakan zat yang digunakan untuk menunjang kesehatan bayi hingga masa persalinan nantinya.
- Karbohidrat untuk kehamilan, berperan dalam menambah energi tubuh. Menu karhohidrat harian lainnya, bisa anda temukan pada makanan pokok seperti singkong, kentang, serealia, talas, jagung juga nasi. Kekurangan asupan berupa karbohidrat membuat tubuh menjadi lebih mudah lemas hingga pusing.
- Lemak memiliki peran penting dalam proses kehamilan yaitu untuk membentuk lapisan pelindung organ pada bayi. Ada banyak sumber lemak yang bisa digunakan sebagai pencukup kebutuhan harian mulai dari kenari, biji bunga matahari, minyak biji rami, juga minyak wijen.
- Manfaat kalsium bagi ibu hamil dan fosfor berperan sebagai pembentuk gigi juga tulang bagi janin yang tengah dikandung. Ada banyak sumber kalsium yang dapat membantu ibu hamil dalam mencukupi kebutuhan kalsium hariannya yaitu brokoli, pokcoy, aneka macam selada, melinjo dan lain-lain
Ada banyak sekali gizi ibu hamil yang dibutuhkan mulai dari kalori, zat besi, vitamin C, vitamin B, vitamin A juga vitamin B yang bagus dalam menjaga kesehatan ibu dan janin. Segala jenis vitamin yang diperlukan selama kehamilan, bukan hanya bisa ditemukan dalam buah duku melainkan juga dalam jenis buah dan jenis sayuran yang lain.
Manfaat Duku Bagi Kesehatan Tubuh
Tidak hanya baik untuk ibu hamil, buah duku juga baik untuk dikonsumsi sehari – hari. Buah duku menjadi buah yang direkomendasikan karena memiliki banyak kandungan baik mulai dari :
- Bagus untuk kesehatan gigi karena banyak mengandung fosfor juga kalsium. Kalsium juga membantu seseorang agar terhindar dari osteoporosis
- Dapat digunakan untuk menurunkan panas dengan cara ditumbuk dan dilarutkan di dalam air
- Meringankan gangguan pencernaan seperti diare dengan cara ditumbuk dan dilarutkan ke dalam air lalu diminum
- Melancarkan pencernaan karena kandungan seratnya
- Sebagai obat anti kanker karena mampu membasmi sel – sel kanker
- Untuk obat cacing dengan cara ditumbuk dan dilarutkan ke dalam air
- Mampu mengobati gatal – gatal akibat gigitan serangga dengan cara menggunakan kulit buah duku
- Bisa digunakan untuk mencegah gigitan nyamuk dengan dijadikan obat nyamuk bakar. Anda bisa mengeringkan lalu membakar kulit buahnya
- Sebagai obat malaria
- Dapat diandalkan sebagai obat disentri
- Buah duku juga dapat digunakan untuk mengobati bagian tubuh yang terkena gigitan serangga berbisa atau bahkan dari sengatan kalajengking
- Dapat menurunkan tekanan darah tinggi serta kolesterol
- Sebagai pemutih gigi alami
- Mengatasi masalah sembelit
- Sumber antioksidan yang tinggi
- Mencegah penuaan dini dengan vitamin C yang dikandungnya
- Menjaga kesehatan gusi
- Mampu menurunkan berat badan karena banyak mengandung serat. Duku menjadi buah yang bagus untuk menunjang diet
- Membantu menjaga kesehatan kulit dengan cara melindungi kulit dari sinar UV
- Membantu dalam penyembuhan luka
Keberadaan buah duku memberi banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Bukan hanya terpusat pada buahnya saja, namun kulit buah serta biji buah duku yang terkenal dengan rasanya yang pahit, ternyata juga memberi andil yang luar biasa pada kesehatan tubuh kita. Bahkan menurut beberapa orang benalu dari pohon buah duku juga memiliki manfaat bagus bagi kesehatan.
Tips Memilih Buah Duku yang Segar
Terutama untuk ibu hamil, maka pemilihan buah duku harus dilakukan dengan jeli. Hal ini dianjurkan supaya buah yang akan dikonsumsi tidak menimbulkan gangguan kehamilan, akibat pemilihan buah yang buruk.
- cek kematangan buah duku dengan cara memperhatikan tekstur buah dari warna kulitnya
- cari buah yang masih dalam keadaan segar
- duku yang baik umumnya memiliki tekstur kulit yang lembut dengan kulit yang tipis
Selama masa kehamilan tentu anda harus lebih menjaga pola makan dengan cara secara jeli memilih jenis bahan makanan yang berkualitas.