Selama menghadapi proses kehamilan, seorang ibu hamil akan senantiasa melakukan berbagai macam upaya untuk menjaga kesehatan dirinya dan perkembangan janin selalu dalam kondisi yang baik serta berjalan normal. Berbagai macam usaha yang dapat dilakukan oleh ibu hamil tersebut diantaranya melakukan pemeriksaan rutin dengan tenaga medis berkaitan dengan perkembangan kehamilannya, melakukan istirahat yang cukup, serta mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil dan menghindari makanan berbahaya.
Berkaitan dengan makanan, ibu hamil akan senantiasa mencari berbagai macam informasi mengenai makanan makanan apa saja yang dapat memberikan manfaat maupun makanan yang membahayakan. Kegiatan mencari informasi tersebut sering kali membuat munculnya berbagai macam pertanyaan pertanyaan seputar konsumsi makanan tertentu selama hamil yang salah satunya diulas dalam artikel ini oleh hamil.co.id berkaitan dengan “bolehkah ibu hamil minum susu setiap hati”.
Bolehkah ibu hamil minum susu setiap hati ?
Susu yang dikonsumsi oleh ibu hamil selama masa kehamilan merupakan sebuah usaha untuk membantu menambah dan memenuhi kebutuhan nutrisi pada ibu hamil yang lebih tinggi dibandingkan sebelum hamil. Berkaitan dengan jawaban atas pertanyaan “bolehkah ibu hamil minum susu setiap hati” tersebut muncul jawaban yang sederhana yakni selagi susu tersebut tidak menimbulkan efek samping berarti maka susu boleh dikonsusmi oleh ibu hamil sepanjang hari selama masa kehamilannya karena susu merupakan salah satu makanan tambahan yang memiliki kandungan nutrisi kehamilan lengkap.
Meskipun susu memiliki manfaat yang baik untuk ibu hamil namun tidak pernah ada kewajiban seorang ibu hamil mengkonsumsi susu secara teratur setiap hari karena berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjalani proses kehamilannya bisa didapatkan dari berbagai macam makanan lainnya dan tidak terpaku hanya pada susu. Dan jangan pernah sekali kali mempercayakan semua kebutuhan nutrisi ibu hamil pada susu tanpa mempertimbangkan bahwa sebenarnya susu memiliki kelemahan dalam hal kandungan zat besi yang nihil. Oleh sebab itu, sejauh tidak ada gangguan kehamilan yang muncul ketika mengkonsumsi susu setiap hari maka hal tersebut dapat dilakukan.
Manfaat susu khusus ibu hamil
Berbagai manfaat bisa didapatkan jika ibu hamil mengkonsumsi susu khusus hamil berdasarkan kandungan yang terdapat didalam susu tersebut. Kandungan yang terdapat didalam susu tersebut berserta manfaatnya untuk ibu hamil . Beberapa manfaat suhu khusus ibu hamil yang dapat diperoleh diantaranya adalah sebagai berikut.
- Protein, Protein merupakan nutrisi yang penting bagi ibu hamil dalam hal membantu proses pembentukan jaringan pada tubuh janin seperti pembentukan otot-otot, menjaga kesehatan tulang, membantu proses pembentukan air ketuban yang sehat, dan juga menjadi antibodi untuk ibu hamil dan janin.
- Kalsium, Kandungan kalsium pada susu ibu hamil penting karena adanya beberapa manfaat kalsium bagi ibu hamil yang diantaranya untuk mebantu pembentukan tulang dan gigi pada bayi yang lahir nanti serta terbukti membantu melancarkan produksi ASI bagi bayi ketika nanti sudah terlahir.
- Vitamin D, Salah satu nutrisi ibu hamil ini penting untuk membantu pembentukan tulang dan juga beberapa jaringan sel pada bayi.
- Kalori, kalori merupakan sumber energi bagi ibu hamil yang jumlah ketercukupannya meningkat drastis dibandingkan sebelum hamil.
- Asam folat, manfaat asam folat bagi ibu hamil berguna untuk pembentukan beberapa organ pada janin serta untuk menghindarkan cacat tulang belakang dan menghindari gangguan pertumbuhan otak pada bayi.
- AHA dan DHA, nutrisi ini penting untuk menyusun komponen sel otak pada janin yang berhubungan dengan kecerdasannya nanti serta berguna untuk menyiapkan produksi ASI yang berkualitas bagi bayi nantinya.
- Nutrisi lain, nutrisi lain yang terkandung dalam susu dan berguna untuk ibu hamil diantaranya seperti seng (untuk sistem kekbalan tubuh), vitamin A (untuk pembentukan sel), fosfor (untuk pembentukan tulang), dan yodium (membantu pembentukan otak bayi dan mencegah keguguran).
Aturan konsumsi susu untuk ibu
Untuk mendapatkan manfaat yang terdapat didalam susu khusus ibu hamil maka ada beberapa aturan minum yang harus diperhatikan sebelumnya. Aturan konsumsi susu untuk ibu hamil tersebut berkaitan dengan frekuensi, jumlah susu, dan cara pembuatan yang baik. Pertimbangan pertimbangan tersebut harus diperhatikan agar tidak berlebihan yang dapat menimbulkan dampak pada sistem pencernaan ibu hamil. Aturan kondumsi susu untuk ibu hamil diantaranya seperti :
- Konsumsi susu sebanyak dua gelas perhari dirasa sudah cukup untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi pada ibu hamil.
- Pilihlah susu yang sudah di pasteurisasi untuk dikonsumsi dan usahakan jenis susu yang tidak mengandung gula atau pemanis tambahan.
- Pilihan utama adalah susu sapi karena kandungan nutrisinya yang sangat lengkap, namun jika mengalami alergi susu sapi, susu kedelai bisa menjadi penganti.
- Berilah jeda kurang lebih 1 – 2 jam setelah makan agar tidak ada interaksi yang muncul antara makanan dan susu tersebut.
Itulah beberapa hal yang berkaitan dengan konsumsi susu selama masa kehamilan yang harus banyak diketahui oleh ibu hamil. Ketika ibu hamil mengkonsumsi susu maka usahakan untuk tetap mengkonsumsi makanan pokok lainnya.