Dalam menjaga kehamilan, seorang ibu harus berhati- hati dalam memilih konsumsi makanan serta minuman supaya tidak mengganggu kesehatan janin yang tengah dikandung. Dalam hal ini tentu ibu harus tahu mana makanan serta minuman yang baik untuk dikonsumsi serta mana yang buruk untuk dikonsumsi. Salah satu jenis minuman yang hingga kini masih menjadi perbincangan hangat di berbagai kalangan adalah boleh tidaknya mengkonsumsi air tahu atau susu kedelai di masa kehamilan. Ada banyak orang menganggap jika mengkonsumsi air tahu atau susu kedelai dapat menyebabkan kontraksi dan berbahaya bagi kehamilan. Namun di sisi lain, tidak sedikit pula orang yang menyatakan jika kehamilannya baik-baik saja setelah mengkonsumsi air tahu atau susu kedelai ini.
Perlu diketahui jika kontraksi pada kehamilan tidak hanya dapat disebabkan oleh asupan seperti makanan dan minuman yang dikonsumsi melainkan juga bisa dikarenakan oleh faktor lain. Kontraksi bisa terjadi akibat aktivitas berat yang dilakukan atau bisa pula karena kehamilan yang bermasalah sebelumnya serta kehamilan yang masih dalam usia muda.
Air tahu atau susu kedelai memiliki kandungan yang aman dan hingga kini telah tersebar ke seluruh penjuru dunia untuk dikonsumsi. Adapun manfaat air tahu bagi ibu hamil terdapat banyak sekali ragamnya seperti:
1. Kaya akan vitamin
Seperti yang kita tahu, mencukupi kebutuhan vitamin merupakan hal yang harus dilakukan supaya bayi yang tengah dikandung tercukupi nutrisi serta terjaga kesehatannya. Mencukupi kebutuhan vitamin merupakan salah satu cara supaya proses kelahiran dapat berjalan lancar. Selain itu mengonsumsi vitamin dapat digunakan untuk membantu pembentukan organ serta embrio pada janin di dalam kandungan. Salah satu vitamin yang dapat ditemukan pada air tahu adalah vitamin A. Vitamin A untuk ibu hamil berperan dalam menjaga ketajaman dan kesehatan mata.
Selain itu, terdapat pula vitamin B12 yang berfungsi untuk meningkatkan energi bagi tubuh untuk beraktivitas. Vitamin B12 juga berperan dalam menjaga sistem kerja pada syaraf. Jenis vitamin lain yang terdapat pada air tahu adalah vitamin E yang berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit serta rambut.
2. Mengandung asam folat
Di dalam air tahu atau susu kedelai terdapat kandungan nutrisi yang bernama asam folat. Manfaat asam folat bagi ibu hamil bagus untuk kehamilan karena memiliki peran yang penting dalam mencegah kelahiran abnormal dan berperan dalam pembentukan organ tubuh. Adapun manfaat asam folat bagi ibu hamil yaitu :
- mencegah terjadinya keguguran
- membantu perkembangan otak janin
- meningkatkan produksi sel darah merah pada tubuh
- mengatasi anemia
- mencegah penyakit jantung
- membantu menurunkan stress, depresi atau kecemasan yang disebabkan oleh tekanan pada kehamilan
- membantu pembentukan jaringan tubuh
- memproduksi eritrosit
Dampak kekurangan asam folat pada ibu hamil dan kesehatan janin :
Ketika kebutuhan akan asam folat dalam tubuh tidak bisa dipenuhi maka dapat berakibat buruk bagi kesehatan janin seperti :
- Perkembangan jaringan otak dan sel tubuh janin yang lambat
- Bayi terlahir dengan prematur
- Perkembangan janin yang abnormal
- Gangguan pada otak janin
Tidak hanya pada air tahu atau susu kedelai namun asam folat juga bisa ditemukan dalam :
- Kacang-kacangan
- Sereal
- Daging
- Ikan
- telur
- Buah-buahan: strawberry, jeruk, tomat, dan pisang
- Sayuran berdaun hijau: brokoli, sawi, bayam
- Susu khusus ibu hamil
Mencukupi asam folat meruapkan kebutuhan bagi setiap ibu hamil karena kekurangan nutrisi ibu hamil yang satu ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan janin yang tengah dikandung. Selain itu dengan banyaknya asam folat yang bisa anda temukan di sekitar akan mempermudah anda dalam mencukupi kebutuhan anda yang satu ini.
3. Membantu pembentukan tulang pada tubuh
Tulang merupakan organ penting bagi tubuh yang berperan penting dalam melakukan beragam aktivitas yang dilakukan sehari- hari. Susu kedelai memiliki kandungan kalsium yang cukup banyak yaitu 25 mg pada tiap 100 gramnya. Manfaat kalsium bagi ibu hamil bukan hanya bagus untuk menyehatkan diri sendiri, melainkan juga bagi janin karena dapat membantu pembentukan tulang. Selain itu, dalam susu kedelai juga mengandung kalsium yang berperan dalam membantu penyerapan kalsium pada tubuh.
4. Sumber protein
Protein merupakan kebutuhan dasar bagi manusia karena berperan dalam sistem metabolisme tubuh sebagai bahan katalisator. Salah satu sumber protein yang aman bagi tubuh adalah yang berasal dari tumbuhan. Protein yang aman untuk dikonsumsi salah satunya ada pada manfaat air tahu bagi ibu hamil. Protein dalam susu kedelai yaitu arginin, treonin, lisin dan glisin yang begitu dibutuhkan untuk tubuh. Protein tidak hanya berperan penting dalam metabolisme tubuh melainkan juga baik untuk pembentukan otot. Tidak heran jika protein merupakan nutrisi yang digemari oleh para binaragawan untuk membuat tubuh mereka berbentuk.
5. Mengandung karbohidrat
Karbohidrat dalam susu kedelai berperan sebagai memasok energi bagi tubuh sehingga tidak lemas ketika beraktivitas. Selain itu zat yang satu ini juga bagus untuk melancarkan sistem pencernaan dalam tubuh.
Sejumlah asupan makanan yang berguna bagi ibu hamil lainnya, wajib untuk dibaca !
- manfaat buah delima bagi ibu hamil
- manfaat alpukat untuk ibu hamil
- manfaat telur bagi ibu hamil
- manfaat brokoli bagi ibu hamil
- manfaat wortel untuk ibu hamil
- manfaat susu kedelai bagi ibu hamil
- makanan sehat untuk ibu hamil
- manfaat buah kiwi
- gizi ibu hamil
- manfaat buah kiwi bagi ibu hamil
- manfaat singkong bagi ibu hamil
- manfaat madu untuk ibu hamil