Olahraga adalah salah satu kegiatan yang menunjang hidup sehat. Dengan berolahraga maka racun yang berada pada tubuh akan dikeluarkan dalam bentuk keringat. Melaksanakan jenis olahraga tertentu dengan sesuai dan tidak berlebihan tentunya akan memberikan manfaat bagi semua kalangan termasuk ibu hamil sendiri. Ada berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Salah satunya adalah senam hamil. Senam hamil memiliki beberapa manfaat yang bisa dirasakan oleh ibu hamil. Dan kali ini, saya ingin memberikan sedikit informasi seputar tujuan senam hamil kepada Anda.
1. Membantu menjaga kesehatan tubuh
Olahraga untuk ibu hamil ataupun olahraga pada umumnya memang bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh. Ibu hamil juga perlu mementingkan dan memperhatikan kesehatannya. Oleh karena itu, senam hamil yang tergolong kedalam olahraga maka tentu tujuan utamanya adalah untuk membantu menjaga kesehatan tubuh.
2. Memperkuat fisik
Selain menjaga kesehatan tubuh dilihat dalam segi daya tahan tubuh atau imunitas tubuh dalam mencegah datangnya penyakit, olahraga juga bisa membantu memperkuat fisik tubuh ibu hamil. Ibu hamil tentunya juga memiliki berbagai aktifitas yang harus dilakukan oleh karena itu fisik yang kuat juga menjadi salah satu hal yang harus dipertimbangkan.
3. Menyehatkan jantung
Detak jantung ibu hamil muda terlalu cepat ataupun terlalu lambat bisa mengindikasikan sesuatu masalah yang ada pada tubuh. Olahraga bisa membantu menyehatkan jantung, dan mengembalikan detak jantung menjadi normal. Dengan berolahraga atau melakukan senam hamil, maka Anda secara tidak langsung akan berusaha menyesuaikan cara bernafas Anda dimana ini juga bisa membantu mengontrol detak jantung menjadi lebih baik.
4. Memperkuat jaringan sendi
Karena berat badan ibu hamil yang semakin naik karena adanya janin yang tumbuh dan berkembang dan tentunya beratnya juga bertambah maka tekanan pada tubuh ibu hamil juga akan semakin meningkat. Karena jaringan sendi adalah salah satu jaringan yang bertugas untuk menopang berat badan maka jaringan ini juga perlu diperkuat. Apabila dibiarkan saja, maka efek jangka panjangnya bisa menyebabkan rasa sakit pada daerah sendi terutama bagian lutut dan daerah sekitar pinggul.
5. Menjaga berat badan yang ideal
Tujuan senam hamil selanjutnya adalah untuk menjaga berat badan yang ideal pada ibu hamil. Ibu hamil yang memiliki berat badan yang berlebihan juga bisa memiliki kemungkinan untuk terserang berbagai penyakit. Dan bisa saja adanya lemak yang berada pada tubuh malah menjadi bahaya bagi bayi yang juga sedang berada dalam kandungan. Oleh karena itu ada berbagai tips hamil tanpa berat badan berlebihan yang bisa Anda temukan selain melakukan senam hamil secara rutin.
6. Melancarkan sistem pernafasan
Sistem pernafasan yang lancar juga menjadi salah satu hal yang perlu untuk diperhatikan. Pasalnya, dengan sistem pernafasan yang lancar maka aliran oksigen kedalam darah juga akan menjadi lebih lancar. Ketika saluran darah lancar maka segala aktifitas yang akan dilakukan oleh tubuh juga akan menjadi lebih lancar. Darah memegang peranan penting dalam tubuh karena darah memiliki fungsi untuk menyalurkan nutrisi yang didapatkan dari makanan ke seluruh tubuh termasuk janin melalui plasenta.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Ada beberapa pola tidur yang baik untuk ibu hamil yang harus dan bisa diterapkan oleh ibu hamil. Biasanya beberapa pola tidur ini dilakukan untuk membantu kualitas ibu menjadi lebih baik. Secara rutin melakukan olahraga ataupun senam hamil bisa membantu membuat badan menjadi sehat. Dan badan yang sehat akan memberikan kualitas tidur yang lebih baik kepada ibu hamil.
8. Membantu meredakan rasa sakit
Seseorang yang hamil akan mengalami rasa sakit pada bagian tubuhnya dikarenakan adanya tekanan yang diakibatkan oleh kenaikan berat badan. Untuk membantu rasa sakit ini menjadi terasa lebih ringan, maka olahraga dengan teratur juga bisa membantu meredakan rasa sakit ini.
9. Membantu mengencangkan otot
Pada saat masa kehamilan berlangsung maka kulit dan otot tubuh akan berusaha untuk beradaptasi dengan keadaan yang baru. Untuk membantu mengencangkannya kembali maka akan dibutuhkan olahraga secara rutin untuk itu.
10. Mengurangi depresi
Senam hamil juga bisa membantu ibu hamil untuk mengurangi rasa depresi karena akan menghadapi persalinan. Hal ini akan sangat membantu ibu hamil untuk merasa lebih tenang pada masa akan mendekati persalinan. Olahraga terutama senam yang dikhususkan untuk ibu hamil memang memiliki metode tertentu untuk membuat ibu hamil tetap merasa tenang dan nyaman selama melakukan senam hamil tersebut.
Itulah beberapa tujuan senam hamil yang bisa saya bagikan kepada Anda. Semoga informasi ini bisa bermanfaat bagi Anda yang sedang berada pada masa kehamilan. Hindari juga beberapa olahraga yang dilarang untuk ibu hamil yang bisa membahayakan.