Sebagai ibu yang sedang menyusui maka kita harus menjaga banyak hal ya bunda, karena apa yang kita konsumsi jika akan masuk ke dalam tubuh bayi melalui ASI. Oleh Karena itu mengapa penting sekali untuk menjaga kesehatan selama masa menyusui dan juga menjaga setiap asupan yang masuk ke dalam tubuh kita. Mungkin banyak ibu yang menyukai kopi atau minuman lainnya yang mengandung kafein. Nah apakah kebiasaan minum kopi itu aman selama kita sedang menyusui? Oleh karena itu kali ini kami akan menghadirkan infromasi penting, mungkin bunda sering bertanya ibu menyusui minum kopi bolehkah? Untuk mengetahui informasinya secara jelas maka simak beberapa ulasan yang ada di bawah ini ya.
Boleh Tidak?
Mungkin banyak ibu yang sebelum hamil memang sudah menjadi penggemar kopi ya. Ketika hamil memang sebaiknya bunda tidak mengkonsumsi kopi ya karena itu menjadi salah satu dari pantangan makanan ibu hamil. Namun setelah bunda melahirkan dan sudah menyusui apakah boleh ya mengkonsumsi kopi? Sebenarnya ibu yang menyusui boleh-boleh saja mengkonsumi kopi, namun yang perlu menjadi catatan adalah konsumsi kopi selama kehamilan itu harus dibatasi dan tidak boleh berlebihan ya bunda. Bunda tahu kan jika apa yang kita konsumsi juga dikonsumsi sama bayi? Jika bunda minum kopi secara berlebihan maka kafein itu akan masuk ke dalam darah dan juga ASI. Akibatnya satu persen dari kafein itu juga ikut bayi kita konsumsi, padahal bayi masih belum bisa mencerna kafein dengan baik. Oleh karena itu jika ingin minum kopi maka sebaiknya bunda bisa membatasinya ya, jangan sampai berlebihan.
Bahaya
- Bayi menjadi rewel dan sulit untuk tidur
Jika bunda mengkonsumsi kafein secara berlebihan maka bisa menyebabkan bayi mengalami rewel dan bahkan membuat bayi menjadi kesulitan untuk tidur. Mengapa bisa begitu bunda? Hal ini bisa terjadi karena tubuh si bayi belum bisa mencerna kafein dengan baik, sehingga akhirnya kafein itu tertahan dan menumpuk di dalam tubuhnya dan membuatnya jadi rewel seharian dan akhirnya tidak bisa tidur. Padahal bayi kan masih membutuhkan waktu tidur yang cukup banyak bukan?
- Memperparah penyempitan pembuluh darah
Seperti yang kita katakana di poin pertama tadi ya bunda, bunda harus memperhatikan asupan kafein yang masuk ke dalam tubuh bunda. Karena jika berlebihan juga bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan pada bunda. Bagi bunda yang memiliki riwayat kelainan pada peredaran darah (Raynaudi) maka sebaiknya tidak mengkonsumsi kopi. Karena jika bunda mengkonsumsi kopi maka bisa menyebabkan pembuluh darah melebar semakin parah dan malah membuat bunda kesakitan ketika menyusui. Gejalanya adalah putting seperti ditusuk jarum bunda. Selain minum kopi Ibu juga harus memperhatikan larangan mengenai bolehkah ibu menyusui minum jamu.
- Insomnia
Salah satu efek dari minum kopi atau konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein adalah bunda menjadi sulit tidur atau mengalami insomnia. Jika bunda dalam masa menyusui bunda justru tidak boleh terlalu Lelah dan juga tidak boleh banyak melakukan aktifitas yang terlalu berat, wanita yang sedang menyusui harusnya banyak banyak istirahat. Oleh karena itu kurangi konsumsi kafein atau kopi karena itu bisa menyebabkan bunda mengalami insomnia atau kesulitan tidur dan itu bisa memperburuk produksi ASI. Dan ini juga bisa menyebabkan produksi ASI menurun jadi lakukan juga cara meningkatkan kualitas ASI ya.
- Mood ibu memburuk
Bahaya ibu menyusui minum kopi yang keempat adalah bisa menyebabkan bunda mengalami mood yang buruk. Beberapa penelitian mengungkapkan jika ibu yang menyusui cenderung memiliki mood yang buruk seperti cepat marah. Untuk menghindari hal ini maka sebaiknya bunda membatasi konsumsi kopi ya. Karena pada dasarnya ketika mengasuh bayi kita membutuhkan kesabaran dan juga ketelatenan ya, tidak boleh cepat marah bunda.
- Jantung yang berdebar-debar
Sebenarnya jika kopi dikonsumsi secara berlebihan maka bisa menyebabkan bunda mengalami banyak bahaya ya. Salah satu bahaya yang bisa ditimbulkan adalah jantung bisa berdebar-debar dengan cepat. Mengapa bisa terjadi? Hal ini bisa terjadi karena kafein memacu kerja jantung jadi lebih berat dan cepat, untuk menghindarinya maka lebih baik konsumsi jus buah atau air putih saja. Daripada kopi maka lebih baik ibu minum yogurt karena ada banyak manfaat yoghurt untuk ibu menyusui.
- Bayi mengalami diare
Tidak hanya 5 bahaya yang sudah kita sebutkan di atas saja ya bunda, bayi yang ibunya sering mengkonsumsi kopi atau kafein selama masa kehamilan juga bisa menyebabkan bayi mengalami masalah pencernaan bunda. Bahkan beberapa bayi bisa mengalami diare ketika ibu mereka konsumsi kafein secara berlebihan. Jika bayi sudah mengalami diare maka sebaiknya bunda hentikan dulu konsumsi kopinya dan lakukan berbagai cara mengatasi diare pada bayi.
Manfaat
- Mengandung antioksidan tinggi
Salah satu manfaat kopi bagi ibu yang sedang menyusui adalah kopi adalah salah satu jenis kafein yang memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi sehingga baik untuk tubuh kita. Kandungan antioksidan yang tinggi itu baik untuk mencegah penyakit kanker dan juga menjaga kesehatan bunda. Oleh karena itu tidak selamanya kopi itu buruk ya, selama bunda membatasi dan tidak berlebihan itu juga bia bermanfaat bagi kesehatan bunda. Tapi selain kopi pertimbangkan mengenai berbagai nutrisi ibu menyusui saat bayi baru lahir.
- Meningkatkan metabolisme tubuh
Tidak hanya kaya akan antioksidan saja ya bunda, kopi juga bermanfaat bagi tubuh karena ternyata bisa meningkatkan metabolisme tubuh kita. Pada beberapa penelitian mengenai kopi, peneliti menemukan jika kafein yang ada pada kopi ini bisa membantu utuk meningkatkan proses metabolism tubuh. Bahkan beberapa jurnal mengatakan jika kandungan kafein di dalam kopi juga bisa menurunkan berat badan loh. Namun tentunya kopi murni atau koopi hitam ya yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Sekarang bunda sudah tahu kan informasi mengenai boleh tidak ibu menyusui minum kopi. Sebaiknya bunda membatasi konsumsi minum kopi ya, jangan sampai bayi mengalami beberapa bahaya yang sudah kami sebutkan di atas tadi ya bunda.